今回の高齢者体操は、「朝までぐっすり！快眠ストレッチ」です。
眠ろうとしても眠れない、数時間で起きてしまう。朝までぐっすりと眠れないとお困りの方も多いかと思います。睡眠の質をグッと高めてくれる、寝る前に最適なストレッチを紹介します。
睡眠前のストレッチやマッサージは、自律神経が整い心身が落ち着くため眠りやすくなるといわれています。また、人間は体温が下がると眠くなるといわれています。ストレッチにより、緊張が緩和され、手足が温まり放熱される事で深部体温が下がるので、結果的に眠りやすくなります。
おすすめのタイミングは、眠る前に行う事ですが、頑張りすぎたり、刺激が強すぎたりすると逆に眠れなくなってしまうので、自分が気持ちいいと感じる程度に行う事が大切です。
動画の終わりにストレッチの効果をさらに高めるコツや注意点についてご紹介しますので最後まで御覧ください！
BGM 効果音
魔王魂
効果音ラボ
【免責】
チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
訪問鍼灸・マッサージ・リハビリ
ヘルスケア治療院
◇ ヘルスケア治療院オフィシャルサイト→
＃高齢者体操 ＃快眠 ＃ストレッチ ＃入眠 ＃熟睡
