冷え・むくみ改善 冷え・むくみ気になる方は
「足が冷える」「むくみやすい」そんなときは【足首まわし】で巡りを整えましょう！【やり方】・足首を大きくゆっくり10回まわす（時計回り・反対回し）・できるだけ“足先”を遠くに回すイメージで・ふくらはぎや足先がじんわり温まってきます！ちょっとし...
エクササイズ（お悩み・目的別）
冷え・むくみ改善 
肩こり解消 【毎日12分】ガチガチ肩こりは“肩甲骨”から治す！根本解消ストレッチ【理学療法士監修】
💡ガチガチの肩こり、放置してませんか？この動画では、肩甲骨〜首まわりの12種目を通して、“こり固まった肩まわりを根本から整える12分間のストレッチ”をお届けします。首・肩・背中までつながる深層筋までじっくりアプローチして、終わったあとは「背...
ストレートネック改善 顔のたるみと猫背の原因！ストレートネックを自力で改善するストレッチ🐈
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！📻サブチャンネル：・Twitter ： ・Instagram ：・Spotify：nogachannel✉️ お仕事の連絡はこちらからnogachannel.info@gmail.c...
疲れ目解消 眼精疲労解消・老眼改善：１日１回やるだけで目元をスッキリさせるストレッチ
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骨盤底筋（尿もれ予防） 【ココ悪い人は尿が漏れまくる】ガチガチ骨盤底筋を緩めて宿便剥がし・ぽっこりお腹も解消できる山内流”風船”はがし
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疲れ目解消 【視力回復】眼精疲労、老眼が解消する自律神経を整えるエクササイズ！
股関節スッキリ 【超簡単】10年溜まった股関節の毒をドバドバ流す方法 #ストレッチ #美容 #股関節の痛み #整形 #整形外科
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股関節を柔らかく！ 股関節を柔らかくしたい人必見：意味のない股関節ストレッチはやめてこの方法を試してみて！
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ストレートネック改善 世界一簡単なストレートネックの治し方
姿勢改善（猫背・巻き肩） 【猫背・巻き肩改善】姿勢改善トレーニング
姿勢改善（骨盤後傾改善） 【タイプ診断結果】③骨盤後傾タイプの人はこのエクササイズ #ピラティス #姿勢改善
骨盤が立てられず、いつも背中が丸まっちゃう…そんな人は骨盤後傾タイプ！背骨と骨盤を整えるこのエクササイズで、土台から姿勢を整えましょう！▼診断動画はこちら▼別タイプはこちらの動画へ👇①腰痛タイプ②前ももタイプ#骨盤エクササイズ #猫背改善 ...
骨盤底筋（尿もれ予防） 骨盤底筋トレーニング✨️ #ヨガ #骨盤底筋
ぽっこりお腹解消 【初耳学でなかやまきんに君紹介の立ち腹筋】ぽっこりお腹解消、下腹痩せ、くびれ作り、太もも痩せにオススメの簡単ダイエットメニュー(全身痩せる運動) #痩せる運動 #ぽっこりお腹解消 #ダイエット
初耳学でなかやまきんに君が紹介された立ち腹筋を2週間やったら、「マジで絶望感の塊だった下腹ぽっこりと太ももが明らかに引き締まったし、クビレも出来て自分でもビビってる！」っていう人が続出してるので、ぜひ試してみて下さい！！ダイエットして痩せた...
冷え・むくみ改善 ふくらはぎの筋肉 が老化防止のカギ むくみ 冷え 改善 血液循環 代謝上げてらくらくダイエット#老化防止 #むくみ #冷え #ふくらはぎ
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肩こり解消 【肩甲骨はがし】首コリ、肩こり、頭痛解消し顔のたるみも解消するためのエクササイズ！
首こり解消 首こり解消：首こりの原因となる筋肉をしっかりほぐして痛くて辛い症状を改善するストレッチを紹介
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ストレートネック改善 驚くほどストレートネックだった私が、一番効果を感じたエクササイズ！#姿勢改善 #ストレートネック #首こり解消 #肩こり解消 #健康作り #若見え
肩こり解消 【痛み止めより効く】首コリ、肩こり、頭痛、顔のたるみが解消するエクササイズ！
骨盤底筋（尿もれ予防） アソコが使えているかチェック#産後ダイエット #宅トレ #宅トレダイエット #骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋#ぽっこりお腹
股関節を柔らかく！ 
