ノーマルスクワット 【太もも痩せ＝ノーマルスクワット】基礎代謝を上げる筋トレで痩せる体作りへ｜ヒロトレ
▼今回、使用しているコスパ最強のトレーニングマット▼買って後悔しないトレーニングマットですので、ぜひ見てみてください！▼僕が使っている「マイプロテイン」の人気商品▼めちゃくちゃ安いので、トレーニング初心者におすすめです。▼【快眠】睡眠の質を...
自重トレーニング
ノーマルスクワット 
ワイドスクワット 【ワイドスクワット】正しいやり方と内転筋に効かせるポイントを解説！
ワイドスクワットの正しいフォームとポイントについての解説です！【鍛えられる筋肉】内転筋(内もも)大臀筋(お尻)大腿四頭筋(太ももの前側)ハムストリング(太ももの裏側)【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter：Instagram：...
シシースクワット 【シシースクワット】膝を痛めずに大腿四頭筋に負荷をかけるコツをプロが解説
【Slope運営事務局がお奨めするアイテム！】-----------------------------------------------------------------------【泉風雅（ずーみー）監修】今回は、大腿四頭筋に効果的...
お尻（大臀筋） 【初心者向け】4分間4種目大臀筋(お尻)トレーニング！
初心者向けの大臀筋トレーニングです！【種目】①フロッグポンプ 大臀筋(お尻)・脊柱起立筋②ニーリングスクワット 大臀筋・大腿四頭筋③ドンキーキック 大臀筋④ドンキーキック(反対側の脚) 大臀筋⑤ファイアハイドラント 中臀筋(お尻の横側)⑥フ...
お腹（腹斜筋） 【腹斜筋の筋トレ】横っ腹＆脇腹を鍛える本気の自重ワークアウト【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 横っ腹にある腹斜筋を鍛えるための自重筋トレです。腹斜筋は体幹の筋肉の中でも鍛えにくい（鍛えない人が多い）部位ですが、鍛えれば確実にパフォーマンス向上に繋がります。腹斜筋は、例えれば...
前腕筋 【6分間】器具なしで前腕を鍛えるトレーニング！
器具なしで前腕全体を鍛えるトレーニングです！【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter：Instagram：#前腕#筋トレ#自重トレ
背中（広背筋） 広背筋の自重トレーニング！【器具なし/自宅トレーニング】（5分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 自宅＆器具なしでできる広背筋の筋トレを紹介しました。広背筋は自重筋トレで鍛えにくい筋肉ですが、正しいやり方で行えば自重でも十分に負荷を加えることができます。また、ジムで行う高負荷の...
お尻（大臀筋） 【10分間】椅子を使った大臀筋(お尻)トレーニング！【中級～上級】
椅子を使った10分間の大臀筋(お尻)トレーニングです！【種目】①ブルガリアンスクワット 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング②ブルガリアンスクワット(反対の脚) 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング③ワンレッグヒップリフト 大臀...
お腹（腹直筋） 【初心者向け】3分間6種目の下腹トレーニング！
3分間で下腹を集中的に鍛える腹筋トレーニングです！【種目】①フラッターキック②ニートゥーチェスト③リバースクランチ④レッグレイズホールド⑤ライイングレッグエクステンション⑥ハイプランクニーアップターゲット：腹直筋(下部)・腸腰筋【SNSでも...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！
器具なしで脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるトレーニングです！【種目】①アウターカーフレイズ②インナーカーフレイズ③ワンレッグカーフレイズ(右)④ワンレッグカーフレイズ(左)⑤ワンレッグカーフレイズ(右)⑥ワンレッグカーフレイズ(左)⑦アウターカー...
スプリットスクワット 【スプリットスクワットの正しいやり方】太もも・お尻を鍛えられるトレーニング｜自宅で出来る簡単な筋トレメニュー｜ヒロトレ
---動画の内容---お尻・太ももを鍛えられる簡単な自重トレーニング、スプリットスクワット。基礎代謝を効率よく上げてくれる筋トレなため、ダイエットメニューとしてもおすすめです。今回は、そんなスプリットスクワットの正しいやり方を詳しく解説しま...
太ももの裏（ハムストリング） 【5分30秒】器具なしでハムストリングを集中的に鍛えるトレーニング！
特別な筋トレ器具を使わずにハムストリングを集中的に鍛えられるトレーニングです！【種目】①スライダーワンレッグカール(右) ハムストリング②リバースプランクヒップレイス(右) 大臀筋(お尻)・ハムストリング③スライダーワンレッグカール(左) ...
お腹（腹斜筋） 【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング！
腹斜筋のみを集中的に鍛えられるトレーニングです！【種目】①サイドレッグレイズ 腹斜筋・中臀筋(お尻)②サイドジャックナイフ 腹斜筋・中臀筋③サイドクランチ 腹斜筋・腹直筋④サイドレッグレイズ(反対側) 腹斜筋・中臀筋(お尻)⑤サイドジャック...
太ももの前（大腿四頭筋） 【6分間】内もも(内転筋)を集中的に鍛えるトレーニング！
内転筋を集中的に鍛えるトレーニングです！内転筋をしっかり使うことでリンパや血流の流れが良くなってむくみの改善などが期待できます！【種目】①フロッグプレス 内転筋・腹直筋・大臀筋(お尻)②インナーレッグレイズ 内転筋③インナーレッグレイズ(反...
二の腕（上腕三頭筋） 【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング！
初心者向けの上腕三頭筋トレーニングです！【種目】①クローズプッシュアップ 上腕三頭筋・大胸筋②プランクプッシュアップ 上腕三頭筋③ナロープッシュアップ 上腕三頭筋・大胸筋④リバースプッシュアップ 上腕三頭筋・大胸筋(下部)【SNSでも自重ト...
ワイドスクワット 【ワイドスタンススクワットの正しいやり方】お尻・太ももを鍛えられるトレーニング｜自宅で出来る簡単な筋トレメニュー｜ヒロトレ
---動画の内容---お尻・太ももを鍛えられる簡単な自重トレーニング、ワイドスタンススクワット。今回は、そんなワイドスタンススクワットのやり方を詳しく解説します。自宅で下半身の筋肉を鍛えたい人は、ぜひワイドスタンススクワットから始めてみてく...
ノーマルスクワット 【ノーマルスクワットの正しいやり方】お尻・太ももを鍛えられるトレーニング｜自宅で出来る簡単な筋トレメニュー｜ヒロトレ
---動画の内容---お尻・太ももを鍛えられる簡単な自重トレーニング、ノーマルスクワット。今回は、そんなノーマルスクワットのやり方を詳しく解説します。自宅で下半身の筋肉を鍛えたい人は、ぜひノーマルスクワットから始めてみてください。---ノー...
お尻（大臀筋） 【ルーティーン】12分間の大臀筋(お尻)トレーニング！1週間で全身を鍛える！
1週間で全身を鍛えるトレーニングの大臀筋(お尻)編です！【この動画で行った種目】①ストレートレッグファイアハイドラント 中臀筋②ファイアハイドラント 中臀筋③ストレートレッグファイアハイドラント(反対側) 中臀筋④ファイアハイドラント(反対...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【ルーティーン】6分30秒の三角筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！
1週間で全身を鍛えるトレーニングの三角筋(肩)編です！【この動画で行った種目】①プランクヒップレイズ 三角筋(前部)・腹直筋②パイクプッシュアップ(パイクプレス) 三角筋(中部)・上腕三頭筋③リバースエルボープッシュアップ 三角筋(後部)・...
胸（大胸筋・小胸筋） 【5分間】中級～上級者向け大胸筋トレーニング！内側にもしっかり効かせる！
中級者～上級者向けの大胸筋トレーニングです！【種目】①アーチャープッシュアップ②サイドプッシュアップ③サイドプッシュアップ（反対側）④ダイヤモンドプッシュアップ⑤ワンレッグリバースハンドプッシュアップ⑥ワンレッグナロープッシュアップ⑦ニープ...
