足腰を鍛えよう シニアの為の転倒予防体操【筋トレ編】
今回は、シニアのための転倒予防体操(筋トレ編)をご紹介します。歩行やバランスを維持する筋力を鍛えることで歩行能力が向上し転倒が予防できます。前編のストレッチと併せて行うことで今日より明日はもっと歩きやすくなります。是非、ご自身の体調と体力に...
シニア向け特集
足腰を鍛えよう 
腰痛体操 【シニア・高齢者向けの椅子体操 20分】座って楽しくゆっくり全身運動 解説テロップ付き
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の高齢者体操です。ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのあ...
かんたんストレッチ シニアの為の転倒予防体操【ストレッチ編】
今回は、シニアのための転倒予防体操をご紹介します。前編はストレッチ、後編は筋トレをご紹介します。今回は、ストレッチをご紹介します。歩行に重要な筋肉をストレッチすると筋肉や関節の柔軟性が向上し、歩行に必要な関節可動域が広がります。歩行時の姿勢...
体力づくり 足腰の衰えを感じるなら高齢者は1万歩歩くよりも10回後ろに足振りしてみて！
【動画内容】健康のために毎日１万歩歩いている方がいます。しかし歩き姿勢が崩れたりふらつきを感じながら歩いている方がいます。このように姿勢が崩れたまま１万歩歩いてしまうと健康のためにウォーキングをしているつもりが体を壊してしまいます。一万歩歩...
体力づくり 座りながら簡単エクササイズ！高齢者向け【ウォーキング体操】
今回は、座ったままウォーキング体操を行います。上半身と下半身の筋肉を軽い負荷で動かす持久力UPの体操です。身体の血液循環を促進し筋持久力や筋肉の柔軟性が向上します。休憩を取り入れながら行いますが、休憩が足りない方は動画をストップしながら無理...
脳トレ体操 【脳の衰えを痛感】この脳トレ出来なきゃ笑って下さい#脳トレ
【動画内容】2025年には認知症発症者が700万人に増加すると言われているため脳トレは早いうちから行うのが大切です。隙間時間にできるので是非やってみて下さい。介護職員の方もレクリエーションのレパートリーに行ってみて下さい。【関連動画】○腸が...
椅子でヨガ NHKあさイチ出演！山田いずみ先生の「チェアヨガ」レッスン25分【永久保存】
先日NHKのあさイチに出演した山田いずみ先生による「チェアヨガ」レッスン。この動画では一日の終わりに身体と心をリセットするチェアヨガをお楽しみいただけます！チェアヨガは、・座ったまま行うので柔軟性は不要・足や腰に痛みがあってもヨガができる・...
かんたんストレッチ 【シニアに効果的】足腰の筋力も柔軟性もまとめて鍛える事ができる1日分の筋トレストレッチ総集編
【動画内容】これから梅雨になり猛暑となる時期です。雨や猛暑だからとお家でじっと生活をしているとあっという間に筋力体力が低下してしまいます。本日は天候に左右されないお家でも出来る筋トレストレッチの総集編をお伝えします。筋力も柔軟性もまとめて鍛...
体力づくり 【高齢者筋トレ】もも上げの運動効率を格段に上げるたった１つ加えるべき筋トレのポイント
【動画内容】簡単にトレーニングの効果を倍増させる方法をご紹介します。90歳すぎてもこの方法なら筋力が効率よく高まるためしっかり運動したいシニアの方は是非行ってみて下さい。（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には...
脳トレ体操 ◆脳トレ◆五文字並び替えクイズ【No124】シニア向け毎日楽しむ脳トレクイズ
ひらがな五文字を並び替えて言葉にしてください。１０問あります。考える時間は３０秒です。時間を気にせずゆっくり楽しみたい方向けのＷｅｂサイトです。問題内容は全てこの動画と同じでヒントが選択できます。◆チャンネル登録がまだの方は登録と通知設定を...
かんたんストレッチ 【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ）
【動画内容】雨の日など外で運動できない時も1日分の運動ができるストレッチをご紹介します。しっかりと体がほぐれる全身のストレッチなので体の硬さにお困りの方や運動不足の方は是非行って見て下さい。（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行っ...
足腰を鍛えよう 下半身の衰えを感じるなら筋トレよりもこの３つの運動をやって！
『関節痛を自分で解消し杖なし！手術なしで一生自分の足で歩く為の３ステップ動画講座』をLINE登録にて無料プレゼント！プレゼント受取はこちら↓上のリンクからご登録できない方は「@944htyds」とLINEから検索してご登録ください。■書籍一...
体力づくり 【本格お家トレーニング】高齢者に適した負荷量で全身の筋力と柔軟性が同時に強化出来るフラミンゴオリジナル筋トレストレッチ
【動画内容】年齢とともに歩行速度が落ちたり怪我が増えたり体が追いつかなくなってきます。筋力低下や筋肉の柔軟性が低下することで体の衰えは強くなってきます。今回は筋力も柔軟性も同時に鍛えることができる全身の筋トレストレッチをご紹介します。ぜひい...
脳トレ体操 【20分イス体操】デイで人気の脳トレ・体操！高齢者が笑顔になる！介護エンターテイメント
Amazon・アマゾンで体操DVDが購入できるようになりました！URLはコチラ↓↓介護予防YouTuberによる脳トレ✖️体操！オリジナル体操をYouTubeとブログで365日更新中！◆レクや体操に劇的な変化を！リハレクトレーナー2級養成講...
初心者のためのヨガ 【シニアでも無理なくできる】中井まゆみ早起きって幸せ。早朝ヨガレッスン
-----------無料説明会開催中50代60代からのヨガ資格RYT200大阪｜2025年3月スタート東京｜2025年6月スタート-----------「60歳からのヨガ入門」が大人気の中井先生「早起きって幸せ。」by宝島社に再び登場する...
かんたんストレッチ 【高齢者向け】硬い股関節をくつろぎながらほぐし歩行が軽くなる股関節ストレッチ
【動画内容】股関節が硬いと腰や膝に痛みが出たり歩行時にすぐ疲れて長い距離が歩けなくなったりと将来的に歩行機能にも影響が出てしまいます。簡単に楽な姿勢で股関節をほぐす事ができるストレッチをご紹介するので是非いつまでも歩行機能を維持するために行...
腰痛体操 【おうちで体操】8分間ストレッチ/8-minute stretch
自宅で気軽にストレッチをしよう!!固くなった身体をストレッチで柔らかく。2020年公開動画に不具合がありご迷惑おかけしました。新たに公開しましたのでこちらで最後まで楽しんで頂ければと思います。
脳トレ体操 70才以上の方におススメ【脳トレ全身体操 12分】椅子に座って出来るやさしい運動で脳と身体を活性化する
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう・疲れたらお休みしましょう・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう・体調のすぐ...
腰痛体操 この３つに当てはまる高齢者におすすめ腰痛緩和体操
【動画内容】長年の腰痛に悩まされている人はこの３つに該当している事が多いです。まずは自分を見直し改善に役立つ運動を行ってみてください（効果には個人差があります）【関連動画】○ 寝付けない、途中で何度も起きちゃう高齢者が間違えて行っている共通...
体力づくり 【30秒で8000歩分！？】高齢者向け室内ウォーキング #高齢者運動
【動画内容】運動不足解消や生活習慣病予防などに約8,000歩のウォーキングは健康維持をする上でとても効果的です。しかし、外を歩くのが苦手、忙しくて時間が取れないなど行いたくてもできない高齢者がたくさんいます。今回は30秒でも少し息が上がり汗...
