30秒で下半身痩せ！股関節も柔らかくなる🙆‍♀️ #ヨガ #下半身ダイエット

つま先外に向けるのは無理しなくてOK🙆‍♀️
柔軟性がある方は外に向けたほうが伸びるかと✨(私はそうなので)
○つま先外
○つま先寝かす
○つま先立てる
ご自身が内腿あたりに伸びを感じるやり方を試してみてね🧚🏻