近年、健康志向の高まりとともに、腸内環境や免疫力の重要性が注目されています。その中でも特に注目を集めているのが「プラズマ乳酸菌」です。この記事では、プラズマ乳酸菌の基本情報や特徴、免疫力との関係について詳しく解説します。さらに、プラズマ乳酸菌の活用法やおすすめ製品も紹介していきます。
プラズマ乳酸菌とは？基本情報と特徴を紹介！
プラズマ乳酸菌とは、キリンホールディングスの免疫研究によって2010年に発見された感染予防効果のある特別な乳酸菌です。主に腸内に存在する乳酸菌の一種で、特に健康効果が高いとされています。正式な名称は「Lactococcus lactis strain Plasma」といい、主に発酵食品に含まれています。その特徴は、腸内での生存能力が高く、外部からのストレスに強い点です。このため、腸内フローラを整える役割を果たします。一般的な乳酸菌と同様に、腸内で善玉菌として働きますが、その特異な特徴が多くの研究者に注目されています。
また、プラズマ乳酸菌は、普通の乳酸菌と比べて腸の免疫機能を強化する効果があることが研究で示されています。これにより、感染症予防やアレルギー症状の軽減にも寄与する可能性があります。特に、ストレスの多い現代社会においては、腸内環境を整えることが、心身の健康を保つ鍵となるでしょう。
もう一つの魅力は、プラズマ乳酸菌が生成する代謝物質です。これらは腸の粘膜を保護し、腸内の有害物質を排出するのに役立ちます。その結果、腸内の環境が整い、より良い栄養吸収が促進されるのです。このように、プラズマ乳酸菌は、腸内の健康を保つために欠かせない存在と言えるでしょう。
プラズマ乳酸菌はさまざまな食品に含まれていますが、特にヨーグルトや発酵乳、チーズなどが代表的です。これらを日常的に摂取することで、手軽に腸内環境を整えることができます。
プラズマ乳酸菌は司令塔?!一般の乳酸菌との違いを解説
プラズマ乳酸菌は、他の一般的な乳酸菌とは異なる特性を持っています。その最大の違いは、免疫系への影響力です。一般的な乳酸菌は一部の免疫細胞しか活性化させないのに対して、プラズマ乳酸菌は全ての免疫細胞の司令塔「プラズマサイトイド樹状細胞（pDC）」に直接働きかけることができるからです。これにより、体全体の免疫力を向上させる言わば「免疫の司令塔」としての役割を果たします。会社に例えれば、一部の平社員を動かすのではなく、幹部へ直接働きかけ動かすようなイメージです。
他の乳酸菌は主に腸内のバランスを整えることに焦点を当てていますが、プラズマ乳酸菌はさらに一歩進んで免疫機能をサポートする点が注目されています。例えば、ビフィズス菌や乳酸菌飲料でも腸内の調整は可能ですが、プラズマ乳酸菌は特に免疫応答を促進するため、感染症やアレルギーの予防においても優れた効果を発揮します。
また、プラズマ乳酸菌は、腸内フローラのバランスを整えるだけでなく、伝達物質であるサイトカインの分泌を促進することが分かっています。これにより、体全体の健康状態を向上させ、ストレスや疲労感を軽減する効果も期待できるのです。これらの特性が、プラズマ乳酸菌を特別な存在にしている理由と言えるでしょう。
さらに、プラズマ乳酸菌は2週間以上摂取し続ければ、安定して免疫が維持されるという科学的な根拠もあります。しかし摂取を中断すると効果が緩やかに低下するため、継続して摂取することが推奨されています。
このように、プラズマ乳酸菌はただの腸内環境改善だけでなく、免疫系の司令塔としても機能するため、健康を維持するためには非常に重要な役割を果たしています。
＜外部参考資料＞
［日本の技術］免疫の司令塔細胞を活性化するプラズマ乳酸菌 | 政府広報オンライン
免疫とは？免疫力低下のサインを知ろう
免疫とは、体内に侵入した病原菌やウイルスに対抗するための防御機能を指します。私たちの体は、免疫系によって常に病気から守られていますが、ストレスや不規則な生活習慣が続くと、免疫力が低下することがあります。これにより、風邪やインフルエンザといった感染症にかかりやすくなるのです。
また免疫機能は身体を若々しく健康に保つ力でもあるので、その低下によって肌状態の悪化や新人代謝の低下など美容面でのトラブルにもつながるのです。
免疫力の低下を示すサインには、疲れやすさ、風邪を引きやすい、アレルギー症状が悪化するなどがあります。特に、体調が優れないと感じた時には、免疫力が落ちている可能性が高いです。例えば、汗や痰がベタついたり、口の中が乾いたり、便秘になったり、便の状態に変化が見られたら注意が必要かもしれません。
もしそのようなサインが見られた際は、免疫力改善のために、健康的でバランスの良い生活習慣や体を冷やさないこと、そして腸内環境を整えることが大切です。普段からこれらのサインに注意を払い、早めに対策を講じることが重要です。
さらに、免疫力は年齢とともに自然と低下するものですが、食生活や運動不足、睡眠不足なども大きな要因となります。特に、腸内環境が悪化すると、免疫力が低下することが多いです。したがって、腸内フローラを整えることが、健康維持において非常に重要視されています。
免疫力には、生まれながら備わっている自然免疫と、体へ侵入した病原体情報を記憶することで後天的に備わる獲得免疫との２種類があるんですよ。そのうち獲得免疫の方は20代をピークに40代では半減し、70代になると２０％にまで低下してしまうということが研究でわかっているんです。
免疫力を高めるためには、十分な栄養素の摂取や生活習慣の見直しが欠かせません。その中で、プラズマ乳酸菌のような善玉菌を積極的に摂取することが、免疫力向上に繋がることが期待されています。
＜外部参考記事＞
👉腸内環境は便の状態でもわかる
👉｢免疫の老化は40代から｣医師が勧める免疫強化のために食べたい食材リスト（PRESIDENT online）
👉免疫システムの老化を引き起こす仕組みを発見（科学技術振興機構（ＪＳＴ）／愛媛大学）
プラズマ乳酸菌が免疫力に与える影響とは？
プラズマ乳酸菌は、免疫系に直接的な影響を与えることが研究で示されています。具体的には、腸内での免疫細胞の活性化を促進し、体全体の免疫機能を向上させる効果があります。これにより、病原菌に対する抵抗力が高まり、感染症を予防することが可能となります。
一部の研究では、プラズマ乳酸菌が腸内の「T細胞」や「B細胞」と呼ばれる免疫細胞を活性化することが確認されています。これにより、体内での免疫応答が強化され、細菌感染やウイルス感染に対する防御力が高まるのです。特に、プラズマ乳酸菌はアレルギーや炎症の軽減にも寄与するため、免疫系の健康維持において重要な存在です。
一般的な乳酸菌とプラズマ乳酸菌との違い＜図解資料引用元: KIRIN＞
また、プラズマ乳酸菌は腸内のバイ菌バランスを整えるだけでなく、腸内の炎症を抑える働きもあります。腸内炎症が続くと免疫力が低下するため、この効果は非常に重要です。プラズマ乳酸菌を摂取することで、腸内環境が改善され、結果的に免疫力が向上します。
プラズマ乳酸菌を摂取することによる効果は、次のようなものが研究結果でわかっています。
プラズマ乳酸菌の効果
- 細菌感染・ウイルス感染の予防
新型コロナウイルス、インフルエンザや風邪、デングウイルス、ロタウイルスからの感染抑制。 - アンチエイジング、肌への効果
外見の老化抑制や肌バリア機能を向上。 - 激しい運動による体調不良抑制や疲労感軽減
継続的に激しい運動を数ヶ月した場合にも、体調不良や疲労などの蓄積を軽減。 - 労働パフォーマンス
全体的な体調や倦怠感が改善され活気が向上。
プラズマ乳酸菌の効果を実感するためには、継続的に摂取することが大切です。日常的にプラズマ乳酸菌を含む食品を取り入れることで、免疫力の向上を促進することができるでしょう。
＜外部参考記事＞
👉KIRIN [免疫に関わる乳酸菌]乳酸菌L.ラクティスプラズマの効果 学術報告
👉ウイルス感染防御を統括するプラズマサイトイド樹状細胞を活性化する乳酸菌の開発
免疫力アップのためのプラズマ乳酸菌の活用法
プラズマ乳酸菌を効果的に活用するためには、日常的な食生活に取り入れることが重要です。例えば、ヨーグルトや発酵乳、チーズなどの乳製品には、豊富にプラズマ乳酸菌が含まれています。これらを積極的に摂取することで、腸内環境を整えられます。
また、サプリメントとしてもプラズマ乳酸菌を摂取することができます。特に忙しい方や、食事から十分に摂取できない場合は、サプリメントが便利です。毎日一定量を摂取することで、免疫力を高める効果を期待できます。
さらに、食事全体を見直すことも大切です。バランスの良い食事を心掛け、特に野菜や果物を多く摂ることで、腸内環境を更に良好に保つことができます。食物繊維を多く含む食品を摂ることで、プラズマ乳酸菌の働きをサポートすることが可能です。
最後に、適度な運動や十分な睡眠も免疫力を高める上で欠かせない要素です。プラズマ乳酸菌を取り入れながら、健康的な生活習慣を維持することで、より一層免疫力を向上させることができるでしょう。
プラズマ乳酸菌配合の商品一覧
プラズマ乳酸菌を手軽に摂取するためのおすすめ製品を紹介します。
プラズマ乳酸菌配合の飲料やヨーグルト、サプリメントなど多くの商品がキリンやパートナー企業から販売されています。免疫細胞活性化のために毎日一個づつ継続して摂取してみてはいかがでしょう。
（但しアレルギーや体質に合わない場合を除きます）
■ 飲料
<リストの情報は各公式サイトからの引用となります>
| 商品名・説明ページ | 企業名 | プラズマ乳酸菌 | 栄養成分 *１本/個または1日分当たり | Type（内容量） | アレルゲン | |
 | おいしい免疫ケア（日々の体調管理に） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 47kcal たんぱく質 0.8g 脂質 0g 炭水化物 11g 食塩相当量 0.07g リン 22mg カリウム 41mg | 飲料（100ml／１本) | 乳、大豆 |
 | おいしい免疫ケアカロリーオフ（カロリーが気になる方に） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 21kcal たんぱく質 0.5g 脂質 0g 炭水化物 4.8g 食塩相当量 0.08g リン 16mg カリウム 30mg | 飲料（100ml／１本) | 乳、大豆 |
 | おいしい免疫ケア睡眠（寝ている間も体調管理） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 50kcal たんぱく質 0.6g 脂質 0g 炭水化物 12g 食塩相当量 0.03g リン 14mg カリウム 26mg | 飲料（100ml／１本) | 乳、大豆 |
 | 2025年11月新発売 おいしい免疫ケア+ダブルビタミン（体に嬉しいビタミンと一緒に！） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 46kcal たんぱく質 0.6g 脂質 0g 炭水化物 11g 食塩相当量 0.09g リン 16mg カリウム 31mg ビタミンB6 0.1～0.4mg、 ビタミンC 8～200mg | 飲料（100ml／１本) | 乳、大豆 |
 | おいしい免疫ケア200ml （自動販売機限定） | キリン | 1,000億個 | エネルギー 102kcal たんぱく質 1.4g 脂質 0g 炭水化物 24g 食塩相当量 0.17g リン 38mg カリウム 70mg | 飲料（100ml／１本) | 乳、大豆 |
 | おいしい免疫ケア 野菜 1日分（野菜+免疫ケア） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 116kcal たんぱく質 4g 脂質 0g 炭水化物 25g 食塩相当量 0.06~0.42g リン 102mg カリウム 790~1,700mg カルシウム 25～53m 鉄 0.1～2.0mg、 マグネシウム 33～63mg β-カロテン 1,900μg ビタミンＫ 13 μg | 飲料（330ml／１本) | 該当無し |
 | おいしい免疫ケア 野菜と果物 1食分（野菜と果物+免疫ケア） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 149kcal たんぱく質 1.7g 脂質 0g 炭水化物 25~46g 食塩相当量 0~0.67g リン 70mg カリウム 220~1,100mg カルシウム 13～50mg 鉄 0～0.8mg マグネシウム 14～40mg β-カロテン 4,200μg ビタミンＫ 10μg | 飲料（330ml／１本) | りんご |
 | iMUSE ヨーグルトテイスト 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 200kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 50g 食塩相当量 0.3g リン 20mg カリウム 30mg | 飲料（500ml／１本) | 乳、大豆 |
 | iMUSE オフ・ホワイト ヨーグルトテイスト 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 60kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 15g 食塩相当量 0.3g リン 40mg カリウム 85mg | 飲料（500ml／１本) | 乳、大豆 |
 | iMUSE グリーン 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 168kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 42g 食塩相当量 0.53g リン 検出せず カリウム 48mg | 飲料（500ml／１本) | りんご |
 | iMUSE レモン 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 92kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 23g 食塩相当量 0.3g リン 検出せず カリウム 5mg | 飲料（500ml／１本) | 該当無し |
 | iMUSE 免疫ケアウォーター 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 0kcal たんぱく質 0g 資脂質 0g 炭水化物 0g 食塩相当量 0g リン 15mg カリウム 検出せず | 飲料（500ml／１本) | 該当無し |
 | 生茶 からだ晴れ茶 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 0kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 0g 食塩相当量 0.16g リン 5mg カリウム 47mg カフェイン 58mg | 飲料（525ml／１本) | 該当無し |
 | キリン スポーツ プロフェッショナル 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 76kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 19g 食塩相当量 0.79g リン 検出せず カリウム 31mg | 飲料（555ml／１本) | 該当無し |
 | 2025年9月新発売 キリン 蜂蜜レモン香る ホット生姜 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 92kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 23g 食塩相当量 0.01g リン 検出せず カリウム 検出せず | 飲料（280ml／１本) | 該当無し |
  | Regain免疫ケア青汁 1袋(3g)×30袋(30日分) 👉楽天で購入 | 第一三共ヘルスケアダイレクト株式会社 | 1,000億個 | エネルギー 9.7kcal たんぱく質 0.2g 脂質 0.06g 炭水化物 2.5g 食塩相当量 0.04g カルシウム 22.2mg ビタミンB1 3.0㎎、ビタミンB6 3.0㎎、ビタミンC 100㎎、ビタミンD 5.0～10.0μg、葉酸 100μg、鉄 9.3㎎ | 1袋(3g)あたり | 該当無し |
 | 2023.3.6新発売【地域限定】 アクエリアス プラズマ乳酸菌 免疫ケア ※販売地域：北海道、北陸（富山県、石川県、福井県）、長野県の一部自動販売機 | 日本コカ･コーラ | 1,000億個 | エネルギー 92kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 23g 食塩相当量 0.5g | 飲料（500ml／１本) | |
 | 2023.3.6新発売【地域限定】 い・ろ・は・す プラズマ乳酸菌 免疫ケア ※販売地域：北海道 | 日本コカ･コーラ | 1,000億個 | エネルギー 72kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 18g 食塩相当量 0.4g | 飲料（540ml／１本) | |
 | 2023.3.6新発売【地域限定】 ジョージア プラズマ乳酸菌 免疫ケア ※販売地域：北海道 | 日本コカ･コーラ | 1,000億個 | エネルギー 43kcal たんぱく質 1.7g 脂質 2.5g 炭水化物 3.4g(2.0g)g 食塩相当量 0.3g | コーヒー飲料（280ml／１本) | |
 | 2023.3.6新発売【地域限定】 ミニッツメイド プラズマ乳酸菌 免疫ケア ※販売地域：北海道、北陸（富山県、石川県、福井県）、長野県の一部自動販売機 | 日本コカ･コーラ | 1,000億個 | エネルギー 122kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 30.5g 食塩相当量 0.08g | 25%りんご果汁入り飲料（280ml／１本) |
■ ヨーグルト
<リストの情報は各公式サイトからの引用となります>
| 商品名 | 企業名 | プラズマ乳酸菌 | 栄養成分 *１本/個または1日分当たり | Type（内容量） | アレルゲン | |
 | 免疫ケアヨーグルト甘さすっきり (100g/400g) 👉楽天で購入(100g) 👉楽天で購入(400g) | 小岩井 | 1,000億個 | エネルギー 88kcal たんぱく質 4.8g 脂質 2.6g 炭水化物 11.5g 食塩相当量 0.13g カルシウム 159mg | ヨーグルト（100g／１個） | 乳成分 |
 | 免疫ケアヨーグルト低脂肪（100g/400g） 👉楽天で購入(100g) 👉楽天で購入(400g) | 小岩井 | 1,000億個 | エネルギー 75kcal たんぱく質 4.8g 脂質 1.4g 炭水化物 10.7g 食塩相当量 0.14g カルシウム 156mg | ヨーグルト（100g／１個） | 乳成分 |
 | 免疫ケアヨーグルト砂糖不使用（100g/400g） 👉楽天で購入(100g) 👉楽天で購入(400g) | 小岩井 | 1,000億個 | エネルギー 70kcal たんぱく質 5.3g 脂質 2.6g 炭水化物 6.3g 食塩相当量 0.15g カルシウム 162mg | ヨーグルト（100g／１個） | 乳成分 |
 | 免疫ケアのむヨーグルト 115g 👉楽天で購入 | 小岩井 | 1,000億個 | エネルギー 74kcal たんぱく質 3.4g 脂質 1.0～1.7g 炭水化物 12.1g 食塩相当量 0.11g カルシウム 116mg | 液状ヨーグルト（115g／１本） | 乳成分 |
■ サプリメント／プロテイン等
<リストの情報は各公式サイトからの引用となります>
| 商品名 | 企業名 | プラズマ乳酸菌 | 栄養成分 *１本/個または1日分当たり | Type（内容量） | アレルゲン | |
 | iMUSE 免疫ケアサプリメント（7日分） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 3.5kcal たんぱく質 0.04g 脂質 0.011g 炭水化物 0.9g 食塩相当量 0~0.01g イソマルトオリゴ糖 500mg | タブレット（28粒／7日分） | 該当無し |
 | iMUSE 免疫ケア+マルチビタミン8種（15日分） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | ビタミン8種を配合 ＜機能性表示食品＞ 消費者庁届出番号：G1056 | 加工食品(サプリメント形状)（15粒／15日分） | |
 | iMUSE 免疫ケア・良眠プラス（7日分） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | L-オルニチン800mgを配合 ＜機能性表示食品＞ 消費者庁届出番号：H38 | 加工食品(サプリメント形状)（42粒／15日分） | |
 | iMUSE 免疫ケア・内臓脂肪ダウン（7日分） 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 1.4kcal たんぱく質 0.07g 脂質 0～0.04g 炭水化物 0.36g 食塩相当量 0~0.02g 葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）22mg | タブレット（14粒／7日分） | 該当無し |
 | iMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント 👉楽天で購入 | キリン | 1,000億個 | エネルギー 6.4kcal たんぱく質 0～0.1g 脂質 0.04g 炭水化物 1.8g 食塩相当量 0~0.02g ビタミンC 35mg | チュアブルタブレット（30粒／15日分） | 該当無し |
 | 2025年11月新発売 免疫ケア ファイテン プラズマ乳酸菌 👉楽天で購入 | ファイテン | 1,000億個 | エネルギー 2kcal たんぱく質 0.06g 脂質 0.02g 炭水化物 0.6g 食塩相当量 0.002g | 機能性表示食品 21g (350g×60粒) | 該当無し |
 | 免疫サポート 粒タイプ（30日分） 👉楽天で購入 | ファンケル | 1,000億個 | ビタミンD 5.5μg ビタミンC 100mg ビタミンB2 0.3mg | タブレット（30粒／30日分） | ゼラチン |
 | 免疫サポート チュアブルタイプ(レモンヨーグルト風味) 👉楽天で購入 | ファンケル | 1,000億個 | ビタミンD 5.5μg ビタミンC 100mg ビタミンB2 0.3mg | チュアブルタブレット（60粒／30日分） | ゼラチン |
■ その他
<リストの情報は各公式サイトからの引用となります>
| 商品名 | 企業名 | プラズマ乳酸菌 | 栄養成分 *１本/個または1日分当たり | Type（内容量） | アレルゲン | |
 | VICKS のど飴 Premium プラズマ乳酸菌 レモンヨーグルトミント風味 👉楽天で購入 | 大正製薬 | 1,000億個 | [4粒12.4ｇ当たり] エネルギー 32kcal たんぱく質 0.05g 脂質 0.07g 炭水化物 12g [糖類0g] 食塩相当量 0.01g | のど飴（39g／１袋） | 該当無し |
 | ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ プラズマ乳酸菌（巨峰味） 👉楽天で購入 | オリヒロ | 1,000億個 | [６粒120ｇ当たり] エネルギー 14.6kcal たんぱく質 0g 脂質 0g 炭水化物 3.63g 食塩相当量 0~0.5g | 蒟蒻ゼリー（120g(20gx6個)／１袋） | りんご |
■ ペット用
ペティオより「わんちゃん用」「猫ちゃん用」に、プラズマ乳酸菌配合のおやつもたくさん販売されています。大事なペットの免疫力アップにお勧めです。
＜Petioオンラインショップ＞
👉Petioオンラインショップ – Plact プラクト キリンの35年の研究から生まれたプラズマ乳酸菌配合
まとめ
プラズマ乳酸菌は2週間以上摂取し続けると、安定して免疫が維持されるという科学的エビデンスがあるとのことです。
また乳酸菌は、たくさん摂取しても便と一緒に排出されてしまい効果が高くなるわけではなく、体質によってヨーグルトの過剰摂取で腹痛や下痢などの症状を引き起こすことがあります。１日１つを目安に継続して摂取しましょう。
