どうも！ Eita Strength です！
いつも トレーニング 動画をご視聴いただきありがとうございます！
今回は、 TRX を使った 腹筋 トレーニング の中から、僕が自信を持って「一番キツい！」と断言できる3種目を徹底解説します。
【最強の 腹筋 3選】
ボディソー （Body Saw）： 肘で体を前後に動かし、 体幹 の持続的な 安定性 を鍛える究極の プランク。
サイドプランク ・リーチスルー（Reach Through）： 脇腹をえぐり、回旋動作のパフォーマンスを爆上げする種目。
レイアウト（Lay Out）： 腹筋 ローラー のように腕を伸ばし、 体幹 の伸展に耐える力を鍛える種目。
これら全てをマスターすれば、 腹筋 が割れるのはもちろん、オーバーヘッドプレスなど、全身を使う 高負荷 トレーニング の土台が鉄壁になります！
⚡️この動画のハイライト（タイムスタンプ）
[00:22] なぜ TRX はキツいのか？： TRX に足をかけることで「強度が高い」 トレーニング になる理由を解説！
[01:07] 種目① ボディソー ： Eita一押しの 体幹 トレ！お尻を少し上げて、腰が反らないように行うコツ
[01:51] 強度調整の秘密！**「アンカーポイントからの距離」**で負荷を自在に変える
[02:54] ボディソーが肩甲骨周りの 安定性 を同時に鍛える理由
[03:07] 種目② サイドプランク ・リーチスルー： 横っ腹を鍛える最強技！脇の下に手をくぐらせ、回旋力を高める
[03:59] 疲れてもお尻を下げない！高い位置でキープする意識が重要
[04:47] バンザイの可動域に注意！バランスを崩さないためのテクニック
[05:30] 種目③ レイアウト： 腹筋 ローラー の代わりにも！ 体幹 の伸展に耐える力を養う
[06:06] レイアウト 最大の注意点！**「腰が反らない」**ための呼吸法と骨盤の安定テクニック
💡Eitaからのメッセージ
この3種目の中で、あなたが一番キツいと感じるものが、今あなたにとって最も効果的な種目です。焦らず、正しいフォームで 体幹 の「緊張」を感じながら行ってみてください！
マットを敷くなど、肘を痛めない工夫も忘れずに。一緒に最後までやり切りましょう！
ぜひチャンネル登録と高評価をお願いします！
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▶️この動画のURL 【 TRX トレーニング 】 TRX の中で一番キツイ 腹筋 種目3選。この TRX トレーニング で腹筋を割りましょう！【https://youtu.be/6PrQRAtfAIQ
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▶️【 ボディソー の基礎固め！】 種目①の ボディソー を深く知りたい方は、こちらの動画をどうぞ！ 【 TRX 最強の 体幹 】最短で 体幹 を強化する！『 ボディソー 』完全解説とキツすぎる片足バージョン【https://youtu.be/fSpyLEMkhs0】
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