初心者向けのヨガの呼吸法を詳しくご紹介します。日常生活で活かせる腹式呼吸法です。レッスンスタートは0:37から。腹式呼吸法は9:03から。
自律神経は意思の力ではコントロールできないのですが、呼吸を調整する事で整えることが可能です。
目次
0:00オープングトーク
呼吸法の解説と自律神経について
0:37①太腿トレーニング
1:27②体側伸ばし、肩回し
3:34③呼吸筋ほぐし
4:27④脳幹刺激
5:38⑤腹式呼吸の実践
12:46⑥背中と腰をほぐす
13:16⑦上半身の伸び
エンディングトーク
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