外もものお肉は姿勢が影響。スウェイバックのハムストリングエクサ！

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外もものお肉がもっこりする
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これはスウェイバック姿勢で
骨盤ー股関節が、前方に逸脱することにより、
外もも（外側広筋）が緊張している可能性大。
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この筋肉が緊張するのは、膝関節を保護するため
つまり膝に負担になっているということです。
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スウェイバックだと、ほとんどの方が
ハムストリングスが短縮ポジションになります。
硬くなるということですが
実は、弱くもなっています。
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股関節を正しく使うことができないために
【弱化】している状態。
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ハムを強化する改善エクササイズ
・壁に足を乗せて
・骨盤の後傾から徐々に上げる
※前傾にならないように注意
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上げて30秒、一緒に頑張ろうね～☺️
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