腕周りのストレッチ

野球肘のセルフケア

肘が痛い方にオススメのストレッチをご紹介します。肘の外側が痛む（テニス肘）の方、肘の外側が痛む（ゴルフ肘）の方にもオススメです。肩と手首に挟まれた構造の肘関節は、周辺の筋肉も合わせてストレッチすることが大切です。今回は痛みや違和感のある方の...

上腕二頭筋長頭(じょうわんにとうきんちょうとう)とは、力こぶを作る筋肉です。長頭は、肩関節の中に入っていく筋肉なので、肩関節を動かす筋肉の一部でもあります。その筋肉の腱が炎症を起こしている状態のことをいいます。このセルフストレッチで、上腕二...

パソコンやデスクワークの疲れで、上腕二頭筋は触ってるみるとゴリゴリしています、座ってゆるめる方法をご紹介してますので、ぜひお試して下さい！肩周りから指先をゆるめるシリーズ「もう振り回されない。自分の体を取り戻す」セルフ整体で「プラス」でも「...

★ホームページはこちら★★目次★00:00 はじめに00:18 上腕二頭筋長頭筋炎とは？00:47 痛みや炎症を無くすために絶対に必要なこと01:44 上腕二頭筋長頭腱炎を治す３つのストレッチ03:04 胸の前を緩める方法05:19 肩甲骨...

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手首のストレッチをご紹介します。手首には細かい骨や筋肉があり、複雑な動きをしています。手首周辺をほぐしてからストレッチするのがポイントです。手の甲と手のひら側を中心にストレッチを4種目解説します。デスクワークや手仕事で手首をよく使う方にオス...

二の腕のストレッチ方法をご紹介します。二の腕の前後を伸ばす基本的な4種目のストレッチと、腕に関わる応用のストレッチを2種目解説しています。ぜひ、動画を参考におこなってみてください。【メニュー】0:00 はじめに0:14 上腕三頭筋のストレッ...

上腕三頭筋長頭による肩関節可動域改善、腋窩神経への負担の軽減目的に起始部・停止部を個別にストレッチしていきます。＃上腕三頭筋長頭＃腋窩神経＃肩関節可動域改善

【自宅で出来るストレッチをご紹介】今回は肩こりや姿勢改善に役に立つストレッチをご紹介します。肩まわりのコリにお悩み方、自宅で出来る簡単ストレッチでお悩みを解消しましょう。【ストレッチ方法】肩こり解消のために「上腕三頭筋」のストレッチを行いま...

上腕三頭筋：腕の裏側の筋肉上腕三頭筋をストレッチで伸ばして柔らかくすることで、肩の不調を解決しましょう。【ストレッチ方法】01 … 胡坐をかいて座ります。02 … 右手が首の後ろに来るように持ち上げます。03 … 右腕の肘を左手で左方向に引...

手を酷使される方は前腕部分が疲労し筋肉が固まってしまっている事が多いです。ストレッチして初めて筋肉が固くなっている事に気づく事もあると思います。動画のようなやり方であれば普段伸ばしたことが無い所まで筋肉が伸びてくれますので、手や腕を酷使され...

パソコン作業などで、力こぶ(上腕二頭筋)が固まっていませんか？仕事の合間に、家事の合間に、しっかりリセットしていきましょう！-出演-【庄司 豊(しょうじ ゆたか)】「ゆたか整体院」院長【ゆたか整体院HP】⇒ -編集-【メ・ガーネ】 アニメ・...

平川接骨院グループのYoutubeチャンネルです。今回は腕の痛みやしびれに効果的なストレッチをご紹介します！物をつかんだり、手首を動かしたりすると痛みがある方は是非一緒にこのストレッチをしてみましょう！動画内でポイントや注意点もお伝えします...

登っていて慢性的に肘の内側や外側が痛い方は、まずこれをやりましょう！！特に肘を曲げた状態でのストレッチをされていない方が多いと思いますので、普段の前腕のストレッチにプラスしてください！！指を伸ばすのか？曲げるのか？でもストレッチが変わります...

上腕三頭筋は腕を伸ばしたり、押したり、肩を使うとき、腕を使うときに働く筋肉です。 肩が上がりにくい、肘が伸ばしにくいと思っている方、肩から指先にかけてのだるさを感じている方は上腕三頭筋が硬くなっているかもしれません。 上腕三頭筋は肩甲骨につ...

スマホのいじりすぎで親指痛くありませんか？そんなアナタの親指を救う動画です。0:00 チェック方法0:00 ストレッチ方法ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！--------------------◆インスタグラム → ストーリーの更新頻度高め...

マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう肩こりにうんざりしていませんか？肩こり専門整体院のいっせんでは、肩に触れずに肩こりの施術を行います。なぜ肩に触れていないのにどこに行ってもすぐに戻ってしまう難治性の肩こりが劇的に改善するのか？そんな施術...