脳トレ体操 【脳を活性化】おうちで脳トレリズム体操
こんにちは、公益財団法人静岡市体育協会です！今回は身体を使って楽しめる“脳トレ体操”を紹介します。できなくても笑顔に！うまくできたらもっと笑顔に！手先を動かしたり、左右違う動きを行なったりすることで、脳の活性化が期待できます。レクリエーショ...
シニア向け特集
脳トレ体操 
椅子でヨガ 【シニア・高齢者向け】座ってできるイスヨガ体操〜心も身体もリラックス〜
こんにちは！ピンコロサポーターのいまめっぐです(^^♪このチャンネルでは、ピンコロサポーターのいまめっぐが90歳になっても自分の足でお散歩に行ける体作りを叶えるための体操動画を配信しています。一緒にピンピンコロリを目指しましょう🔥🔥🔥▼いま...
体力づくり 【高齢者・シニア向け】寝たまま10分で介護・フレイル予防運動～太もも・ふくらはぎ・おしりを鍛えよう！～
介護・フレイル予防のための、解説＆運動動画です。フレイルとは『虚弱』を意味し、要介護の前段階の状態を表します。現在新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、外出や運動の機会が減った高齢者の方々のフレイル問題が深刻化していると言われています。今回...
椅子でヨガ 【初心者OK！15分】椅子ヨガ
運動量★☆☆☆☆難易度★☆☆☆☆手軽さ★★★★★＊ヨガ初心者OK！＊背もたれがあり、安定した椅子の準備をお願いします◎今回の動画は、椅子に座ったままできる全身ヨガの練習です。ヨガマットは使いません！椅子があれば誰でもご自宅で気軽に実践するこ...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】猫背は歳のせいではない。姿勢を正す役割の背筋のトレーニングと予防方法
【動画内容】猫背や姿勢の歪みなど年齢と共に気になると思います。しかし歳だから姿勢が歪むのではなく、姿勢を正す背筋を鍛えてないから姿勢が崩れるのです。今回は姿勢を正すために欠かせない背筋の筋トレを3つご紹介します。いつまでも綺麗な姿勢でいられ...
脳トレ体操 【脳トレ体操】高齢者２０分③難聴OKデイサービス・レク・自宅用
テロップが大きく、見やすいので難聴の方でもストレスなく参加できますメニュー（２０分間ゆるやかな運動） ★準備体操★ストレッチ★指体操★手足の脳トレタイムテーブル0:00 準備体操2:24 手・指体操（脳トレ）9:29 下肢ストレッチ1...
足腰を鍛えよう 【シニア向けトレーニング】ピンポイントで内転筋を鍛え将来のリスクを減らす筋トレ。筋力低下のリスク説明付き
【動画内容】個々の筋肉をしっかり鍛えることのできる動画を作りました。今回は内ももの筋肉の大腿内転筋大腿内転筋筋を鍛えるメリットや鍛えないとどんな影響が体に起きてしまうのか詳しく説明をします。自分にはどの筋肉が不足しているのか理解して、ポイン...
かんたんストレッチ 【50歳からのヨガ】初心者向け全身をストレッチできるヨガ
10分ほどで全身をストレッチできるヨガのご紹介です。朝ヨガにもオススメです！オープニング①腹式呼吸（横隔膜のストレッチ）②首のストレッチ③片足開脚で体側のストレッチ〜ウエスト捻りのポーズ④腸もみ⑤スフィンクスポーズ（身体の前面をストレッチ）...
かんたんストレッチ 高齢者体操 Part21 朝までグッスリ！快眠ストレッチ
今回の高齢者体操は、「朝までぐっすり！快眠ストレッチ」です。眠ろうとしても眠れない、数時間で起きてしまう。朝までぐっすりと眠れないとお困りの方も多いかと思います。睡眠の質をグッと高めてくれる、寝る前に最適なストレッチを紹介します。睡眠前のス...
脳トレ体操 【脳トレ体操】15分高齢者が簡単にできる転倒予防体操デイ・レク
軽い手足の運動（コグニサイズ）難聴の方でもOKテロップみやすいタイムテーブル0:00 グーパーグーパン1:09 ４の倍数パン3:11 足ひらく・とじる・足踏み＋パン5:59 パン・グー＋ももあげ・ひざ伸ばし8:42 休憩（肩たたき）9:23...
初心者のためのヨガ 【50歳からのヨガ】初心者さん向け基本の太陽礼拝をご紹介します。
初めましてYokoです。第１回目は基本の太陽礼拝をご紹介します。「太陽礼拝」は下記の９つのポーズから構成されています。今回の動画では初めての方にもわかりやすいようにゆっくりと行っています。「太陽礼拝」は呼吸と動きを連動させる「ヴィンヤサ」と...
椅子でヨガ 朝のチェアヨガ｜山田いずみ先生
チェアヨガの先生になろう！オンラインでチェアヨガセミナー開催中！いすに座ったままでできるチェアヨガは、運動が苦手な方や、からだがカタいから、ヨガはちょっと・・・という方でも気軽に取りくんで頂けるのです！朝の約8分、椅子に座ったままできるチェ...
初心者のためのヨガ 【初めてヨガ12分】初心者に超おすすめ！身体が硬くても大丈夫！基礎から解説！これからスタート！ CuteBirds Yoga＃1
体が硬い人でも大丈夫。これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのエクササイズです。まずは正しい案楽座のポーズから始め、ヨガの呼吸法の基本を学びます。無理をせず、ケガをしないように自分の可能な可動域で体を動かしてみてください。初めてヨ...
ヒップホップ 【シニアHIPHOP入門】50代60代HIPHOPダンス 入門レッスン振り付け【個人レッスン】
HIPHOP個人レッスンお問い合わせ↓↓お仕事のご依頼/ブッキングお問い合わせ↓↓インスタグラム↓↓#ダンス #振り付け #ヒップホップ
ヒップホップ 【簡単振付けダンスLesson♫】#大人から始めるダンス#アラフィフ#シニアヒップホップ#５０代からのダンス
こんにちはm(_ _)mアラフィフダンサー和美の大人から楽しく始めるダンスLesson〰＼(^o^)／いつもご覧下さりありがとうございます❤今週もゆっくりゆっくり⤴確実に練習出来るように(^o^)v【簡単振付けダンスLesson♫】大人から...
腰痛体操 高齢者体操 Part13 寝たまま行う！腰痛予防体操
高齢者体操Part13は、寝たまま行う！腰痛予防体操です。ポイントは２つ①腰周囲、股関節（臀筋）ハムストリングスの筋肉の柔軟性・血流の改善②腰回りや骨盤の筋肉を強化をして腰痛を起こしにくい身体をつくりましょう！主治医から運動を制限されている...
腰痛体操 高齢者体操 part12 座って行う！腰痛予防体操
高齢者体操Part12は、座って行う！腰痛予防体操です。ポイントは２つ①腰周囲、股関節（臀筋）ハムストリングスの筋肉の柔軟性・血流の改善②腰回りや骨盤の筋肉を強化をして腰痛を起こしにくい身体をつくりましょう！主治医から運動を制限されている方...
椅子でヨガ 【誰でも簡単】座ったまま腹筋を鍛えよう
今回は椅子に座ったまま行える腹筋のサーキットをご紹介します。お仕事や家事の合間にも気軽にできるような内容になっているので、是非試しに行って見てください。35日間で理想のBODYを手に入れてさらに賞金もGET✨2021年！クロスフィットAYA...
腰痛体操 腰痛体操（メニュー全体）
➤動画検索：腰痛の多くは、筋力や柔軟性の低下により起こります。特に、悪い姿勢や長時間同じ姿勢を続けて仕事をする人は血行が悪くなり、腰痛を起こしやすくなります。このようなタイプの腰痛は、腰回りの筋肉の緊張と同時に柔軟性や筋力を高めることが必要...
初心者のためのダンス シニア 社交ダンス初心者 そんなにお金かけずにパーティーで踊れるようになる方法！
#社交ダンス
