上半身で最も大きな筋肉「広背筋」の自重トレーニング方法の動画紹介♪

背中を鍛える種目として有名なロウイングは、背すじを丸めることによって広背筋の収縮だけにフォーカスすることが出来ます。 一見常識外のこのやり方ですが、そこには明確な理論がありました。　今回の動画ではそのやり方を詳しく解説します！ 【筋トレ】「...

【久野Twitter】 ​​​​ 【久野Instagram】 【久野ボディメイク特化パーソナルジム】 久野が経営・監修するパーソナルジムKEYFIT 恵比寿・横浜元町から至近。ダイエット・肉体改造に特化したメソッドで お客様に最高の結果を。...

ダンベルローイングは手軽に行うことが出来る反面、自由な軌道で動かせるため最初は背中に効かせることが難しい種目ではあります。 てもフォームのポイントを抑えて練習することで、効果的に狙った筋肉を鍛えることが出来るようになります。 今回の動画では...

広背筋を収縮させる運動で、引き締まった後ろ姿を手に入れたい方におすすめの筋トレ「ワンハンドロウ」。初心者でも行ないやすいメニューとして、定番のダンベルトレーニングです。 腰を使うトレーニングのため、誤ったフォームで行なっていると腰を痛める可...

広くて厚い背中や引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。今回は、広背筋を鍛える代表的なトレーニング「ダンベルベントオーバーロウ」をご紹介。ダンベルを使って、背中の筋肉を部位ごとに効率よく鍛えていきましょう。 動作中、背...

【インクラインダンベルローの正しいやり方】 0:05〜①ダンベルとインクラインベンチを用意します 0:09〜②ベンチは45度より少し倒したくらいにセット(30〜40度がベスト) 0:19〜 ③座るのではなくて体重を預けた状態からスタート 0...

※休憩時に簡単に見返せるレクチャー動画です！『他の背中種目』もぜひ💪 ▼ラットプルダウン(広背・大円筋) ▼ワンハンドローイング(広背筋) ケーブルプルオーバーの詳細(※見返し用にお使いください) 【Main Target】 =======...

広背筋の自重トレーニングは懸垂以外では難しいと言われていますが、リバースエルボープッシュアップは広背筋をしっかり鍛えることができます！ 【SNSフォローお願いします！】 Twitter： Instagram： #広背筋 #自重トレ #背中ト...

健康で長持ちする身体づくり【Bi! Crewオンラインサロン】 ▶︎ ------------------------------------------------------------- *Instagram: *TikTok *We...

広背筋を鍛えるラットプルダウンの正しいやり方を分かりやすく解説です。空を飛びましょう。 【筋トレ】ラットプルダウンを上手に行うコツ。　　広背筋で空を翔べ！【広背筋】 ツイッターフォローしてね(筋肉好きあるあるbot)→ 参考文献 この概要欄...

◆背中を集中的に鍛えるプログラム ... 具体的なメニュー以外の部分は無料で読めますのでぜひご覧ください。 高評価が多ければ解説シリーズ増やしていきますのでよろしくお願いします。 詳しい部分はブログで 懸垂編 使用リストストラップ 【ジム】...

肩関節を外旋と肩甲骨の下制がポイントです。 日焼け跡が汚いですね・・・ ◆2019年版の懸垂解説です 【筋トレ】背中を鍛える正しい懸垂のやり方【広背筋】 ◆背中を集中的に鍛えるプログラム ... 具体的なメニュー以外の部分は無料で読めますの...

おすすめ情報♪ ⇒ 逆三角形を目指す方にとって最高の背中のトレーニングになります。広背筋を鍛えるトレーニングメニューは多くあるのですが、この方法ですと、簡単な器具だけで広背筋をうまく刺激することができ、短期間で背中の筋肉を発達させることがで...