梨状筋症候群の方にオススメのストレッチ【6分間】

梨状筋症候群でお悩みの方にオススメのストレッチ方法をご紹介します。

【梨状筋症候群】はおしりにある梨状筋が原因となり、痛みやしびれなどを感じる症状です。
今回は慢性的にお悩みの方に取り組んでいただきやすい内容です。

ストレッチのポイントを種目ごとに解説しています。
6分間で終えられる内容になっていますので、
ぜひ動画を参考におこなってみてください。

※痛みがある場合は、速やかにストレッチを中止してください。
専門の医療機関にご相談されることをおすすめします。

【オススメ動画】
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○おしりのストレッチ【2022年版】

【メニュー】
0:00 はじめに

0:14 四つ這いクロスストレッチ（梨状筋）
●ポイント：片足を後ろに伸ばし、反対側の足と交差させたまま身体全体を後ろに下がる。

1:35 長座クロスストレッチ（梨状筋）
●ポイント：座った体勢で、片方の膝を曲げて反対側の足と交差し、上半身をひねる。

2:54 4の字ストレッチ（梨状筋）
●ポイント：くるぶしと膝を重ねて、足を組んだまま手前に引き寄せる。

4:10 腸腰筋ストレッチ（腸腰筋）
●ポイント：胸を張ったまま、前の方に重心移動する。

5:27 ハムストリングスのストレッチ（ハムストリングス）
●ポイント：お腹と腿を近づけるようにお辞儀をしながら伸ばす。

6:45 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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#グロング #梨状筋症候群ストレッチ #梨状筋症候群対策

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田修平

詳細プロフィール

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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