筋トレ前におすすめのウォーミングアップのストレッチをご紹介します。
トレーニング初心者や運動経験が浅い方など、怪我のリスクを避けるためには
筋トレ前にストレッチをするのは効果的です。
ぜひこの動画を参考にして、ウォーミングアップをおこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:53 肩のダイナミックストレッチ（三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など）
1:45 肩のダイナミックストレッチ②（三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など）
2:29 股関節のダイナミックストレッチ（ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋など）
3:47 股関節のダイナミックストレッチ②（ハムストリングス、中殿筋、外旋六筋、内転筋など）
5:06 上半身のダイナミックストレッチ（三角筋、大胸筋、脊柱起立筋、内転筋、腹斜筋など）
6:12 下半身のダイナミックストレッチ（腸腰筋、腹斜筋、中殿筋、大腿四頭筋など）
7:13 肩のスタティックストレッチ（三角筋、菱形筋、大円筋など）
8:26 胸のスタティックストレッチ（大胸筋、小胸筋など）
9:06 太もも後ろのスタティックストレッチ（ハムストリングス、外旋六筋など）
10:18 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋、腸腰筋など）
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン
○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】
○ランニング後のストレッチ【クールダウン】
○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】
○運動後のストレッチ クールダウンの方法
○肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法
○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】
○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー
#グロング #筋トレ前ストレッチ #ウォーミングアップ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
■YouTube
■LINE
