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【座ってできるダンスリズム体操 完全版（A・B・C・D）】
大人気の「ダンスリズム体操」シリーズ、A・B・C・Dを全部まとめて行える「総集編」がついに登場！
「1本じゃ物足りない！」
「今日はガッツリ体を動かして汗をかきたい！」
「脳トレの種類をたくさんやりたい！」
そんな方にぴったりの、約25分間のスペシャルコースです。
AからDまで、少しずつ動きやリズムが変わるので、飽きずに楽しく続けられます。
頭を使いながら（脳トレ）、有酸素運動を行うことで、認知症予防と体力アップの効果が倍増しますよ！
途中で疲れたら、動画を止めて休憩してもOKです。
ご自身のペースで、音楽に合わせて楽しく完走を目指しましょう！
▼目次（見たいところをタップしてね）
0:00 オープニング
0:53 準備体操（体をほぐしてウォーミングアップ）
2:32 ダンスリズム体操A
6:50 ダンスリズム体操B
12:06 ダンスリズム体操C
16:28 ダンスリズム体操D
20:54 クールダウン（深呼吸・ストレッチ）
【総集編のメリット】
✅ 有酸素運動の効果アップ：20分以上続けることで、脂肪燃焼効果が高まります。
✅ 脳の切り替えトレーニング：A→B→C→Dとパターンが変わることで、脳が常に刺激され続けます。
✅ 全身運動：上半身、下半身、体幹をバランスよく鍛えられます。
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #ダンス #リズム体操 #脳トレ
