椅子でヨガ 椅子に座ったまま5分でOK！「 リフレッシュヨガ 」でコリ固まった体をスッキリほぐそう！【 おうちでヨガレッスン #14 】
【行い方】00:16 （1）肩を大きく回す01:34 （2）ボールを抱えるイメージで、背中を丸める02:13 （3）体の側面を伸ばす03:31 （4）お腹、胸、肩を開いてほぐす04:26 （5）合掌後、目を温める▽オススメ動画はこちら！ヨガ...
シニア向け特集
椅子でヨガ 
かんたんストレッチ 【実践編】脊柱管狭窄症を改善！ストレッチとエクササイズ。これまでの治療経験から、効果的なエクササイズを厳選（理学療法士厳選）
脊柱管狭窄症を改善する約１０分間のストレッチとエクササイズです！より症状改善に効果の出やすいメニューを厳選しています。シニアの方でも取り組みやすく、効果がでやすい内容になっていますので、一緒に取り組んでみましょう！【シニアの健康大学公式ブロ...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】痛みがある方でも簡単に膝を強化できるスクワット方法
【動画内容】膝の痛みや正しいフォームでスクワットができない方向けに、膝への負担が少ない方法のトレーニングをお伝えします。痛いから安静にしすぎるのも体を支える筋力が低下してしまうので痛みの少ない方法でなるべく体を動かせる様に参考にしてみて下さ...
椅子でヨガ 【１日５分で身体が変わる！椅子に座って出来るヨガ】【高齢者体操】【介護ヨガ】Yoga ×Chill Hop 2 ヨガ チルホップ２ (デイサービスでもすぐ使える！)
Yoga×Chill hop２（ヨガ チルホップ２）体操：川合幸子 曲：馬場田晃一 映像編集：栗林昭太こんにちは音楽健康指導士 ババタです。今回も、京都府宇治市 UjiyogaHouse代表の川合 幸子先生をゲストに迎え作成させていただき...
脳トレ体操 【脳を活性化】おうちで脳トレリズム体操
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！今回は身体を使って楽しめる“脳トレ体操”を紹介します。できなくても笑顔に！うまくできたらもっと笑顔に！手先を動かしたり、左右違う動きを行なったりすることで、脳の活性化が期待できます。レクリエーショ...
椅子でヨガ 【シニア・高齢者向け】座ってできるイスヨガ体操〜心も身体もリラックス〜
こんにちは！ピンコロサポーターのいまめっぐです(^^♪このチャンネルでは、ピンコロサポーターのいまめっぐが90歳になっても自分の足でお散歩に行ける体作りを叶えるための体操動画を配信しています。一緒にピンピンコロリを目指しましょう🔥🔥🔥▼いま...
かんたんストレッチ 全身をほぐすための簡単ストレッチ
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足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】バランス強化に必須のインナーマッスルの簡単筋トレ（説明付き）
【動画内容】バランスをとったり姿勢を維持するように体を支えるために必要なインナーマッスルの簡単な筋トレ方法をお伝えします。動画の最後になぜこの運動が効果的なのか詳しく説明もいたします。【関連動画】片足立ちを安定させる股関節のインナーマッスル...
体力づくり 【高齢者・シニア向け】寝たまま10分で介護・フレイル予防運動～太もも・ふくらはぎ・おしりを鍛えよう！～
介護・フレイル予防のための、解説＆運動動画です。フレイルとは『虚弱』を意味し、要介護の前段階の状態を表します。現在新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、外出や運動の機会が減った高齢者の方々のフレイル問題が深刻化していると言われています。今回...
初心者のためのダンス ５０代からの【はじめの第一歩🔰DANCE♪】#初心者ダンス#アラフィフダンス#シニアダンス#基礎トレーニング
こんにちはm(_ _)mアラフィフダンサー和美です🍑今週は、配信(^_^;)💦少し遅れてしまいました！申し訳ございません！！！今回は、基礎トレーニング♪その①☆先ず、音楽に合わせて身体をとにかく動かす事に慣れよう⤴⤴⤴編☆最初は、ドタドタす...
椅子でヨガ 【初心者OK！15分】椅子ヨガ
運動量★☆☆☆☆難易度★☆☆☆☆手軽さ★★★★★＊ヨガ初心者OK！＊背もたれがあり、安定した椅子の準備をお願いします◎今回の動画は、椅子に座ったままできる全身ヨガの練習です。ヨガマットは使いません！椅子があれば誰でもご自宅で気軽に実践するこ...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】猫背は歳のせいではない。姿勢を正す役割の背筋のトレーニングと予防方法
【動画内容】猫背や姿勢の歪みなど年齢と共に気になると思います。しかし歳だから姿勢が歪むのではなく、姿勢を正す背筋を鍛えてないから姿勢が崩れるのです。今回は姿勢を正すために欠かせない背筋の筋トレを3つご紹介します。いつまでも綺麗な姿勢でいられ...
脳トレ体操 【脳トレ体操】高齢者２０分③難聴OKデイサービス・レク・自宅用
テロップが大きく、見やすいので難聴の方でもストレスなく参加できますメニュー（２０分間ゆるやかな運動） ★準備体操★ストレッチ★指体操★手足の脳トレタイムテーブル0:00 準備体操2:24 手・指体操（脳トレ）9:29 下肢ストレッチ1...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】ピンポイントで内転筋を鍛え将来のリスクを減らす筋トレ。筋力低下のリスク説明付き
【動画内容】個々の筋肉をしっかり鍛えることのできる動画を作りました。今回は内ももの筋肉の大腿内転筋大腿内転筋筋を鍛えるメリットや鍛えないとどんな影響が体に起きてしまうのか詳しく説明をします。自分にはどの筋肉が不足しているのか理解して、ポイン...
かんたんストレッチ 【50歳からのヨガ】初心者向け全身をストレッチできるヨガ
10分ほどで全身をストレッチできるヨガのご紹介です。朝ヨガにもオススメです！オープニング①腹式呼吸（横隔膜のストレッチ）②首のストレッチ③片足開脚で体側のストレッチ〜ウエスト捻りのポーズ④腸もみ⑤スフィンクスポーズ（身体の前面をストレッチ）...
かんたんストレッチ 高齢者体操 Part21 朝までグッスリ！快眠ストレッチ
今回の高齢者体操は、「朝までぐっすり！快眠ストレッチ」です。眠ろうとしても眠れない、数時間で起きてしまう。朝までぐっすりと眠れないとお困りの方も多いかと思います。睡眠の質をグッと高めてくれる、寝る前に最適なストレッチを紹介します。睡眠前のス...
脳トレ体操 【脳トレ体操】15分高齢者が簡単にできる転倒予防体操デイ・レク
軽い手足の運動（コグニサイズ）難聴の方でもOKテロップみやすいタイムテーブル0:00 グーパーグーパン1:09 ４の倍数パン3:11 足ひらく・とじる・足踏み＋パン5:59 パン・グー＋ももあげ・ひざ伸ばし8:42 休憩（肩たたき）9:23...
初心者のためのヨガ 【50歳からのヨガ】初心者さん向け基本の太陽礼拝をご紹介します。
初めましてYokoです。第１回目は基本の太陽礼拝をご紹介します。「太陽礼拝」は下記の９つのポーズから構成されています。今回の動画では初めての方にもわかりやすいようにゆっくりと行っています。「太陽礼拝」は呼吸と動きを連動させる「ヴィンヤサ」と...
椅子でヨガ 朝のチェアヨガ｜山田いずみ先生
チェアヨガの先生になろう！オンラインでチェアヨガセミナー開催中！いすに座ったままでできるチェアヨガは、運動が苦手な方や、からだがカタいから、ヨガはちょっと・・・という方でも気軽に取りくんで頂けるのです！朝の約8分、椅子に座ったままできるチェ...
ヒップホップ 【シニアHIPHOP入門】50代60代HIPHOPダンス 入門レッスン振り付け【個人レッスン】
HIPHOP個人レッスンお問い合わせ↓↓お仕事のご依頼/ブッキングお問い合わせ↓↓インスタグラム↓↓#ダンス #振り付け #ヒップホップ
