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下半身のトレーニングをご紹介いたします。
比較的負荷の高い6種目について詳しく解説していますので、
動画と一緒におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:20 シングルレッグスクワット
1:23 ワイドスクワット+カーフレイズ
1:55 フロント+バックランジ
2:59 スケーティング
3:31 オーバーヘッドスクワット
4:03 シコスクワット
4:27 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】
○おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】
○太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】
○内ももの筋トレ【5種目】
○ふくらはぎの筋トレ【2分間】
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○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授
○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】
○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説
○カーフレイズの効果的なやり方｜ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント
○ヒップスラストの効果的なやり方
○ヒップリフトの効果的なやり方
○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】
○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説
○骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】
#グロング #下半身トレーニング #筋トレ自重
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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