足腰を鍛えよう 【シニア向け自宅でトレーニング】寝ながらでも足腰体幹をしっかり鍛えられるトレーニング
【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。...
皆んなやってる！健康寿命を伸ばすエクササイズ動画♪
足腰を鍛えよう 
ストレッチ 【シニア向けストレッチ】肩こり解消の首のストレッチと肩甲骨剥がしの運動
【動画内容】 肩こりを解消するための肩甲骨を剥がすストレッチや首のストレッチをご紹介します。マッサージなどでなかなか治らない方は運動で解消する方法を試してみてください。 【関連動画】 ◯肩甲骨を効果的に鍛える方法 ○ 自粛期間中にこそやって...
体力づくり 【筋トレ】高齢者・運動苦手でもできる！下半身を鍛えるエクササイズ（1）〈管理栄養士による健康レッスン！〉
足腰に不安がある人、運動が苦手で続かない人でもできるエクササイズです！下半身には大きな筋肉が集まっているので、毎日続けることで、筋力アップやダイエットにもつながります。一緒に頑張りましょう！ 【前回】 【トレーニング】骨粗しょう症を防ぐ！簡...
初心者のためのダンス 【シニアおすすめ！】超やさしい！「いただきへの、はじまり」ダンス振り付け動画！
富士市公式YouTubeチャンネルです！ ◆チャンネル登録はこちら！ 00:00 オープニング・この動画について 01:02 お手本ダンス 06:01 振り付け講座 ◆LINE ◆Twitter ◆Facebook ◆Instagram ◆...
ストレッチ 【シニア向けストレッチ】慢性腰痛を緩和する腰の筋肉のストレッチ
【動画内容】 腰痛を引き起こす腰の筋肉の硬さをケアするストレッチをお伝えします。慢性的な腰痛にお悩みの方は筋肉をほぐしてみて下さい。 【関連動画】 ○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング ○ 片...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】生涯転ばない為の足腰体幹筋力に焦点を当てたバランス強化トレーニング
【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。...
ストレッチ 【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ
【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。...
体力づくり 【高齢者体操 ＃53】体力別に行うスクワットで寝たきり予防！
今回は、寝たきり予防におすすめの運動「スクワット」を 体力別に行う方法を紹介します。 下半身の大きな筋肉であるお尻の筋肉とふとももの筋肉を 効率よく鍛えることが出来ます。 ご自身の体力に合わせた方法で行いましょう！ 続けることで必ず筋力は向...
ストレッチ 【実践編】脊柱管狭窄症を改善！ストレッチとエクササイズ。これまでの治療経験から、効果的なエクササイズを厳選（理学療法士厳選）
脊柱管狭窄症を改善する約１０分間のストレッチとエクササイズです！ より症状改善に効果の出やすいメニューを厳選しています。 シニアの方でも取り組みやすく、効果がでやすい内容になっていますので、一緒に取り組んでみましょう！ 【シニアの健康大学公...
椅子でヨガ 【１日５分で身体が変わる！椅子に座って出来るヨガ】【高齢者体操】【介護ヨガ】Yoga ×Chill Hop 2 ヨガ チルホップ２ (デイサービスでもすぐ使える！)
Yoga×Chill hop２（ヨガ チルホップ２） 体操：川合幸子 曲：馬場田晃一 映像編集：栗林昭太 こんにちは音楽健康指導士 ババタです。 今回も、京都府宇治市 UjiyogaHouse代表の川合 幸子先生 をゲストに迎え作成させて...
脳トレ体操 【脳を活性化】おうちで脳トレリズム体操
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！ 今回は身体を使って楽しめる“脳トレ体操”を紹介します。 できなくても笑顔に！うまくできたらもっと笑顔に！ 手先を動かしたり、左右違う動きを行なったりすることで、脳の活性化が期待できます。 レクリ...
椅子でヨガ 【シニア・高齢者向け】座ってできるイスヨガ体操〜心も身体もリラックス〜
こんにちは！ ピンコロサポーターのいまめっぐです(^^♪ このチャンネルでは、ピンコロサポーターのいまめっぐが 90歳になっても自分の足でお散歩に行ける体作りを叶えるための 体操動画を配信しています。 一緒にピンピンコロリを目指しましょう🔥...
体力づくり 【高齢者・シニア向け】寝たまま10分で介護・フレイル予防運動～太もも・ふくらはぎ・おしりを鍛えよう！～
介護・フレイル予防のための、解説＆運動動画です。 フレイルとは『虚弱』を意味し、要介護の前段階の状態を表します。 現在新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、外出や運動の機会が減った高齢者の方々のフレイル問題が深刻化していると言われています。...
椅子でヨガ 【初心者OK！15分】椅子ヨガ
運動量★☆☆☆☆ 難易度★☆☆☆☆ 手軽さ★★★★★ ＊ヨガ初心者OK！ ＊背もたれがあり、安定した椅子の準備をお願いします◎ 今回の動画は、椅子に座ったままできる全身ヨガの練習です。 ヨガマットは使いません！ 椅子があれば誰でもご自宅で気...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】猫背は歳のせいではない。姿勢を正す役割の背筋のトレーニングと予防方法
【動画内容】 猫背や姿勢の歪みなど年齢と共に気になると思います。しかし歳だから姿勢が歪むのではなく、姿勢を正す背筋を鍛えてないから姿勢が崩れるのです。 今回は姿勢を正すために欠かせない背筋の筋トレを3つご紹介します。 いつまでも綺麗な姿勢で...
脳トレ体操 【脳トレ体操】高齢者２０分③難聴OKデイサービス・レク・自宅用
テロップが大きく、見やすいので難聴の方でもストレスなく参加できます メニュー（２０分間ゆるやかな運動） ★準備体操★ストレッチ★指体操★手足の脳トレ タイムテーブル 0:00 準備体操 2:24 手・指体操（脳トレ） 9:29 下肢...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】ピンポイントで内転筋を鍛え将来のリスクを減らす筋トレ。筋力低下のリスク説明付き
【動画内容】 個々の筋肉をしっかり鍛えることのできる動画を作りました。今回は内ももの筋肉の大腿内転筋 大腿内転筋筋を鍛えるメリットや鍛えないとどんな影響が体に起きてしまうのか詳しく説明をします。 自分にはどの筋肉が不足しているのか理解して、...
ストレッチ 【50歳からのヨガ】初心者向け全身をストレッチできるヨガ
10分ほどで全身をストレッチできるヨガのご紹介です。 朝ヨガにもオススメです！ オープニング ①腹式呼吸（横隔膜のストレッチ） ②首のストレッチ ③片足開脚で体側のストレッチ〜ウエスト捻りのポーズ ④腸もみ ⑤スフィンクスポーズ（身体の前面...
ストレッチ 高齢者体操 Part21 朝までグッスリ！快眠ストレッチ
今回の高齢者体操は、「朝までぐっすり！快眠ストレッチ」です。 眠ろうとしても眠れない、数時間で起きてしまう。朝までぐっすりと眠れないとお困りの方も多いかと思います。睡眠の質をグッと高めてくれる、寝る前に最適なストレッチを紹介します。 睡眠前...
脳トレ体操 【脳トレ体操】15分高齢者が簡単にできる転倒予防体操デイ・レク
軽い手足の運動（コグニサイズ） 難聴の方でもOKテロップみやすい タイムテーブル 0:00 グーパーグーパン 1:09 ４の倍数パン 3:11 足ひらく・とじる・足踏み＋パン 5:59 パン・グー＋ももあげ・ひざ伸ばし 8:42 休憩（肩た...