寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】

寝ながらできる腸腰筋のストレッチ方法をご紹介します。

リラックスした体勢で腸腰筋を伸ばせるので、
膝立ちや立った体勢でのストレッチが苦手な方や、
ご自宅やジムのストレッチスペースで取り組みたい方にもおすすめです。

ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。
4分間で終えられる内容になっていますので、
ぜひ動画を参考におこなってみてください。

【オススメ動画】
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編

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○下半身のストレッチ【10分間】

【メニュー】
0:00 はじめに

0:10 横向きストレッチ
●ポイント：手で足首を掴み膝を曲げ、腰を前に押し出すように伸ばす。

1:34 腸腰筋ほぐし
●ポイント：足の付け根にある骨に触れ、すぐ内側を押さえる。

3:03 三角ストレッチ
●ポイント：おしりを手で支えながら、骨盤を前に押し出すようにして伸ばす。

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

【関連動画】
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#グロング #腸腰筋ストレッチ #寝ながら腸腰筋ストレッチ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田修平

詳細プロフィール

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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