今回は、初心者向けの広背筋のトレーニングをご紹介いたします。
背中の筋肉はフォームが少し違うと効いている感じがわかりにくいことも多いので、フォームをより意識しておこなってみましょう！
自重やタオルだけでできるため、筋力に自身がない方や女性の方にとてもオススメです！
【オススメの頻度】
1日1~2セットを週2日~3日
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【メニュー】
0:00 はじめに
0:20 バックスクイーズ（広背筋・脊柱起立筋）
●ポイント：勢いを使わずに、肩甲骨を寄せるようにおこなう。
1:01 ワンハンドバックスクイーズ（広背筋）
●ポイント：上体をひねって、しっかりと肘をひく。
1:40 タオルプル（広背筋）
●ポイント：胸を張って、脇を締めるように肘をひく。
2:40 2セット目
●ポイント：一回一回の動作を丁寧におこなう。
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング#背筋トレーニング#広背筋筋トレ
【監修・出演】
■GronG パーソナルトレーナー
塩谷 燦斗
■資格/免許
・臨床検査技師
・NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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