背中（脊柱起立筋）

チャンネル登録してくれた？ : 今回はリクエストの多かった背筋のトレーニングです。背筋を鍛えることによって姿勢がよくなったり肩こりやの改善、腰痛予防にもなります！腰痛持ちの方は無理しない範囲でもトレーニングを行うと腰痛改善にも効果があります...

自重で背中全体を鍛える背筋トレーニングです！種目ごとに休憩が10秒間ありますが、余裕のある方は休憩なしで挑戦してみてください！①リバースエルボープッシュアップ　広背筋・三角筋(後部)②ヒップレイズ　脊柱起立筋・大臀筋(お尻)③バッククロスク...

器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High Jim Y...

脊柱起立筋を鍛える「ベントオーバー・バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で脊柱起立筋を鍛える場合、一般的には仰向けに寝た姿勢で行いますが、今回は立った姿勢で脊柱起立筋を鍛える方法をご紹介します。◆筋トレTV公式サイト ：

脊柱起立筋を鍛える「バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で行う場合は腰周りの引き締めに効果的な種目となります。そのため、筋肥大というよりも引き締める目的で実践するとよいでしょう。筋トレTV公式サイト ：

ジャイアントセットで背中を鍛える方法を解説します。ジャイアントセットは4種目以上を休憩を挟まずに連続で行うことでターゲットとする筋肉を追い込みます。精神力、心肺機能をも必要とする非常にハードなトレーニングテクニックです。厳密には、同一の筋肉...

バランスボールでのエクササイズ・バックエクステンションの実践講座です。鍛えられる部位は、脊柱起立筋です。姿勢改善、体幹の安定などに有効な筋トレ・エクササイズです。【強化部位】脊柱起立筋その他、筋トレTV（ ）では、様々な種目の解説動画を公開...