姿勢改善（反り腰改善） 【ポッコリお腹もお尻も】骨盤前傾（＝反り腰）をやっつけるエクササイズ３つ！【やっつけようぜ】
今日は【セルフでできる骨盤矯正シリーズのパート③】骨盤前傾をやっつけるエクササイズをご紹介します！①【決定盤❗セルフでできる骨盤矯正】自分で歪みを見つけて、自分で治す方法❗【左右の歪み編】 ② 【あなたは自分の骨盤の歪みを知ってますか❓】セ...
エクササイズ（お悩み・目的別）
姿勢改善（反り腰改善） 
肩こり解消 肩こり解消ストレッチ
股関節スッキリ 腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】
腸腰筋のストレッチをご紹介します。寝る・座る・立つなどご自身にあった体勢を選んでいただける8種目です。姿勢や日常生活の動作が気になる方にもオススメです。上半身と下半身をつなぐ腸腰筋がうまく使えないと身体に負担がかかりやすくなります。ぜひ、動...
冷え・むくみ改善 【足の冷え解消】 冷え性の原因と解消するセルフケア整体ストレッチ方法！ #Shorts
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骨盤底筋（尿もれ予防） 【たった２分】骨盤底筋ぐんぐん元気！全ての女性に届けたい！
美と健康を意識する美しい皆さまへ❤️今日も生き生き！元気になぁれ🌟骨盤底筋トレーニングおすすめ関連動画🌹【お腹痩せ×骨盤底筋】下腹部スッキリ体が引き上がる！楽しくスタイルアップ！▶︎8分【効果絶大】骨盤底筋トレーニング/尿もれ解消、ヒップ...
姿勢改善（反り腰改善） 反り腰にお悩みの方にオススメ！対策のストレッチと筋トレ
反り腰でお悩みの方にオススメのストレッチと筋トレをご紹介いたします。反り腰対策に必要な対策がギュッと1本の動画にまとまっています。弱った筋肉を鍛え、硬くなった筋肉を伸ばすのがポイントです。初心者の方やトレーニングに慣れていない方にもオススメ...
足の甲・スネのストレッチ 【足裏ほぐし】30秒！足裏＆足指ストレッチ【むくみ/冷え症/疲労回復】
今回は、足裏と足指をほぐして全身をスッキリリフレッシュさせる「足裏はがし」を伝授します！山内流でいうと【初級】セルフ整体です！私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします。...この駆け込み寺では誰でもできる整体テクニ...
股関節スッキリ 【股関節の付け根の痛み 治し方】効果あり過ぎ！寝ながら〇〇筋をほぐすだけ！
書籍『がんばらない。奇跡の４つのポーズで腰痛が消える。』Amazonからのご購入はこちらから➡︎ 東京文京区で股関節の痛みを治す整体なら整体院 和み-NAGOMI-もし東京文京区で股関節の痛みを治す整体院をお探しなら東京文京区で慢性腰痛専門...
腰痛改善 【衝撃】ぎっくり腰になったら、これだけは絶対にやるな！ #Shorts
ぎっくり腰になって、この動作やってる人いませんか？まずは安静が第一ですね！僕も気をつけます！(撮影者)このチャンネルでは運動能力を向上させるトレーニングや、怪我防止のトレーニングなどの他に、視聴者の方々からいただいた質問に回答させていただく...
骨盤底筋（尿もれ予防） たった３分で【ED・中折れ】を劇的に改善するケーゲル体操
骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操は衰えてきた男の下半身を鍛えるトレーニングです。下半身を鍛えると男性ホルモン（テストステロン）の分泌が増え、男性機能回復に繋がります。尿モレから射精のコントロールまで大きく影響する骨盤底筋を鍛えて男性機能を取り戻...
ストレートネック改善 【自宅で出来る】スマホ首（ストレートネック）を解消するセルフケア整体ストレッチ方法！ #Shorts
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疲れ目解消 たった10秒で頭痛消える#ストレッチ #頭痛 #眼精疲労
骨盤底筋（尿もれ予防） 骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】
骨盤底筋を鍛えるのにオススメのトレーニングをご紹介します。骨盤底筋は骨盤内の臓器を支えたり、排泄をコントロールする役割もあります。筋肉が弱っていると姿勢を維持しづらくなったり、尿漏れなどの原因にもなります。すきま時間でこまめに鍛えてトレーニ...
股関節を柔らかく！ 【8分で劇的変化！】 股関節がみるみる柔らかくなる魔法のストレッチ 骨盤調整・脚の冷え・むくみに効果的 #508
『魔法のストレッチ』3週間プログラムはどなたでも無料でご参加いただけます詳細は下記をご覧ください※プログラム概要 ・10月4日（月）からスタートしますが、4日以降はいつ行っても大丈夫です ・「Coming Soon」は新作動画で、10月の日...
腰痛予防 腰痛予防の運動～腰のストレッチと背筋・腹筋を鍛える～
腰痛の予防には背筋・腹筋を強くして、下半身を柔らかくすることが重要です。今回は誰でも簡単にできる、高齢者にもおすすめの基本的な腰痛予防の運動をご紹介します。腰回りのストレッチには上体反らしを。腹筋を鍛えるために、あまり無理のないドローイング...
冷え・むくみ改善 【冷え性も改善】もしかして病気…？冷たいおしりや太ももを温める方法 #203
今回は、冷たいおしりや太ももを温める方法について解説しています。あまりに下半身が冷たいと「病気なんじゃ…」と思われるかもしれませんが、１つの原因に「血流の悪さ」が考えられます。循環を改善し、血流をよくすることで脚は温まってきますので、今回は...
疲れ目解消 【眼精疲労】動画をマネするだけ！眼精疲労を解消する３つのマッサージ【眼精疲労 マッサージ】
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腰痛改善 腰痛15秒ストレッチ #腰痛 #ストレッチ #整体 #腰痛専門
ぽっこりお腹解消 Eng【1日4分】 ぽっこりお腹を即解消！２週間でぺたんこのお腹を手に入れるトレーニング🔥Get FLAT BELLT in 2WEEKS! 4Min Waist Burn Workout
ぽっこりお腹を速攻で解消する４分間の腹筋トレーニング🔥そのほかのお腹痩せトレーニングはこちら！下腹痩せ⇨くびれを作る⇨１１字腹筋⇨🕊Momomiプロデュースフィットネスウェアブランド『Leean Tokyo （リーントーキョー）』WEB：I...
冷え・むくみ改善 足が冷えて悩んでいたら、これをやってください！
【足の冷えで悩んでいる方へ】お風呂で温めたり、色々やっているけど足の冷えが良くならないとおもっていたら、この動画を確認してやってみてください。簡単ですぐにできます。改善したら是非、コメントくださいね！お体を良くしていきましょうね。◎ チャン...
