かんたんストレッチ 【シニア向けストレッチ】肩こり解消の首のストレッチと肩甲骨剥がしの運動
【動画内容】肩こりを解消するための肩甲骨を剥がすストレッチや首のストレッチをご紹介します。マッサージなどでなかなか治らない方は運動で解消する方法を試してみてください。【関連動画】◯肩甲骨を効果的に鍛える方法○ 自粛期間中にこそやって欲しい健...
シニア向け特集
かんたんストレッチ 
体力づくり 【筋トレ】高齢者・運動苦手でもできる！下半身を鍛えるエクササイズ（1）〈管理栄養士による健康レッスン！〉
足腰に不安がある人、運動が苦手で続かない人でもできるエクササイズです！下半身には大きな筋肉が集まっているので、毎日続けることで、筋力アップやダイエットにもつながります。一緒に頑張りましょう！【前回】【トレーニング】骨粗しょう症を防ぐ！簡単体...
初心者のためのダンス 【初心者向け10分】バービーさんと有酸素ダンス!!自分の好きな体型で生きていこう〜!!!
バビたんのチャンネルでもセクスい〜なダンス踊ってるよ!!!そして明日20時にはサブチャンネルでバビたんとボディポジティブについて色々お話してるよ！！！こっちも全人類に見てほしい!!楽しみにしててね!!!!!【まりなの日常ちゃんねる】🏠オリジ...
椅子でヨガ 50代以上の女性必見！自宅で股関節をほぐすチェアヨガ5分 講師：中井まゆみ
----------------「50代60代からのRYT200」大阪｜9月12日（土）スタート1年コース無料説明会随時開催中----------------中高年の女性に多い「股関節の痛み」。イスを使って、自宅で簡単にできる股関節ほぐし運...
初心者のためのダンス 【シニアおすすめ！】超やさしい！「いただきへの、はじまり」ダンス振り付け動画！
富士市公式YouTubeチャンネルです！◆チャンネル登録はこちら！00:00 オープニング・この動画について01:02 お手本ダンス06:01 振り付け講座◆LINE◆Twitter◆Facebook◆Instagram◆ホームページ#富士...
かんたんストレッチ 【シニア向けストレッチ】慢性腰痛を緩和する腰の筋肉のストレッチ
【動画内容】腰痛を引き起こす腰の筋肉の硬さをケアするストレッチをお伝えします。慢性的な腰痛にお悩みの方は筋肉をほぐしてみて下さい。【関連動画】○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング○ 片足立ちを...
椅子でヨガ 座ったままできるストレッチ【12分間】
座ったままできるストレッチをご紹介します。デスクワークや家事などのすき間時間でも取り組みやすい内容です。座ったままおこなえるので、デスクワークの合間にオススメです。12分でおこなえますので、毎日のリフレッシュ習慣として取り組んでみましょう。...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】生涯転ばない為の足腰体幹筋力に焦点を当てたバランス強化トレーニング
【動画内容】長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。ま...
脳トレ体操 ますみのやってみます～脳トレ体操に挑戦してみます③～（2022年3月13日）
椅子でヨガ 10分間チャレンジ♬ 椅子ヨガで身体すっきり♫
～BALENA新着情報～【公式アカウント】【HP】【健康椅子体操Vol.95】運動レベル：★★10分間で座ってできる、椅子ヨガのレッスン動画です！ポーズのキープしながら呼吸することで、血液もめぐり身体がすっきりしていきます♫
かんたんストレッチ 【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ
【動画内容】長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。ま...
脳トレ体操 ますみのやってみます～脳トレ体操に挑戦してみます①～（2022年2月27日）
足腰を鍛えよう 【シニア向け５分間トレーニング】歩く動作に必要な運動をまとめた歩行向上筋トレ
【動画内容】運動習慣を身に付けるための約5分間の運動を行い私と一緒に健康的な生活を目指しましょう。色々な種類の運動を投稿するので自分に合った運動を見つけて取り組んでみて下さい。（治療中の方は医師の指示を優先にして下さい。）【関連動画】○ 自...
脳トレ体操 【脳トレ体操A】30分コース 簡単高齢者・デイサービス・レク
ストレッチ・脳トレ体操を見ながら簡単に実施できる。３０分が長い場合、この体操を少し短くした20分コースも同時にupしています。状況に合わせてご利用ください。#脳トレ #レク #高齢者 #デイサービス #コグニサイズタイムテーブル0:00 ...
体力づくり 【高齢者体操＃57】自宅で手軽に運動不足を解消！「スローステップ運動」の方法
今回は、体力・心肺機能を強化する「スローステップ運動」の方法を紹介します。歩行に必要な背中やおしり、太ももなどの筋肉を鍛えることが出来て、ウォーキングよりも消費カロリーが大きい有酸素運動のため減量効果まで期待できます。スローステップを毎日、...
かんたんストレッチ 【シニア向けトレーニング】胸郭を広げ呼吸を深くする簡単体操
【動画内容】呼吸が浅くなると酸素が体に巡らず眠気や疲れが溜まりやすかったり、体も緊張して固くなってしまいます。しっかりと深い呼吸ができる様に簡単にできる胸郭を広げる体操をご紹介いたします。【関連動画】○ 冷え性対策。足の指先までポカポカにす...
かんたんストレッチ 【シニア向けトレーニング】頭が下がり姿勢が崩れるのを予防する首の筋力トレーニング。
【動画内容】姿勢を保持するのにとても大切なのが頭の位置です。首の支えが弱くなり頭が前方に崩れると猫背になってしまいます。しっかりと重たい頭を支えられる様に首のストレッチと筋トレをお伝えします。（首に持病をお持ちの方は主治医に確認をお願いしま...
体力づくり 【高齢者体操 ＃53】体力別に行うスクワットで寝たきり予防！
今回は、寝たきり予防におすすめの運動「スクワット」を体力別に行う方法を紹介します。下半身の大きな筋肉であるお尻の筋肉とふとももの筋肉を効率よく鍛えることが出来ます。ご自身の体力に合わせた方法で行いましょう！続けることで必ず筋力は向上します！...
脳トレ体操 【シニア・高齢者向け】座ってできる！赤とんぼを歌いながら脳トレリズム体操（歌詞つき）／コグニサイズ
こんにちは！ピンコロサポーターのいまめっぐです(^^♪このチャンネルでは、ピンコロサポーターのいまめっぐが90歳になっても自分の足でお散歩に行ける体作りを叶えるための体操動画を配信しています。一緒にピンピンコロリを目指しましょう🔥🔥🔥▼いま...
初心者のためのダンス 【40代50代から始めるダンス】4分でヒップホップの4ステップマスター！_テレダンス
ダンスでよく出てくる4ステップを一緒に練習しましょう✨公式LINEにご登録で下記からお好きなダンスレッスン動画プレゼント！「免疫力が上がるダンス」「肩こり改善ダンス」「脳と筋肉の意識付けダンス」Facebookはこちら☆詳細のコースはこちら...
