脳トレ体操 指の脳トレに飽きたら【肘の脳トレ】#shorts #脳トレ
【動画内容】脳トレの中で指を使った脳トレはたくさんあります。しかし指の脳トレでは飽きてしまって他にも脳を働かせる脳トレをしたい方に肘の脳トレをお伝えします頭を悩ませながら体を動かす事が脳に刺激が入るため、行って頂き脳を活性化して認知症を予防...
シニア向け特集
脳トレ体操 
体力づくり 【高齢者体操】ゆっくりでOK！大きく関節を動かして全身のストレッチと筋力トレーニング！
今回は、座って行う！「ゆっくり体操」をご紹介します。ゆっくり大きく関節を動かして全身のストレッチと筋力トレーニングを行います。大きな呼吸を意識しながら行いましょう！【関連過去動画】【ゆるストレッチ】翌日に疲れを残さない！おやすみ前のストレッ...
体力づくり 【運動以外で筋力アップ】シニア・高齢者が筋力を保つ方法
筋トレやウォーキングなど運動をしなくても筋肉が付く方法をご紹介します！楽に筋肉増強できるので是非お試しください。🔽目次00:00 はじめに02:15 高齢者は筋肉が付きにくい理由04:11 運動以外で筋肉を付ける方法09:23 まとめ【シニ...
椅子でヨガ 28 Day Chair Yoga For Seniors #shorts #exercise #reducebellyfat #bellyfatloss #yoga
かんたんストレッチ 【朝から本調子になる】全身の筋肉と関節をほぐし血流を高める全身ストレッチ（寒くて調子の出ない朝におすすめ）
【動画内容】朝が1番冷えて体が硬くなり動き出しが悪い方が多くいます。朝の調子を上げて活動のスタートをスムージにする体操をご紹介します。関節、筋肉がほぐれて血流が高まり温まる運動メニューなので是非行ってみてください。（怪我や病気をされてる方は...
かんたんストレッチ 【シニア向け】股関節を大きく全方向に動かし体をスッキリお家フィットネス
【動画内容】運動したいけど忙しくて時間が取れない方やどんな運動をしたら良いか分からない方に5分からでも行えるシニア向けの足腰フィットネスを紹介します。継続は力なりと言いますが運動は継続するとこが１番大切で最大の効果を発揮します。無理なく5分...
脳トレ体操 高齢者（シニア）向け 健康体操 脳トレ・筋トレ・歌体操
椅子に座って行う健康体操。転倒予防・認知症予防 レリエーション、認知症・介護予防チャンネル登録していただけると嬉しいです→★お仕事の依頼★aozora37aozora@gmail.com（詳しくはここの一番下をご覧ください）タイムテーブル0...
腰痛体操 椅子に座って出来る【上半身の健康体操 28分】 シニア・高齢者向けの簡単で効果的な体操! 自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!0:00 オープニング0:21 上半身体操スタート1:04 上半身ストレッチ2:01 上半身体操12:55 猫背予防体操16:34 首肩背中ストレッチ25:12 腰痛予防体操解りやすい...
かんたんストレッチ 椅子に座って出来る【健康体操 41分】シニア向けの全身運動とストレッチ[動画をリニューアル!詳細は説明欄へ]
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!※動画をリニューアルしました。下記動画をご活用くださいませ。椅子に座って全身を鍛える【健康体操 43分】足腰を強くして元気な身体作りを目指すシニア・高齢者向けの座って出来る全身運動の体...
かんたんストレッチ 【 浮腫（ むくみ ）予防 】改善 体操（ 短縮版 ） 高齢者 介護老人保健施設 サンライズヒル リハビリ 体操 動画 妊婦
浮腫（むくみ）は病気が原因で起こることもありますが、運動不足、筋力低下、疲労、血行不良、冷えからくるものもあります。高齢になると代謝も下がるため体を動かし、体が温まる程度に体操を毎日行うことで血液やリンパの巡りが良くなり、浮腫（むくみ）が解...
脳トレ体操 シニア向けのやさしい【脳トレ健康体操 19分】座って全身の運動出来る楽しい脳トレ体操 ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう・疲れたらお休みしましょう・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう・体調のすぐ...
腰痛体操 寝ながら腰痛体操｜ゆっくり身体をほぐそう【7分間】
寝ながらできる腰痛体操をご紹介します。腰痛の予防と対策には腰と周辺の筋肉をほぐしておくことが大切です。腰と股関節、背骨を中心に軽く動かしてみましょう。動作のポイントも、種目ごとに解説しています。8分程度で終えられる内容になっていますので、ぜ...
体力づくり 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
【動画内容】生活習慣病を改善するのに有効なウォーキングは毎日長い距離を歩くのは大変です。膝や腰の痛い方でもお家で有酸素運動が出来るように、楽しく体を動かすと有酸素運動をお伝えします。外出が苦手な方は、痛みがあり長い距離歩けない方などは是非お...
椅子でヨガ 椅子に座って出来る【健康体操 20分】 シニア・高齢者向けの簡単で効果的な体操! 自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま流して使える!!
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!0:00 オープニング0:29 健康体操スタート1:16 上半身体操6:15 猫背予防体操7:54 腰痛予防体操9:57 お尻浮かし体操10:39 上半身のストレッチ12:53 足の筋...
腰痛体操 椅子に座って出来る【全身ストレッチ】肩腰膝に痛みのある方や疲労が蓄積している方へ極上のリラクゼーション 身体を固くさせないストレッチ体操
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。極上のリラクゼーションをぜひ...
かんたんストレッチ 【寝起きすっきり！ストレッチ】起床時におすすめ！朝から活動的な1日になれるストレッチ【シニア向け】
今回は、寝起きすっきりストレッチ！です起床時に身体を伸ばすことで筋肉に血液を送り、身体を温める効果があります。身体のこわばりをほぐして気持の良い一日のスタートになるようなストレッチです！反動をつけずに、ゆっくりと呼吸をしながら伸ばしている所...
足腰を鍛えよう 座って足の筋力トレーニング【足の健康体操 14分】シニア向けの簡単で効果的な体操 ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの簡単に出来る足の体操です。足の体操を行うことへの期待される効果1.膝痛予防2.脚力(足の筋力)の向上3.安定した歩行の獲得4.足のバランス力アップ5.つまづき、転倒...
体力づくり 【1日の疲労回復】硬く疲れやすい高齢者の筋肉を格段にほぐし疲労を解消する入浴後に行うべき8つのストレッチ
【動画内容】お風呂の後に暖まった体でストレッチを行うと効果が上がります。日中疲れやすく硬くなりやすい筋肉をほぐして疲労を回復させ、次の日も1日のスタートがスムーズになるストレッチをご紹介します。タオルを使用するので事前にご準備をお願いします...
足腰を鍛えよう シニア向けのやさしい体操【足の健康体操 16分】椅子に座って出来る簡単で効果的な体操 ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの簡単に出来る足の体操です。0:00 オープニング0:30 足の健康体操10:06 足のストレッチとマッサージ足の体操を行うことへの期待される効果1.膝痛予防2.脚力...
体力づくり 大胸筋をケアするだけで高齢者に多い不調が解消できて健康になる説明と簡単な3つのセルフケア
【動画内容】大胸筋は強くて硬くなりやすい筋肉のため、普段からケアしないと肩周りだけでなく全身に不調を引き起こします。そして高齢者が抱える猫背、肩こり、腰痛、睡眠不足や血行不良などさまざまな症状を引き起こします。この厄介な筋肉をケアする３つの...
