腰痛予防の運動～腰のストレッチと背筋・腹筋を鍛える～

腰痛の予防には背筋・腹筋を強くして、下半身を柔らかくすることが重要です。今回は誰でも簡単にできる、高齢者にもおすすめの基本的な腰痛予防の運動をご紹介します。腰回りのストレッチには上体反らしを。腹筋を鍛えるために、あまり無理のないドローイングエクササイズも紹介しています。是非ご覧ください。