腰まわりの体操 椅子に座って出来る【上半身の健康体操 28分】 シニア・高齢者向けの簡単で効果的な体操! 自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!0:00 オープニング0:21 上半身体操スタート1:04 上半身ストレッチ2:01 上半身体操12:55 猫背予防体操16:34 首肩背中ストレッチ25:12 腰痛予防体操解りやすい...
シニア向け特集
腰まわりの体操 
かんたんストレッチ 椅子に座って出来る【健康体操 41分】シニア向けの全身運動とストレッチ[動画をリニューアル!詳細は説明欄へ]
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!※動画をリニューアルしました。下記動画をご活用くださいませ。椅子に座って全身を鍛える【健康体操 43分】足腰を強くして元気な身体作りを目指すシニア・高齢者向けの座って出来る全身運動の体...
かんたんストレッチ 【 浮腫（ むくみ ）予防 】改善 体操（ 短縮版 ） 高齢者 介護老人保健施設 サンライズヒル リハビリ 体操 動画 妊婦
浮腫（むくみ）は病気が原因で起こることもありますが、運動不足、筋力低下、疲労、血行不良、冷えからくるものもあります。高齢になると代謝も下がるため体を動かし、体が温まる程度に体操を毎日行うことで血液やリンパの巡りが良くなり、浮腫（むくみ）が解...
脳トレ体操 シニア向けのやさしい【脳トレ健康体操 19分】座って全身の運動出来る楽しい脳トレ体操 ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう・疲れたらお休みしましょう・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう・体調のすぐ...
腰まわりの体操 寝ながら腰痛体操｜ゆっくり身体をほぐそう【7分間】
寝ながらできる腰痛体操をご紹介します。腰痛の予防と対策には腰と周辺の筋肉をほぐしておくことが大切です。腰と股関節、背骨を中心に軽く動かしてみましょう。動作のポイントも、種目ごとに解説しています。8分程度で終えられる内容になっていますので、ぜ...
体力づくり 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
【動画内容】生活習慣病を改善するのに有効なウォーキングは毎日長い距離を歩くのは大変です。膝や腰の痛い方でもお家で有酸素運動が出来るように、楽しく体を動かすと有酸素運動をお伝えします。外出が苦手な方は、痛みがあり長い距離歩けない方などは是非お...
椅子でヨガ 椅子に座って出来る【健康体操 20分】 シニア・高齢者向けの簡単で効果的な体操! 自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!0:00 オープニング0:29 健康体操スタート1:16 上半身体操6:15 猫背予防体操7:54 腰痛予防体操9:57 お尻浮かし体操10:39 上半身のストレッチ12:53 足の筋...
腰まわりの体操 椅子に座って出来る【全身ストレッチ】肩腰膝に痛みのある方や疲労が蓄積している方へ極上のリラクゼーション 身体を固くさせないストレッチ体操
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。極上のリラクゼーションをぜひ...
かんたんストレッチ 【寝起きすっきり！ストレッチ】起床時におすすめ！朝から活動的な1日になれるストレッチ【シニア向け】
今回は、寝起きすっきりストレッチ！です起床時に身体を伸ばすことで筋肉に血液を送り、身体を温める効果があります。身体のこわばりをほぐして気持の良い一日のスタートになるようなストレッチです！反動をつけずに、ゆっくりと呼吸をしながら伸ばしている所...
足腰を鍛えよう 座って足の筋力トレーニング【足の健康体操 14分】シニア向けの簡単で効果的な体操 ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの簡単に出来る足の体操です。足の体操を行うことへの期待される効果1.膝痛予防2.脚力(足の筋力)の向上3.安定した歩行の獲得4.足のバランス力アップ5.つまづき、転倒...
体力づくり 【1日の疲労回復】硬く疲れやすい高齢者の筋肉を格段にほぐし疲労を解消する入浴後に行うべき8つのストレッチ
【動画内容】お風呂の後に暖まった体でストレッチを行うと効果が上がります。日中疲れやすく硬くなりやすい筋肉をほぐして疲労を回復させ、次の日も1日のスタートがスムーズになるストレッチをご紹介します。タオルを使用するので事前にご準備をお願いします...
足腰を鍛えよう シニア向けのやさしい体操【足の健康体操 16分】椅子に座って出来る簡単で効果的な体操 ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの簡単に出来る足の体操です。0:00 オープニング0:30 足の健康体操10:06 足のストレッチとマッサージ足の体操を行うことへの期待される効果1.膝痛予防2.脚力...
体力づくり 大胸筋をケアするだけで高齢者に多い不調が解消できて健康になる説明と簡単な3つのセルフケア
【動画内容】大胸筋は強くて硬くなりやすい筋肉のため、普段からケアしないと肩周りだけでなく全身に不調を引き起こします。そして高齢者が抱える猫背、肩こり、腰痛、睡眠不足や血行不良などさまざまな症状を引き起こします。この厄介な筋肉をケアする３つの...
かんたんストレッチ 【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』
こんにちは！@シニアの健康大学です！///////// お知らせ ///////////【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。チャンネル登録後、横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動...
脳トレ体操 【歌脳トレ体操E】40分コース高齢者、レク、自宅・施設用、介護予防、健康体操
童謡を使って、椅子に座って行う健康体操。レリエーション、認知症・介護予防【歌脳トレ体操】30分コース高齢者、レク、自宅・施設用、介護予防、健康体操チャンネル登録していただけると嬉しいです→★お仕事の依頼★aozora37aozora@gma...
初心者のためのダンス 更年期と高齢者の本気のダンス🔥 #更年期#高齢者#ダンス始める#本気のダンス#50代ダンス#60代ダンス#70代ダンス#桜梅桃李#ショート超初心者#ボケ防止
腰まわりの体操 【腰痛予防体操】立ったまま！簡単！音楽に合わせて３分♪
腰をあまり動かす機会がないと、固まって痛みに繋がっていきやすいものです。回したり、ねじったり、伸ばしたり、音楽に合わせて３分、ゆっくりペースで楽しくほぐしましょう！毎日、ちょっとずつ運動に取り組みたい方にお勧めのチャンネルです。毎週土曜日の...
かんたんストレッチ 【シニア向け】座って行う！全身体操【流すだけ】
今回は、シニアの方にお勧めの全身体操をご紹介します。一緒に行いましょう！0:20首肩周りのストレッチ0:53肩甲骨周囲のストレッチ2:15首肩のストレッチ3:13背筋のばし4:43脳トレ（肘と手の運動）5:40太もものストレッチ7:11つま...
かんたんストレッチ 【体に良い事尽くし】体がほぐれて温まり軽くなる全身をほぐすじっくりストレッチ
【動画内容】高齢とともに体が硬くなり、重く感じる、動きがにぶい、体が冷えるなどお悩みの方に向けてお家でしっかりと体をほぐせるシニア向けのストレッチをご紹介します。ストレッチで体がほぐれると血行促進や緊張感は、ストレス軽減、冷え性改善など沢山...
脳トレ体操 高齢者向けのやさしい【脳トレ健康体操 23分】座って出来る簡単で効果的な脳トレ体操! 自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背...
