背中（脊柱起立筋）

【バックエクステンションの正しいやり方】00:06 〜①アキレス腱辺りがパッドに当たるようにセットします00:15 〜②肘を閉じながら戦果を丸め、00:21 〜③トップではしっかり胸を張り、背中を伸ばします00:32〜④ターゲットは脊柱起立...

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要自重＆ペットボトルを使った背中全体のトレーニングです。広背筋をはじめ、脊柱起立筋や僧帽筋などの背中の筋肉を満遍なく鍛えることができます。負荷をあげたい場合は、ペットボトルの代...

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チャンネル登録してくれた？ : 今回はリクエストの多かった背筋のトレーニングです。背筋を鍛えることによって姿勢がよくなったり肩こりやの改善、腰痛予防にもなります！腰痛持ちの方は無理しない範囲でもトレーニングを行うと腰痛改善にも効果があります...

自重で背中全体を鍛える背筋トレーニングです！種目ごとに休憩が10秒間ありますが、余裕のある方は休憩なしで挑戦してみてください！①リバースエルボープッシュアップ　広背筋・三角筋(後部)②ヒップレイズ　脊柱起立筋・大臀筋(お尻)③バッククロスク...

器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High Jim Y...

脊柱起立筋を鍛える「ベントオーバー・バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で脊柱起立筋を鍛える場合、一般的には仰向けに寝た姿勢で行いますが、今回は立った姿勢で脊柱起立筋を鍛える方法をご紹介します。◆筋トレTV公式サイト ：

脊柱起立筋を鍛える「バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で行う場合は腰周りの引き締めに効果的な種目となります。そのため、筋肥大というよりも引き締める目的で実践するとよいでしょう。筋トレTV公式サイト ：

ジャイアントセットで背中を鍛える方法を解説します。ジャイアントセットは4種目以上を休憩を挟まずに連続で行うことでターゲットとする筋肉を追い込みます。精神力、心肺機能をも必要とする非常にハードなトレーニングテクニックです。厳密には、同一の筋肉...

バランスボールでのエクササイズ・バックエクステンションの実践講座です。鍛えられる部位は、脊柱起立筋です。姿勢改善、体幹の安定などに有効な筋トレ・エクササイズです。【強化部位】脊柱起立筋その他、筋トレTV（ ）では、様々な種目の解説動画を公開...