かんたんストレッチ 【シニア向けストレッチ】慢性腰痛を緩和する腰の筋肉のストレッチ
【動画内容】腰痛を引き起こす腰の筋肉の硬さをケアするストレッチをお伝えします。慢性的な腰痛にお悩みの方は筋肉をほぐしてみて下さい。【関連動画】○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング○ 片足立ちを...
シニア向け特集
かんたんストレッチ 
椅子でヨガ 座ったままできるストレッチ【12分間】
座ったままできるストレッチをご紹介します。デスクワークや家事などのすき間時間でも取り組みやすい内容です。座ったままおこなえるので、デスクワークの合間にオススメです。12分でおこなえますので、毎日のリフレッシュ習慣として取り組んでみましょう。...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】生涯転ばない為の足腰体幹筋力に焦点を当てたバランス強化トレーニング
【動画内容】長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。ま...
脳トレ体操 ますみのやってみます～脳トレ体操に挑戦してみます③～（2022年3月13日）
椅子でヨガ 10分間チャレンジ♬ 椅子ヨガで身体すっきり♫
～BALENA新着情報～【公式アカウント】【HP】【健康椅子体操Vol.95】運動レベル：★★10分間で座ってできる、椅子ヨガのレッスン動画です！ポーズのキープしながら呼吸することで、血液もめぐり身体がすっきりしていきます♫
かんたんストレッチ 【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ
【動画内容】長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。ま...
脳トレ体操 ますみのやってみます～脳トレ体操に挑戦してみます①～（2022年2月27日）
足腰を鍛えよう 【シニア向け５分間トレーニング】歩く動作に必要な運動をまとめた歩行向上筋トレ
【動画内容】運動習慣を身に付けるための約5分間の運動を行い私と一緒に健康的な生活を目指しましょう。色々な種類の運動を投稿するので自分に合った運動を見つけて取り組んでみて下さい。（治療中の方は医師の指示を優先にして下さい。）【関連動画】○ 自...
脳トレ体操 【脳トレ体操A】30分コース 簡単高齢者・デイサービス・レク
ストレッチ・脳トレ体操を見ながら簡単に実施できる。３０分が長い場合、この体操を少し短くした20分コースも同時にupしています。状況に合わせてご利用ください。#脳トレ #レク #高齢者 #デイサービス #コグニサイズタイムテーブル0:00 ...
体力づくり 【高齢者体操＃57】自宅で手軽に運動不足を解消！「スローステップ運動」の方法
今回は、体力・心肺機能を強化する「スローステップ運動」の方法を紹介します。歩行に必要な背中やおしり、太ももなどの筋肉を鍛えることが出来て、ウォーキングよりも消費カロリーが大きい有酸素運動のため減量効果まで期待できます。スローステップを毎日、...
かんたんストレッチ 【シニア向けトレーニング】胸郭を広げ呼吸を深くする簡単体操
【動画内容】呼吸が浅くなると酸素が体に巡らず眠気や疲れが溜まりやすかったり、体も緊張して固くなってしまいます。しっかりと深い呼吸ができる様に簡単にできる胸郭を広げる体操をご紹介いたします。【関連動画】○ 冷え性対策。足の指先までポカポカにす...
かんたんストレッチ 【シニア向けトレーニング】頭が下がり姿勢が崩れるのを予防する首の筋力トレーニング。
【動画内容】姿勢を保持するのにとても大切なのが頭の位置です。首の支えが弱くなり頭が前方に崩れると猫背になってしまいます。しっかりと重たい頭を支えられる様に首のストレッチと筋トレをお伝えします。（首に持病をお持ちの方は主治医に確認をお願いしま...
体力づくり 【高齢者体操 ＃53】体力別に行うスクワットで寝たきり予防！
今回は、寝たきり予防におすすめの運動「スクワット」を体力別に行う方法を紹介します。下半身の大きな筋肉であるお尻の筋肉とふとももの筋肉を効率よく鍛えることが出来ます。ご自身の体力に合わせた方法で行いましょう！続けることで必ず筋力は向上します！...
脳トレ体操 【シニア・高齢者向け】座ってできる！赤とんぼを歌いながら脳トレリズム体操（歌詞つき）／コグニサイズ
こんにちは！ピンコロサポーターのいまめっぐです(^^♪このチャンネルでは、ピンコロサポーターのいまめっぐが90歳になっても自分の足でお散歩に行ける体作りを叶えるための体操動画を配信しています。一緒にピンピンコロリを目指しましょう🔥🔥🔥▼いま...
初心者のためのダンス 【40代50代から始めるダンス】4分でヒップホップの4ステップマスター！_テレダンス
ダンスでよく出てくる4ステップを一緒に練習しましょう✨公式LINEにご登録で下記からお好きなダンスレッスン動画プレゼント！「免疫力が上がるダンス」「肩こり改善ダンス」「脳と筋肉の意識付けダンス」Facebookはこちら☆詳細のコースはこちら...
椅子でヨガ 椅子に座ったまま5分でOK！「 リフレッシュヨガ 」でコリ固まった体をスッキリほぐそう！【 おうちでヨガレッスン #14 】
【行い方】00:16 （1）肩を大きく回す01:34 （2）ボールを抱えるイメージで、背中を丸める02:13 （3）体の側面を伸ばす03:31 （4）お腹、胸、肩を開いてほぐす04:26 （5）合掌後、目を温める▽オススメ動画はこちら！ヨガ...
かんたんストレッチ 【実践編】脊柱管狭窄症を改善！ストレッチとエクササイズ。これまでの治療経験から、効果的なエクササイズを厳選（理学療法士厳選）
脊柱管狭窄症を改善する約１０分間のストレッチとエクササイズです！より症状改善に効果の出やすいメニューを厳選しています。シニアの方でも取り組みやすく、効果がでやすい内容になっていますので、一緒に取り組んでみましょう！【シニアの健康大学公式ブロ...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】痛みがある方でも簡単に膝を強化できるスクワット方法
【動画内容】膝の痛みや正しいフォームでスクワットができない方向けに、膝への負担が少ない方法のトレーニングをお伝えします。痛いから安静にしすぎるのも体を支える筋力が低下してしまうので痛みの少ない方法でなるべく体を動かせる様に参考にしてみて下さ...
椅子でヨガ 【１日５分で身体が変わる！椅子に座って出来るヨガ】【高齢者体操】【介護ヨガ】Yoga ×Chill Hop 2 ヨガ チルホップ２ (デイサービスでもすぐ使える！)
Yoga×Chill hop２（ヨガ チルホップ２）体操：川合幸子 曲：馬場田晃一 映像編集：栗林昭太こんにちは音楽健康指導士 ババタです。今回も、京都府宇治市 UjiyogaHouse代表の川合 幸子先生をゲストに迎え作成させていただき...
脳トレ体操 【脳を活性化】おうちで脳トレリズム体操
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！今回は身体を使って楽しめる“脳トレ体操”を紹介します。できなくても笑顔に！うまくできたらもっと笑顔に！手先を動かしたり、左右違う動きを行なったりすることで、脳の活性化が期待できます。レクリエーショ...
