めちゃくちゃシンプルだけど、実は正しくやるのがかなり難しいんです💡
ただ動かすだけだと
✔ 腰だけで反ってしまう
✔ お腹に力が入らない
✔ 効果が出ない
こんなパターンになりがち⚠️
ポイントは「坐骨」👇
座面にしっかり当てて、コロコロ転がる感覚をつかむこと
次に、その頂点を座面に当てられると
✔ 頭がスッと高くなる
✔ 下っ腹に自然と力が入る
この感覚があればOKです👍
骨盤をコントロールできると
姿勢も動きも一気に変わります🔥
まずは感覚づくりからやってみてください！
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神戸市東灘区 Studio BASE
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