お尻（大臀筋）

今回は、お尻を鍛える「ヒップエクステンション」をご紹介。立ったままで行えるシンプルな動作のトレーニングです。やや前傾姿勢の状態で、片足を後ろに上げていきましょう。無理なく、効率的にヒップアップを狙いたい方におすすめです。フィットネスランニン...

今回はお尻の形をととのえる、引き締め筋トレをご紹介。大殿筋にしっかり効かせて、重力に負けない上向きのお尻を目指しましょう。最初から最後まで寝転んだまま、あまり姿勢を変えずに進めていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、運動強度は高いです。...

ダンベルを使用した5種目のサーキットトレーニング にでお尻を鍛えてヒップアップしましょう！使用しているダンベル↓チャンネル登録&高評価よろしくお願いします！再生リストに、道具別に動画を分けております。神戸のダイエット専門&トレーニング初心者...

今回は、立ったままお尻を鍛える「ヒップフレクション」をご紹介。ヒップアップを狙っていきます。床に寝転んだりする必要がなく、動作もシンプルです。片足を上げ下げさせて、大殿筋に効かせていきます。地面を踏ん張る方の足と上げる足、それぞれの動きをし...

立ったままでできるおしりのトレーニングをご紹介します。ヒップアップにもおすすめです。股関節を大きく動かして、どこでもおしりを鍛えてみましょう。※バランスに不安がある方は、壁や椅子などで身体を支えながらおこなってください。【オススメの頻度】週...

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チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:10 1.お尻を下げないヒップリフト01:00 2.お尻を下げない片足ヒップリフト(左足)01:50 3.お尻を下げない片足ヒップリフト(右足)02:40 4.カエル足のお尻を下げない...

ヒップアップに特化したおしりのトレーニング動画をご紹介します。おしりを引き締めながら鍛えるのにオススメの10分間です。おしりの形を作る筋肉から、ヒップアップに必要な細かい筋肉まで鍛えられます。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこな...

チャンネル登録よろしくね🤍🥛オリジナルプロテインLOMYオンラインスクールのリンクはこちら🧘‍♀️ヨガ💪ワークアウト📻サブチャンネル：・Twitter ： @nogachannel・Instagram ： @nogachannel・Spot...

これからおしりを鍛えたい方におすすめのトレーニングをご紹介します。おしりを目覚めさせるのにオススメの4分間です。運動の経験が少ない方でも活用しやすい内容になっています。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。【オス...

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ヒップアップにオススメのトレーニングです。まるく立体的なおしりを目指す方にオススメです。運動に慣れてきた方、筋トレが習慣になってきた方もチャレンジしてみてください。30秒動かした後、10秒キープの9分間です。動画を参考に、筋力に合わせて自分...

今回は「大殿筋（だいでんきん）の鍛え方」についてお話しました。為末大学 Tamesue Academyでは、今後も皆さんからのご質問に適宜お答えしていきます。競技のことに限らず、身体を使ってパフォーマンスをする領域であれば、私の分かる範囲で...

今回は「どうしたらお尻を使えるようになりますか？」というご質問にお答えしました。お尻を使っているように見えて他の部位を使ってしまい、実際はお尻を使えていない、人生で一度もお尻を使ったことがない人が多いです。お尻を使うとはどういうことか、それ...

合わせてご覧ください！【解説】お尻が弱いと”短足寸胴”になる？！超大事な「お尻トレーニング」をすべき2つの理由をお話しします。——————————0:00 トピック0:09 1.ヒップリフト（大殿筋全体）0:46 2.フロッグヒップリフト（...

『究極のボディメイク BEST FIT』4週間プログラム※プログラム概要　・7月5日（月）からスタートしますが、5日以降はいつ行っても大丈夫です　・「Coming Soon」は新作動画で、7月の日曜、水曜の18時に順次配信していきます　・プ...

こんにちは！さくらです🌸今日は一緒にお尻をバチバチに鍛えていきましょう🍑これは寝ながらできるけどほんまに効くので、しんどくなったら途中で休憩しながらやってみてください！私の他のSNSもフォローしてね⏬ファンレター・プレゼントの宛先はこちら⏬...

魅力的な美しいヒップラインを構成する大臀筋と中臀筋の特性と鍛え方を論文に基づいて解説します。バリバリ筋肥大を目指す方も、ダイエットやシェイプアップを目指す方も必ず抑えておきたいポイントが満載です！【筋トレ】お尻の全てをここに置いてきた動画。...