脳トレ体操 シニア向けのやさしい【脳トレ健康体操 19分】座って全身の運動出来る楽しい脳トレ体操 ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! ・痛くない範囲で無理なく行いましょう ・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう ・疲れたらお休みしましょう ・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう ・...
皆んなやってる！健康寿命を伸ばすエクササイズ動画♪
脳トレ体操 
ストレッチ 【寝起きすっきり！ストレッチ】起床時におすすめ！朝から活動的な1日になれるストレッチ【シニア向け】
今回は、寝起きすっきりストレッチ！です 起床時に身体を伸ばすことで筋肉に血液を送り、 身体を温める効果があります。 身体のこわばりをほぐして気持の良い一日の スタートになるようなストレッチです！ 反動をつけずに、ゆっくりと呼吸をしながら 伸...
ストレッチ 【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』
こんにちは！@シニアの健康大学です！ ///////// お知らせ /////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと...
脳トレ体操 【歌脳トレ体操E】40分コース高齢者、レク、自宅・施設用、介護予防、健康体操
童謡を使って、椅子に座って行う健康体操。レリエーション、認知症・介護予防 【歌脳トレ体操】30分コース高齢者、レク、自宅・施設用、介護予防、健康体操 チャンネル登録していただけると嬉しいです → ★お仕事の依頼★ aozora37aozor...
ストレッチ 【体に良い事尽くし】体がほぐれて温まり軽くなる全身をほぐすじっくりストレッチ
【動画内容】 高齢とともに体が硬くなり、重く感じる、動きがにぶい、体が冷えるなどお悩みの方に向けてお家でしっかりと体をほぐせるシニア向けのストレッチをご紹介します。ストレッチで体がほぐれると血行促進や緊張感は、ストレス軽減、冷え性改善など沢...
脳トレ体操 高齢者向けのやさしい【脳トレ健康体操 23分】座って出来る簡単で効果的な脳トレ体操! 自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! 高齢者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。 日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。 ・痛くない範囲で無理なく行いましょ...
足腰を鍛えよう 【シニア向けの運動】運動不足解消に役立つ程よい負荷でしっかり足腰の筋力を強化出来る約25分お家トレーニング
【動画内容】 コロナでジムに行けなくなった、活動が減ってしまったシニアの方に向けて家でもしっかり筋力を身につけられる運動をご紹介します。運動習慣を身につけて徐々に負荷量や回数を高めて筋力体力を十分身につけて生涯健康で歩き続ける足腰を手に入れ...
腰痛体操 たった1回でダルさがなくなる！長年の腰痛が嘘のように軽くなるストレッチ
【オンラインクラス予約受付中】 高評価＆チャンネル登録 そしてその他SNSも 是非フォローしてください🌼 よろしくお願いしますm(_ _)m 公式LINEをはじめました！ 友達登録よろしくお願いします！ 【LINE】 【YouTube】 【...
体力づくり 【高齢者向け】生涯歩き続ける為に、股関節を全方向に動かして可動域拡大、柔軟性向上、筋力アップが出来る股関節特化のトレーニング
【動画内容】 年齢とともに股関節が硬くなり歩きの振出しが悪くなったり疲れやすく痛みも出たりしてしまいます。 股関節が悪くなると生涯歩き続ける事が難しくなってしまうので股関節の可動域を広げて股関節周囲の筋力も高める事が出来る運動をお伝えします...
体力づくり 【毎日15分！筋調整ヨガ】５０～６０代でも無理なく続けられる♪中井まゆみ
----------- 無料説明会開催中 50代60代からのヨガ資格RYT200 大阪｜2025年3月スタート 東京｜2025年6月スタート ----------- 【毎日15分！寝たまま＆座ってできるヨガ】 「10～20分程度の毎日続けら...
椅子でヨガ 【イスで10分！】「筋調整ヨガ」の中井まゆみ先生のシニアヨガ！
----------- 無料説明会開催中 50代60代からのヨガ資格RYT200 大阪｜2025年3月スタート 東京｜2025年6月スタート ----------- 【10分のシニア向けヨガレッスン！】 マットがなくてもイスに座ったままで全...
足腰を鍛えよう 【シニア向け自宅でトレーニング】寝ながらでも足腰体幹をしっかり鍛えられるトレーニング
【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。...
ストレッチ 【シニア向けストレッチ】肩こり解消の首のストレッチと肩甲骨剥がしの運動
【動画内容】 肩こりを解消するための肩甲骨を剥がすストレッチや首のストレッチをご紹介します。マッサージなどでなかなか治らない方は運動で解消する方法を試してみてください。 【関連動画】 ◯肩甲骨を効果的に鍛える方法 ○ 自粛期間中にこそやって...
体力づくり 【筋トレ】高齢者・運動苦手でもできる！下半身を鍛えるエクササイズ（1）〈管理栄養士による健康レッスン！〉
足腰に不安がある人、運動が苦手で続かない人でもできるエクササイズです！下半身には大きな筋肉が集まっているので、毎日続けることで、筋力アップやダイエットにもつながります。一緒に頑張りましょう！ 【前回】 【トレーニング】骨粗しょう症を防ぐ！簡...
ストレッチ 【シニア向けストレッチ】慢性腰痛を緩和する腰の筋肉のストレッチ
【動画内容】 腰痛を引き起こす腰の筋肉の硬さをケアするストレッチをお伝えします。慢性的な腰痛にお悩みの方は筋肉をほぐしてみて下さい。 【関連動画】 ○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング ○ 片...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】生涯転ばない為の足腰体幹筋力に焦点を当てたバランス強化トレーニング
【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。...
ストレッチ 【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ
【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。...
体力づくり 【高齢者体操 ＃53】体力別に行うスクワットで寝たきり予防！
今回は、寝たきり予防におすすめの運動「スクワット」を 体力別に行う方法を紹介します。 下半身の大きな筋肉であるお尻の筋肉とふとももの筋肉を 効率よく鍛えることが出来ます。 ご自身の体力に合わせた方法で行いましょう！ 続けることで必ず筋力は向...
ストレッチ 【実践編】脊柱管狭窄症を改善！ストレッチとエクササイズ。これまでの治療経験から、効果的なエクササイズを厳選（理学療法士厳選）
脊柱管狭窄症を改善する約１０分間のストレッチとエクササイズです！ より症状改善に効果の出やすいメニューを厳選しています。 シニアの方でも取り組みやすく、効果がでやすい内容になっていますので、一緒に取り組んでみましょう！ 【シニアの健康大学公...
椅子でヨガ 【１日５分で身体が変わる！椅子に座って出来るヨガ】【高齢者体操】【介護ヨガ】Yoga ×Chill Hop 2 ヨガ チルホップ２ (デイサービスでもすぐ使える！)
Yoga×Chill hop２（ヨガ チルホップ２） 体操：川合幸子 曲：馬場田晃一 映像編集：栗林昭太 こんにちは音楽健康指導士 ババタです。 今回も、京都府宇治市 UjiyogaHouse代表の川合 幸子先生 をゲストに迎え作成させて...