足腰を鍛えよう 【60歳以上・シニア向け】片足立ちトレーニング10選
00:00 オープニング00:37 レベル１01:02 レベル２01:25 レベル３02:06 レベル４02:57 レベル５03:44 レベル６04:35 レベル７05:52 レベル８07:14 レベル９07:51 レベル１０▶︎お仕事のご...
シニア向け特集
足腰を鍛えよう 
足腰を鍛えよう 【60歳からの筋トレ】シニアでも筋肉がつく科学的な方法
目次00:00 オープニング00:04 60歳からでも筋肉がつく科学的な理由01:14 60歳以上の筋トレ３つのルール01:47 ①無理をしない03:35 ②筋肉にストレスをかける06:53 ③たんぱく質（プロテイン）を摂る10:03 プロ...
かんたんストレッチ 椅子に座って【身体を硬くさせないストレッチ】シニア・高齢者向けの筋肉ほぐし体操
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!関節や身体が動かしやすくなる全身のストレッチです。パーキンソン病の方にもおすすめの内容ですが、疾病をお持ちの方はかかりつけのお医者さんに必ず確認してから行うようにしましょう。椅子に座り...
リラックスヨガ・リストラティブヨガ 【10分ヨガ】初心者向け🔰自律神経を整えて全身スッキリ！頭痛やカラダの不調を整えよう🙌
雨で何かと自律神経が乱れがちだよね🌀このヨガでカラダをすっきりさせよう！💚ヨガインストラクターれみ▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!飽きずにこの夏トレーニングができると思うのでぜひ再生リストを保...
椅子でヨガ 高齢者向け【笑顔のヨガ】椅子に座ったままOK！呼吸が深まる・心が落ち着く・リラックスヨガ・介護施設、障害者施設にもおすすめ！心身が元気になる・椅子ヨガ・チェアヨガ・シニアヨガ / アーナンダヨガ
”座ったまま” 楽しめるヨガです！ヨガは呼吸が深まるため、心にも良い効果がたくさん❗️😽今回は『上半身』がメインです💪”笑顔” で簡単にできる、ストレッチや呼吸法も丁寧にお伝え！ヨガポーズ、指体操なども多数♪高齢者や障害者の皆さまが気ままに...
腰まわりの体操 椅子に座って腰痛予防と猫背予防【健康体操 42分】シニア・高齢者向けの全身の運動
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの全身体操です。椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深...
足腰を鍛えよう 【本格筋トレ】ジムに行かなくてもお家で程よい負荷をかけた足腰体幹筋力向上と生活習慣病予防に効く全身トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）
【動画内容】筋力や体力をつけたくても暑くて外で運動できない人や生活習慣病を予防したくてもジムに行くのは気が引ける方に向けてお家でも全身をくまなく動かして程よい負荷量の筋トレができる足腰体幹のトレーニングをご紹介します。運動する事で良い汗をか...
体力づくり 高齢者にもできる最適な筋トレをご紹介！#shorts
企業研修・講演依頼は下記のメールに直接問い合わせくださいguroguro114@gmail.com📚「Dr Ishiguroの腸活超百科 」📚2024年8月20日発売（マイナビ出版）📚「認知症にならない ストレスマネジメント 医師が実践する...
椅子でヨガ 椅子ヨガ #シニア体操 #シニアヨガ #ヨガ #50代 #60代 #膝痛改善
@happymattsu1159 足の筋肉を強くして、膝の負担を減らしましょう
かんたんストレッチ 【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩くよりもたった2つの足上げ体操！(膝痛・股関節痛・歩行・老化)
📢✨【プレジデントオンライン連載スタート】✨🎉「1日1分で変わる体」シリーズ公開中！📅4/24・4/26公開今すぐチェック👉 🎉✨📚書籍「動ける体が大復活する1分体操」たちまち重版に続き、さらに好評につき第3版となる重版も決定！！🎊📰女性セ...
体力づくり 【高齢者向け】座ったままできる4分健康体操！【脳トレ/体力•筋力低下予防/椅子に座ったまま】
👴🏻高齢者OK（マリネスシニア）再生リスト👵🏻この動画におけるエクササイズの全ては、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA JAPAN)の指導の下、撮影されています。特に高齢者が実施する場合には、リスクを最小限に抑えるため、以...
体力づくり 【高齢者向け】おうちで体力も血流も上がる楽しい健康体操！座ったままOK/立ったままOK
👴🏻高齢者OK（マリネスシニア）再生リスト👵🏻この動画におけるエクササイズの全ては、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA JAPAN)の指導の下、撮影されています。特に高齢者が実施する場合には、リスクを最小限に抑えるため、以...
足腰を鍛えよう 【知らないと損】シニアでも筋肉がつき始める科学的法則３選
今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:04 ①負荷量を増やす05:05 ②種目を絞る09:13 ③エネル...
体力づくり 夏バテ対策【高齢者向け】座った姿勢「筋力・体力アップ」
気持ちよく 歳を重ねる 健康塾 痛みがある動きは、専門家の指示に従って体を動かしていきましょう。疲れたら、休みながら無理のない範囲で体を動かしていきましょう。#ごぼう先生 講演・研修・お仕事のご依頼はこちら DVD販売累計枚数5万枚突破！ご...
かんたんストレッチ 【高齢者体操 】毎日の動的ストレッチで姿勢改善！体が動かしやすくなる！
今回は、毎日行う！柔軟体操です柔軟体操をすることで硬くなった関節の可動域が広がり転倒の予防や姿勢の改善に期待できます。反動をつけず、強い痛みが出ない範囲で、ゆっくりとした呼吸を意識ながら行いましょう！続けて行って頂くと身体の柔軟性が高まり転...
腰まわりの体操 高齢者向け腰痛予防体操・腰の筋肉の張りが取れて楽になる５秒体操 #高齢者体操 #介護体操 #腰痛
腰まわりの体操 【腰痛予防ストレッチ 】隙間時間に座って行う！
今回は、座って行う！腰痛予防ストレッチをご紹介します。腰痛の予防には、腰まわりの筋肉や腰に近いお尻・太ももの筋肉の柔軟性を高めるストレッチが有効です。座った状態でストレッチしますので場所を選ばずに気軽に行えます。空いた時間で痛みや無理の無い...
かんたんストレッチ 血行促進【座って出来る 血流アップ体操】シニア向けのストレッチとセルフケア
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!体操前後に血圧測定をして体操をしていただくことをお勧めいたします。皆さまのお役立て頂けますと幸いです。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着い...
かんたんストレッチ ストレッチ&体操でシニアの歩行改善‼️座ってできる体操【総集編4】
高齢者・シニア向けの体操になります！リクエストをいただいた動画(総集編)になります！歩行改善とストレッチを行う事により、歩行に必要な筋肉を鍛えていきます‼️この動画はメディカルフィットネスリーフで撮影されております🧘♂️気になる方やパーソ...
かんたんストレッチ 最高の朝【立って5分間ストレッチ体操】シニア・高齢者向けの全身を調える
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!ご自宅などでそのまま動画を流して使えます。高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的なストレッチ体操が出来ます。日々の健康維持にお役立て頂ける...
