もし、あなたが太ももの前、大腿四頭筋の痛みや硬さにお悩みで効果的なストレッチ方法をお探しでしたらこの動画はあなたお役に立てるはずですのでぜひ最後までご覧ください。
◆チャンネル登録はこちら↓
▼LINE＠にご登録いただいた方限定の情報発信あり
【LINE＠からご予約、情報を受け取りたい方はこちら↓】
◆廣井整体院HP
◆顎関節症HP
◆小顔・顔の歪み整体HP
◆廣井整体院Facebook
和歌山の整体「廣井整体院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！
TEL：０７３-４２３-６７５１
受付時間：平日AM８：００～１２：００ PM１５：００～１９：００
定休日：水・土曜日の午後、日曜、祝日
住所：和歌山県和歌山市中之島６８２
HP：
大腿四頭筋の痛みに効くストレッチ
廣井整体院HP →
今日は、大腿四頭筋の痛みに効果的なストレッチをご紹介していきたいと思います。
大腿四頭筋とは、太ももの前の真ん中・内側・外側の４つに分かれた筋肉です。
大腿四頭筋のストレッチを行う前の注意点ですが、必ず強い痛みを感じない程度に痛気持ちいいくらいのストレッチで行うようにして下さい。
では、ご説明していきます。
まず、伸ばす方の大腿四頭筋を曲げて片側だけ正座をするように膝を折りたたんで、片方の足は伸ばします。
この時に、お尻に少しかかるように、かかとを置いてまず行ってみましょう。
この時点でも太ももの前が、伸ばされている感覚があると思うのですが、そこからさらに上体を反らして太ももの前をストレッチしていきます。
その状態から、かかとを少し外側にずらせてやることで、太ももの外側や少し違う部分を伸ばすことが出来ます。
かかとの位置を変える時もそうなのですが、さらに太ももの前の四頭筋のストレッチを効かせたい場合は、上半身を足を曲げている反対側の方に捻っていくことで、さらに四頭筋のストレッチを効かせることが出来ます。
このストレッチを２０秒を１セットとして３セット行ってみて下さい。
以上が、大腿四頭筋の痛みに効くストレッチでした。
廣井整体院では、大腿四頭筋の痛みなど筋肉に対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は１度HPをご覧頂いてご連絡ください。
073-423-6751
今回の動画をご覧になって、お役に立てたなら、ぜひ「グッド！」を押してくださいね！
押してくださると、大変うれしいです！
またチャンネル登録していただけると、次回の動画をお知らせできますよ！
実際に試してみた感想やご質問など、コメントいただけると、さらに嬉しいです！
皆様からの反響が、私の動画を撮影するモチベーションになりますので、
どうぞよろしくお願いします。
本当にありがとうございます！
これからもどんどん動画をアップしていきますので参考にしてくださいね！
和歌山の整体「廣井整体院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！
TEL：０７３-４２３-６７５１
受付時間：平日AM８：００～１２：００ PM１５：００～１９：００
定休日：水・土曜日の午後、日曜、祝日
住所：和歌山県和歌山市中之島６８２
HP：
#大腿四頭筋 #ストレッチ #廣井整体院
