太ももの前（大腿四頭筋） 【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！
8分間の下半身トレーニングです！【種目】①リバースプランクヒップレイズ 大臀筋・ハムストリング②リバースプランクヒップレイズ(反対側) 大臀筋・ハムストリング③ニーエクステンション 大腿四頭筋・大臀筋④ランジ 大臀筋・大腿四頭筋⑤ランジ(反...
自重トレーニング
太ももの前（大腿四頭筋） 
お腹（腹直筋） 【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！
中級～上級者向けの腹筋トレーニングです！後半に行くにつれてかなりきつくなってくると思いますが頑張りましょう！【種目】①ジャックナイフ 腹直筋・腸腰筋②バイシクルクランチ 腹直筋・腹斜筋・腸腰筋③フラッターキック 腹直筋(下部)・腸腰筋④クラ...
シシースクワット 【田野流】シシースクワットのやり方を解説！大腿四頭筋を破壊する驚異の自重トレーニング！
大腿四頭筋を破壊する種目・・・それが・・・シシースクワット！こんなにも追い込める自重があったとは・・・あなたは驚愕の事実に直面する！確実に追いこむスーパートレーニングを紹介します。スクワット、レッグプレス、レッグエクステンションいろいろな脚...
お腹（腹斜筋） 【初心者向け】3分20秒の腹斜筋トレーニング！
初心者向けの腹斜筋トレーニングです！動画通りに続けるのが難しい方は休憩時間を少し長くしてやってみてください！【種目】①ツイストニートゥーチェスト 腹斜筋・腸腰筋②ツイストニートゥーチェスト 腹斜筋・腸腰筋③ニー・ウィンドシールドワイパー 腹...
胸（大胸筋・小胸筋） 【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】
初心者向けの大胸筋トレーニングです！この動画で行う3種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛えることができます！【種目】①ニーバックベンドプッシュアップ 大胸筋下部（腹部繊維）②ニープッシュアップ 大胸筋中部（胸肋部繊維）③ニーリバースハンドプッ...
ノーマルスクワット 【脚痩せ】スクワットの正しいやり方。ダイエット効果を上げるフォームを徹底解説
筋トレで人気の「スクワット」。痩せる、代謝が上がる、運動が苦手な初心者にもおすすめ。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニングですから、老若男女問わず続けている人も多いのではないでしょうか。スクワットは正しい姿...
背中（脊柱起立筋） 【5分】自重で背中全体を鍛える背筋トレーニング！
自重で背中全体を鍛える背筋トレーニングです！種目ごとに休憩が10秒間ありますが、余裕のある方は休憩なしで挑戦してみてください！①リバースエルボープッシュアップ 広背筋・三角筋(後部)②ヒップレイズ 脊柱起立筋・大臀筋(お尻)③バッククロスク...
お尻（大臀筋） 【5分】大臀筋（お尻）トレーニング6種目！器具なしでお尻全体を鍛える！
器具なしでお尻全体を鍛えるトレーニングです！①②．シングルレッグヒップリフト③④．ランジ⑤．ニーエクステンション⑥．フロッグポンプ⑦⑧．ファイアハイドラント⑨⑩．ストレートレッグドンキーキックソーシャルメディア：Twitter：Instag...
二の腕（上腕三頭筋） 【3分】上腕三頭筋を鍛える最強自重トレーニング！【器具なし】
3分間で上腕三頭筋を自重で鍛えるトレーニングです！1．プランクプッシュアップ2．クローズプッシュアップ3．ナロープッシュアップ4．リバースプッシュアップソーシャルメディア：Twitter：Instagram：音楽：Warriyo - Mor...
お腹（腹斜筋） 【6分】腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！効果的に横腹を鍛える！
腹斜筋を集中的に鍛える腹筋トレーニングです！腹斜筋はシックスパックを作る筋肉ではありませんが、鍛えることで横らか見てもカッコいい腹筋を作ることができます。ソーシャルメディア：Twitter：Instagram：音楽：JPB - High S...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【4分】三角筋トレーニング5種目！器具なしで肩全体を鍛える！
器具なしで肩全体を鍛えるトレーニングです！1．リバースハンドプッシュアップ2．ヒンズープッシュアップ3．パイクプッシュアップ4．プランクヒップレイズ5．プランクショルダータップ&アームレイズ音楽：Syn Cole - Gizmo Kisma...
背中（広背筋） 【広背筋トレ】床で広背筋を鍛える自重トレーニング！リバースエルボープッシュアップ！
広背筋の自重トレーニングは懸垂以外では難しいと言われていますが、リバースエルボープッシュアップは広背筋をしっかり鍛えることができます！【SNSフォローお願いします！】Twitter：Instagram：#広背筋#自重トレ#背中トレ
ぽっこりお腹の対策 ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダイエット！！（下っ腹、わき腹にも効果的）【7分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ お腹をへこますオススメの筋トレ⬇︎お腹周りの贅肉を落とす『浮き輪肉ダイエット』◆概要ポッコリお腹をへこまして、腹筋を割るための7分間トレーニングです。腹直筋（腹筋の正面の筋肉）だけ...
お腹（腹直筋） 【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】
シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！1．バイシクルクランチ 腹直筋・腹斜筋2．リバース・トゥースラスト 腹直筋3．ウィンドシールドワイパー 腹斜筋4．レッグリ...
ジャンピングスクワット 【60秒】ジャンピングスクワットのやり方。自重 女性 脚やせ 太もも痩せ お尻 毎日トレーニング！
【60秒】ジャンピングスクワットのやり方。自重 女性 脚やせ 太もも痩せ お尻 毎日トレーニング！■テントレ■テントレ１週間トレーニング■福岡マラソン「サブ３への道」楽しく、気軽にトレーニングを生活の一部に取り入れようひげメンランナーのin...
二の腕（上腕二頭筋） 腕を太くする筋トレ！自宅で本気のワークアウト【腕の筋肉の鍛え方/自宅トレーニング】（1日3分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 腕の筋肉の鍛え方⬇︎本気で腕を太くするチューブトレーニング！上腕二頭筋・三頭筋を鍛えよう◆概要腕は自重筋トレだけでもかなり太くすることができます！今回紹介しているトレーニングでは、...
胸（大胸筋・小胸筋） 【3分】6種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛える最強自重トレーニング！
6種類の腕立て伏せで大胸筋の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニングです！【種目】1．デクラインプッシュアップ 大胸筋上部2．デクラインリバースハンドプッシュアップ 大胸筋上部・三角筋前部3．リバースプッシュアップ 大胸筋下部・上腕三頭筋...
ブレイキン Aトラ講座【ブレイクダンス】これさえ見れば１発は飛ばせる！ヘイロー講座！How to Halo
お待たせいたしました！ヘイロー（Aトラックス）講座です！詳細1:30 ヘイローの根本（基本）2:25 良くある悩みのポイント3:28 チェアーからの三点倒立への流しについて5:50 流しながら乗せる事に関して6:18 足の形に関して7:32...
背中（脊柱起立筋） 【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！
器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High Jim Y...
太ももの裏（ハムストリング） ハムストリングを鍛える自重筋トレ！【自宅トレ/脚トレ】（1日3分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要ハムストリングを鍛えることで、逞しい太ももを手に入れることができます！今回はハムストリングを効果的に鍛えられる自重トレーニングを8つ紹介しています。ハムストリングは筋トレで鍛...
