前腕筋 【肘痛・肩痛・肩こり】手首・腕のストレッチ
三澤整形外科スポーツクリニックHP ：福島県南相馬にある整形外科スポーツクリニックです。『みんながハッピーになる』を理念に日々診療にあたっております。家で出来る自主トレメニューを公開しています。自主トレ方法を忘れた方や運動不足解消にお役立て...
筋トレ（部位別）
前腕筋 
首・肩（僧帽筋） 【肩筋トレ(三角筋・僧帽筋)】ダンベルアップライトローイングのやり方・フォーム・コツ | 「怪我が起こりづらい手幅」「肩を痛めない」動作をご紹介！
※休憩時に見返そう！『他の肩・三角筋種目』もぜひ💪▼ミリタリープレス▼サイドレイズ▼アップライトローイング(バーベル)▼ダンベルアップライトローイングターゲット：三角筋 【ダンベルアップライトローイングの正しいやり方】1. ダンベルの位置が...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【肩(三角筋)筋トレ】サイドレイズのやり方・フォーム・コツ | 「肩が痛くならない」初心者向け動作をご紹介！
※休憩時に見返そう！『他の肩・三角筋種目』もぜひ💪▼ミリタリープレス▼アップライトローイング(バーベル)▼アップライトローイング(ダンベル)▼サイドレイズターゲット:三角筋中部【サイドレイズの正しいやり方】※肩幅を広くしたり、逆三角形の体を...
お腹（腹斜筋） 【腹斜筋】寝たままおなかの横ラインを整えよう【女性用の筋トレ】
今日はおなかの横側「腹斜筋」を鍛えるトレーニングをご紹介しました！「ここを鍛えるトレーニングを教えてほしい！」「ここの張りがひどいのですがどうすればいいですか？」などなどコメントお待ちしてます！ANNA @retio_anna岡山の有名フィ...
二の腕（上腕二頭筋） 自宅でできる上腕二頭筋の自重筋トレ【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要今回は上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングです。力こぶにあたる上腕二頭筋を鍛えることで、男らしくたくましい腕を手に入れることができますよ。また、上腕二頭筋は自重で鍛えにくい筋肉...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【三角筋】ダンベルのみでできる！三角筋前部・中部・後部、全体を鍛える基本６種目をまとめました！
今回は、ダンベルのみでできる、肩（三角筋）の基本6種目のやり方とポイントを解説しました。肩は、今回紹介しているダンベルの基本種目だけでも満遍なく鍛えることできます。是非やりこんで、大きな肩を作ってみてください！チャンネル登録はこちら→僕はも...
背中（広背筋） 【背中筋トレ(広背筋)】ケーブルプルオーバーのやり方・フォーム・コツ | 背中に縦方向の新たな刺激を入れよう！
※休憩時に簡単に見返せるレクチャー動画です！『他の背中種目』もぜひ💪▼ラットプルダウン(広背・大円筋)▼ワンハンドローイング(広背筋)ケーブルプルオーバーの詳細(※見返し用にお使いください)【Main Target】============...
足裏アーチと足指ケア 体幹強化に【足指が大事】である意外な理由｜東洋医学的な見方
今回は『体幹の強化と足指の意外な関係』についてお話します。バレエに限らず「体幹が大事」って言われることがありますよね。その理由は、体幹が強ければ、姿勢がよくなるだけでなく、可動域が上がったり、疲れにくくなったり、バランスがアップしたりと、『...
お尻（中臀筋） 中臀筋を効果的に鍛える自重トレーニング法、在宅でできる筋トレ、運動療法
▼40歳からの【10歳若返り】フィットネスの個人レッスン▼チャンネル登録よろしくお願いします！！▼小林素明主演、監修のフィットネスDVD小林素明&i=dvd&ref=dp_byline_sr_dvd_1▼運動指導に自信がつく！ゼロから始める...
体幹強化 【ツリーポーズ/木のポーズ】のやり方とポイント！体幹強化でバランスと集中力アップ！
木のポーズ（ツリーポーズ）の詳細はこちら🔽木のポーズ（ツリーポーズ）は、サンスクリット語で「Vrksasana（ヴリクシャーサナ/ヴルクシャーサナ）」、英語で「Tree Pose（ツリーポーズ）」と呼ばれます。太ももや体幹の強化や、バランス...
太ももの前（大腿四頭筋） 【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング！
初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです！【中級編はこちら】【今回の種目&部位】①ニーリングスクワット 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)②ハイプランクレッグエクステンション 大腿四頭筋③ランジ 大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋【Twitter】【...
お尻（大臀筋） 【自宅筋トレ】7種目4分半でお尻(ヒップアップ)のトレーニング。一緒にカッコ良くキュッと上がったお尻を目指しましょう。
○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』○『7種目3分半で腹筋を割る』○『4種目3分間のレッグランジ』○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』○『7種...
お腹（腹横筋）・ドローイン 腹横筋トレーニング(ドローイン)のやり方【ポッコリお腹・腰痛予防】
腹横筋トレーニング(ドローイン)のやり方やポイントについての解説です！【Twitter】【Instagram】#ドローイン#腹横筋#インナーマッスル
首・肩（僧帽筋） 【ダンベルシュラッグ】僧帽筋強化で肩こり改善！効かない悩みの解決策も！
【Slope運営事務局がお奨めするアイテム！】-----------------------------------------------------------------------今回は、僧帽筋に効果的で肩こり改善もある『ダンベルシ...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【自宅筋トレ】肩(三角筋)を7種目4分間でトレーニング。実は小顔、逆三角形(細いウエスト)になれる。肩こり解消したい方も一緒に行いましょう。
○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』○『7種目3分半で腹筋を割る』○『4種目3分間のレッグランジ』○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ...
胸（大胸筋） 大胸筋の全てに効く初心者向け筋トレメニュー！胸の上部・下部・内側に効くプログラムになってます。
＃大胸筋＃胸を大きくする＃筋トレ山澤礼明愛用のサプリマイプロテインが一番お得なセール中！HP→マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。山...
太ももの前（大腿四頭筋） 【6分間】大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニング！【中級編】
6分間の4種目で大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニングです！【種目】①ハイプランクシングルレッグエクステンション 大腿四頭筋②シングルレッグニーリングスクワット 大腿四頭筋・大臀筋③サイドスクワット 大腿四頭筋・大臀筋・内転筋(内もも)...
体幹強化 バレエ デヴェロッペ développé レッスン例 ♫瀕死の白鳥 体幹強化 BALLETエクササイズ
サン=サーンス作曲「動物の謝肉祭」上記の音源について、この動画の音声トラックにBGMとして使用している楽曲は、サウンドジューク(www.sound-juke.com)より、正規に使用許諾(2020年4月15日 利用許諾番号 S2020041...
腸腰筋 【初中級者向け】腸腰筋を鍛えるトレーニング！7分30秒の4種目！
7分30秒の4種目で腸腰筋を鍛えるトレーニングです！【腸腰筋(深腹筋)について】腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉から構成されています！これらを総称して腸腰筋と呼ばれています！腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であ...
お尻（中臀筋） 女性はヒップアップ、男性はいいガタイ。何故お尻を鍛えたらいいか解説してみた。
施術のお問い合わせはこちらからrolfingrisi@gmail.comセミナーのお問い合わせはこちらから参考にしている解剖学書プロメテウス解剖学アトラス・解剖学総論／運動器系プロメテウス解剖学アトラス コアアトラスプロメテウス解剖学アトラ...
