足腰を鍛えよう 【シニア向け５分間トレーニング】歩く動作に必要な運動をまとめた歩行向上筋トレ
【動画内容】運動習慣を身に付けるための約5分間の運動を行い私と一緒に健康的な生活を目指しましょう。色々な種類の運動を投稿するので自分に合った運動を見つけて取り組んでみて下さい。（治療中の方は医師の指示を優先にして下さい。）【関連動画】○ 自...
シニア向け特集
足腰を鍛えよう 
脳トレ体操 【脳トレ体操A】30分コース 簡単高齢者・デイサービス・レク
ストレッチ・脳トレ体操を見ながら簡単に実施できる。３０分が長い場合、この体操を少し短くした20分コースも同時にupしています。状況に合わせてご利用ください。#脳トレ #レク #高齢者 #デイサービス #コグニサイズタイムテーブル0:00 ...
体力づくり 【高齢者体操＃57】自宅で手軽に運動不足を解消！「スローステップ運動」の方法
今回は、体力・心肺機能を強化する「スローステップ運動」の方法を紹介します。歩行に必要な背中やおしり、太ももなどの筋肉を鍛えることが出来て、ウォーキングよりも消費カロリーが大きい有酸素運動のため減量効果まで期待できます。スローステップを毎日、...
かんたんストレッチ 【シニア向けトレーニング】胸郭を広げ呼吸を深くする簡単体操
【動画内容】呼吸が浅くなると酸素が体に巡らず眠気や疲れが溜まりやすかったり、体も緊張して固くなってしまいます。しっかりと深い呼吸ができる様に簡単にできる胸郭を広げる体操をご紹介いたします。【関連動画】○ 冷え性対策。足の指先までポカポカにす...
かんたんストレッチ 【シニア向けトレーニング】頭が下がり姿勢が崩れるのを予防する首の筋力トレーニング。
【動画内容】姿勢を保持するのにとても大切なのが頭の位置です。首の支えが弱くなり頭が前方に崩れると猫背になってしまいます。しっかりと重たい頭を支えられる様に首のストレッチと筋トレをお伝えします。（首に持病をお持ちの方は主治医に確認をお願いしま...
体力づくり 【高齢者体操 ＃53】体力別に行うスクワットで寝たきり予防！
今回は、寝たきり予防におすすめの運動「スクワット」を体力別に行う方法を紹介します。下半身の大きな筋肉であるお尻の筋肉とふとももの筋肉を効率よく鍛えることが出来ます。ご自身の体力に合わせた方法で行いましょう！続けることで必ず筋力は向上します！...
脳トレ体操 【シニア・高齢者向け】座ってできる！赤とんぼを歌いながら脳トレリズム体操（歌詞つき）／コグニサイズ
こんにちは！ピンコロサポーターのいまめっぐです(^^♪このチャンネルでは、ピンコロサポーターのいまめっぐが90歳になっても自分の足でお散歩に行ける体作りを叶えるための体操動画を配信しています。一緒にピンピンコロリを目指しましょう🔥🔥🔥▼いま...
初心者のためのダンス 【40代50代から始めるダンス】4分でヒップホップの4ステップマスター！_テレダンス
ダンスでよく出てくる4ステップを一緒に練習しましょう✨公式LINEにご登録で下記からお好きなダンスレッスン動画プレゼント！「免疫力が上がるダンス」「肩こり改善ダンス」「脳と筋肉の意識付けダンス」Facebookはこちら☆詳細のコースはこちら...
椅子でヨガ 椅子に座ったまま5分でOK！「 リフレッシュヨガ 」でコリ固まった体をスッキリほぐそう！【 おうちでヨガレッスン #14 】
【行い方】00:16 （1）肩を大きく回す01:34 （2）ボールを抱えるイメージで、背中を丸める02:13 （3）体の側面を伸ばす03:31 （4）お腹、胸、肩を開いてほぐす04:26 （5）合掌後、目を温める▽オススメ動画はこちら！ヨガ...
かんたんストレッチ 【実践編】脊柱管狭窄症を改善！ストレッチとエクササイズ。これまでの治療経験から、効果的なエクササイズを厳選（理学療法士厳選）
脊柱管狭窄症を改善する約１０分間のストレッチとエクササイズです！より症状改善に効果の出やすいメニューを厳選しています。シニアの方でも取り組みやすく、効果がでやすい内容になっていますので、一緒に取り組んでみましょう！【シニアの健康大学公式ブロ...
椅子でヨガ 【１日５分で身体が変わる！椅子に座って出来るヨガ】【高齢者体操】【介護ヨガ】Yoga ×Chill Hop 2 ヨガ チルホップ２ (デイサービスでもすぐ使える！)
Yoga×Chill hop２（ヨガ チルホップ２）体操：川合幸子 曲：馬場田晃一 映像編集：栗林昭太こんにちは音楽健康指導士 ババタです。今回も、京都府宇治市 UjiyogaHouse代表の川合 幸子先生をゲストに迎え作成させていただき...
脳トレ体操 【脳を活性化】おうちで脳トレリズム体操
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！今回は身体を使って楽しめる“脳トレ体操”を紹介します。できなくても笑顔に！うまくできたらもっと笑顔に！手先を動かしたり、左右違う動きを行なったりすることで、脳の活性化が期待できます。レクリエーショ...
椅子でヨガ 【シニア・高齢者向け】座ってできるイスヨガ体操〜心も身体もリラックス〜
こんにちは！ピンコロサポーターのいまめっぐです(^^♪このチャンネルでは、ピンコロサポーターのいまめっぐが90歳になっても自分の足でお散歩に行ける体作りを叶えるための体操動画を配信しています。一緒にピンピンコロリを目指しましょう🔥🔥🔥▼いま...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】バランス強化に必須のインナーマッスルの簡単筋トレ（説明付き）
【動画内容】バランスをとったり姿勢を維持するように体を支えるために必要なインナーマッスルの簡単な筋トレ方法をお伝えします。動画の最後になぜこの運動が効果的なのか詳しく説明もいたします。【関連動画】片足立ちを安定させる股関節のインナーマッスル...
体力づくり 【高齢者・シニア向け】寝たまま10分で介護・フレイル予防運動～太もも・ふくらはぎ・おしりを鍛えよう！～
介護・フレイル予防のための、解説＆運動動画です。フレイルとは『虚弱』を意味し、要介護の前段階の状態を表します。現在新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、外出や運動の機会が減った高齢者の方々のフレイル問題が深刻化していると言われています。今回...
初心者のためのダンス ５０代からの【はじめの第一歩🔰DANCE♪】#初心者ダンス#アラフィフダンス#シニアダンス#基礎トレーニング
こんにちはm(_ _)mアラフィフダンサー和美です🍑今週は、配信(^_^;)💦少し遅れてしまいました！申し訳ございません！！！今回は、基礎トレーニング♪その①☆先ず、音楽に合わせて身体をとにかく動かす事に慣れよう⤴⤴⤴編☆最初は、ドタドタす...
椅子でヨガ 【初心者OK！15分】椅子ヨガ
運動量★☆☆☆☆難易度★☆☆☆☆手軽さ★★★★★＊ヨガ初心者OK！＊背もたれがあり、安定した椅子の準備をお願いします◎今回の動画は、椅子に座ったままできる全身ヨガの練習です。ヨガマットは使いません！椅子があれば誰でもご自宅で気軽に実践するこ...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】猫背は歳のせいではない。姿勢を正す役割の背筋のトレーニングと予防方法
【動画内容】猫背や姿勢の歪みなど年齢と共に気になると思います。しかし歳だから姿勢が歪むのではなく、姿勢を正す背筋を鍛えてないから姿勢が崩れるのです。今回は姿勢を正すために欠かせない背筋の筋トレを3つご紹介します。いつまでも綺麗な姿勢でいられ...
脳トレ体操 【脳トレ体操】高齢者２０分③難聴OKデイサービス・レク・自宅用
テロップが大きく、見やすいので難聴の方でもストレスなく参加できますメニュー（２０分間ゆるやかな運動） ★準備体操★ストレッチ★指体操★手足の脳トレタイムテーブル0:00 準備体操2:24 手・指体操（脳トレ）9:29 下肢ストレッチ1...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】ピンポイントで内転筋を鍛え将来のリスクを減らす筋トレ。筋力低下のリスク説明付き
【動画内容】個々の筋肉をしっかり鍛えることのできる動画を作りました。今回は内ももの筋肉の大腿内転筋大腿内転筋筋を鍛えるメリットや鍛えないとどんな影響が体に起きてしまうのか詳しく説明をします。自分にはどの筋肉が不足しているのか理解して、ポイン...
