▼👣前蹴りがうまく決まらない…そんな悩みを解消！
元空手日本代表・多田野彩香のトレーニングレッスン✨
今回は、寝たままできる前蹴りの基礎トレーニングをご紹介します！
「引き足」「抱え足」がスムーズになることで、フォームが安定し、自然に素早く蹴れるようになります💡
道場に行かなくても、おうちで今日から始められる内容です！🏠
💡こんな人におすすめ：
・前蹴りがブレる、遅くなると感じる
・足が高く上がらない／体がぶれる
・引き足や抱え足の感覚がつかめない
・楽にキレイに蹴れるようになりたい
🔁何度も繰り返して感覚をつかもう！
私と一緒に、ぜひ最後までやってみてね💪
「できたよ！」のコメント待ってます😊
Want to improve your front kick form and control?👣
In this video, Ayaka Tadano (former member of Japan’s national karate team) shares a simple floor training routine to help you master the “hikite” (pull-back) and “kakae-ashi” (knee lift).
By focusing on these basics, you’ll kick more smoothly, quickly, and without losing balance!
No special equipment or space needed—just you and the floor.🏠
💡 Perfect for:
・Your kicks feel slow or shaky
・You struggle with balance or leg height
・You want to kick faster with less effort
💪 Repeat it regularly for real progress—let’s train together!
💬 Leave a comment if you tried it out!
前踢總是踢不穩、抬不高嗎？👣
這次由前日本國家代表・多田野彩香老師帶來「引足＋抱膝」基礎訓練，透過地面動作來強化控制與協調✨
不需要任何器材，在家就能跟著一起做！🏠
💡推薦給：
・踢腿速度慢、不穩定
・難以抬腿或保持身體平衡
・想更輕鬆、俐落地完成前踢
💪 多做幾次更有效果，跟老師一起練起來！
🧡 做完記得留言「我練了！」給老師打氣喔～
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▼🛁ゆるっと四姉妹チャンネル🛁
・お風呂で使うアレ！超大量に送られてきて浮かれ気分♪🫧
→ https://youtu.be/KR0VvH0U3CM?si=ocXzmq3kCagvAaGD
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▼📺おすすめ動画も見てね📺
🎖【感動本編】東京オリンピック出場への運命の一戦！
→ https://youtu.be/WqIpt7vm__Q?si=Ax-mYo1Di9wh11N4
👻【憑いてる？】シークエンスはやともさんに生き霊チェックしてもらったら…
→ https://youtu.be/jH_MiBsJSIo?si=4j88ihNyXHEHDurc
🦵【上段蹴りと股関節】空手家なら絶対に武器にしたい上段蹴りを１から教えていきます！
→ https://youtu.be/OAI45KAWUN4?si=pwGq7KkRMZoIee0y
🎯【本格空手講座】取り入れたら最強！上段裏回し蹴りの極意伝授します
→ https://youtu.be/t1DrhZ4sMl8?si=0o-3Dn51_YGjAM4s
🏃♀️【最強フットワーク】空手に最も効果的なラダーを使ったトレーニングを伝授します！
→ https://youtu.be/0P_cjOSnCuA?si=lgqjVUN09CN3LBgY
🥊 空手女子がK-1世界王者・卜部弘嵩選手に挑んでみた結果（コラボ後編）
→ https://youtu.be/hOVCXeRJ0pc?si=50GozEslomTfUQfZ
💥【瞬殺上段蹴り】逃げても避けても捉える変則蹴り～本格空手講座～
→https://youtu.be/STBtTbFbSVE?si=9WlpnUcpetWVT8K6
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制作部 OSS!!あやか道場 宛
※多田野彩香本人はこの場所に出入りしておりません🙇♀️
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▼👤多田野彩香（KARATE日本代表）プロフィール👤
・Birthday：18 August🎂
・Born：Chiba, Japan🇯🇵
・Karate Women’s Kumite -50kg class（Active national team affiliation）🥋
・🥇 7-time gold medalist at international competitions
我想通过这个频道传播空手道的魅力✨
也想把我作为一名空手道选手的日常、挑战、旅行和新的体验都分享給大家🌍
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