お尻（中臀筋） 中臀筋を鍛える♡トレーニング
中臀筋を鍛える♡トレーニングお尻を引き締めたいなら中臀筋トレーニングがおすすめです♡中臀筋はお尻の引き締めを促す効果があります。特にお尻の横を鍛えられるので、簡単にトレーニングをすることが出来ますよ！それでは、中殿筋を鍛えるトレーニングを動...
筋トレ（部位別）
お尻（中臀筋） 
背中（脊柱起立筋） 立った姿勢で脊柱起立筋を鍛える「ベントオーバー・バックエクステンション」
脊柱起立筋を鍛える「ベントオーバー・バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で脊柱起立筋を鍛える場合、一般的には仰向けに寝た姿勢で行いますが、今回は立った姿勢で脊柱起立筋を鍛える方法をご紹介します。◆筋トレTV公式サイト ：
お腹（腹横筋）・ドローイン 腰痛対策のコツ～ドローインのやり方～【コナミメソッドまとめ】
【コナミメソッドまとめ】腰に不安がある方はまずこの運動から始めて、正しい姿勢をキープできる筋力を鍛えましょう。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの運動の教え方や美しい体づくりのノウハウを動画でまとめたW...
お腹（腹横筋）・ドローイン お腹やせのコツ～ドローインの実践～【コナミメソッドまとめ】
【コナミメソッドまとめ】運動が苦手な方でも、お腹の筋肉を手軽に鍛えられるドローイン。この動画を見ながらトレーニングすると、正しいタイミングなどがつかみやすくなります。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの...
お腹（腹横筋）・ドローイン お腹やせのコツ～ドローインのやり方～【コナミメソッドまとめ】
【コナミメソッドまとめ】お腹の内側の筋肉が、手軽に鍛えられるドローイン運動が苦手な方にもおすすめです。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの運動の教え方や美しい体づくりのノウハウを動画でまとめたWebサイ...
首・肩（僧帽筋） シュラッグのやり方-僧帽筋を鍛える肩の筋トレ
あろーは！ハワイ出身のパーソナルトレーナー安孫子健太郎です！シュラッグのやり方-僧帽筋を鍛える肩の筋トレを紹介します！若かりし頃の私と一緒にトレーニングしましょう！お仕事のご依頼は、bikobikoabiko3@gmail.comまでお願い...
肩（三角筋・回旋筋腱板） ダンベルを使わないで三角筋を鍛える筋トレのやり方
今回は、普通ならダンベルをつかって行う、肩の筋肉を鍛える「ショルダープレス」を自重だけでできるやり方を実践しました。ぜひ、ご自宅で試してみてください！----------------------------《関連動画もよろしくお願いします》...
体幹強化 【体幹トレ】腹斜筋と体幹を強化！サイドプランクのやり方
今回は、腹斜筋などのお腹の筋肉、そしてインナーマッスルを鍛える「サイドプランク」という体幹トレーニングを実践しました。ぜひ、ご自宅で試してみてください。--------------------------------------------...
背中（脊柱起立筋） 脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンションのやり方。腰周りの引き締めに効果的
脊柱起立筋を鍛える「バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で行う場合は腰周りの引き締めに効果的な種目となります。そのため、筋肥大というよりも引き締める目的で実践するとよいでしょう。筋トレTV公式サイト ：
肩（三角筋・回旋筋腱板） 肩前部（三角筋前部）を鍛える方法／フロントレイズ
三角筋前部を鍛える「フロントレイズ」を実演・解説します。しっかりと三角筋の前部が刺激されるようにトレーニングしていきましょう。筋トレTV公式サイト ：
首・肩（僧帽筋） アップライトローイングで三角筋や僧帽筋に効かせるやり方を解説
肩のトレーニング種目であるアップライトローイングは、三角筋と僧帽筋を鍛えることができる種目になります。その三角筋と僧帽筋をそれぞれ意識するためのポイントについて解説させていただきました。あとアップライトローイングの実践と、さまざまなバリエー...
背中（脊柱起立筋） ジャイアントセットで背中を鍛える方法／広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋
ジャイアントセットで背中を鍛える方法を解説します。ジャイアントセットは4種目以上を休憩を挟まずに連続で行うことでターゲットとする筋肉を追い込みます。精神力、心肺機能をも必要とする非常にハードなトレーニングテクニックです。厳密には、同一の筋肉...
お腹（腹横筋）・ドローイン ウエストシェイプにも効果的！「腹横筋」を自分で触って確かめてみよう！
体幹を構成する大事な筋肉群「インナーユニット」について、コアコンディショニングの専門家が楽しくわかりやすく解説します。人間があるべき本来の正しい状態にしてからトレーニングすることで、いろいろなメリットがあるとのことです。お話し：脇坂大陽（J...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 回旋筋腱板 Rotator cuff : 理学療法士による身体活動研究
理学療法士による身体活動研究BLOGはこちら理学療法士による身体活動研究 YoutubeチャンネルはこちらTwitter : Facbook : スクリプト原稿どうもみなさんこんちには今日は肩の筋肉、ローテーター・カフについてお話したいと思...
背中（広背筋） 背中のトレーニング動画！広背筋を圧倒的に大きくする究極の背中トレーニング！逆三角形のかっこいい背中を手に入れろ！
おすすめ情報♪⇒逆三角形を目指す方にとって最高の背中のトレーニングになります。広背筋を鍛えるトレーニングメニューは多くあるのですが、この方法ですと、簡単な器具だけで広背筋をうまく刺激することができ、短期間で背中の筋肉を発達させることができま...
首・肩（僧帽筋） 僧帽筋のトレーニング種目「シュラッグ」のやり方と効果を解説
リクエストをいただいた「ショルダーシュラッグ」の解説動画をアップします。僧帽筋の代表的な種目であるシュラッグは、重量選択と可動域を意識して行う事が大切なポイントだと思います。シュラッグのバリエーションとそれぞれの僧帽筋の効かせ方の違いについ...
体幹強化 胸に厚みをつける！腕立て伏せトレーニング＆体幹強化
▼40歳からの【10歳若返り】フィットネスの個人レッスン（大阪）▼チャンネル登録よろしくお願いします！！▼小林素明主演、監修のフィットネスDVD小林素明&i=dvd&ref=dp_byline_sr_dvd_1▼運動指導に自信がつく！ゼロか...
体幹強化 バランスボール体幹強化トレーニング 前後スライド
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お腹（腹直筋） ドローインを意識したクランチ／腹直筋上部・腹横筋／体幹トレーニング実践講座
ドローインの概要と方法 ･･･ -------------------ドローインを意識したクランチの方法です。主に腹直筋上部と腹横筋を鍛えることができる体幹トレーニングです。お腹をへこませることを意識して起き上がるようにしてみましょう。その...
体幹強化 体幹強化トレーニング「膝立ち運動」大阪マンツーマン指導
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