「上腕二頭筋」は上腕の前側にある筋肉で、いわゆる「力こぶ」をつくる部位です。主に肘を曲げたり、手のひらを上に向けたりする動作に関わっています。
上腕二頭筋を鍛えることで、物を持ち上げる動作に必要な腕の筋力を高めるほか、たくましい腕や引き締まった腕を目指すトレーニングにも取り入れられます。ダンベルカールや自重種目など、上腕二頭筋を鍛える動画を紹介します。
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