姿勢改善（猫背・巻き肩）

猫背の人の特徴は【肩甲骨と背骨が硬くてカチカチ】そこで今日は"肩甲骨と背骨の動き"を改善して硬くなった肩甲骨でもはがせるエクササイズを紹介します😎簡単にできて効果のあるエクササイズなのでぜひやってみてください😊❣️－－－－－－－－－－－－－...

肩甲骨を寄せないで！と言う事は過去に何度か投稿してきましたが、今回は最終的に肩甲骨を寄せる動きを出しています。ポイントは肩甲骨を寄せることに意識を置くのではなく、胸やお腹を伸ばすことに意識を置く。そうすることによって胸椎、背骨の動きが出やす...

猫背を治すには胸を胸椎を動かす必要があります。しかし背筋を伸ばそうとすると胸椎よりも腰椎が動きすぎる事が多く、結果的に猫背と反り腰が併発した姿勢になってしまう事が多いです。骨盤と肩甲骨を安定させて、胸を動かして姿勢を整えていきましょう！#腰...

巻き肩・猫背は腕が内側に捻れている人がほとんどです。そしてその内に捻れた腕を放置して肩甲骨を寄せようとしている人が多いです。肩甲骨が外にあるのは結果であって、肩甲骨が外にある原因になっているのは腕です。原因を改善しなければ姿勢は改善しません...

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猫背や巻き肩などの姿勢を治そうと肩甲骨を寄せる、背筋を伸ばす人が多いです。以前の私もバッチリやっておりました。表向きの体を見るとこれで姿勢が良くなりそうですが筋肉が硬いままこの姿勢を取るのは実はかなり苦痛です。体が動くためにはある程度の柔ら...

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猫背対策のトレーニングをご紹介します。背筋や下腹部、おしりなど姿勢を支えるための筋肉をきたえることが大切です。すべての種目でポイントを解説しています。動画と一緒に、ご自身の筋力に合わせておこなってみてください。【オススメの頻度】1日1~2セ...

おすすめのストレッチです！普段は猫背がちになりやすいので胸が開いてとっても気持ち良いですよ♪　♯shorts#猫背ストレッチ　#巻き肩

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猫背対策のストレッチをご紹介します。姿勢によって短縮しやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。身体の前側のお腹、後ろ側の太ももが猫背対策のポイントです。まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。すべてのストレッチでポイントも解説していま...