スミスマシンで行うナロースクワットのやり方120kg×15回【1分間筋トレ解説シリーズ】

効果が出やすいスクワットのやり方の詳細:https://haga-seven.style/archives/293

スミスマシンを使ったナロースクワットの動画撮影しました
スクワットも細かく分けるとしゃがむ深さによっても、呼び方が変わっていきます。

クォーター
ハーフ
パラレル
フル
フルボトム
と分けられます。

脚の幅やしゃがみの深さにもよるのですが、大腿四頭筋と大殿筋(お尻)がメインで鍛えられます。

〇脊柱起立筋
腰にある上半身を支えてる筋肉です。重い物を持ち上げる時にも使いますよね。

僕はこの筋肉は前髪ジャニ系男子を勇ましく軽々と抱きかかえる為に鍛えてます。肥大してくると腰に鉄柱が2本刺さってるかの如く、山なりになってきます。

〇大腿四頭筋
歩くときや膝を伸ばす時に動員される筋肉です。人間の筋肉の中で特に大きな筋肉なので鍛える際は物凄い苦痛に襲われます。僕は蹴られてもビクともしないデカい脚が欲しいけど、蹴られたらポキっと折れちゃいそうな細い脚の方が好きです。

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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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