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脊柱管狭窄症の簡潔性破行（５分くらい続けて歩くと足に痛みや痺れが出て、腰を丸めて休むとまた歩けるようになる症状）に効果的なそり腰改善ストレッチをご紹介します。
１日１回、３ヶ月程度を目安に続けてみてください。
【目次】
0:23 適応症状の説明
3:00 やってはいけないストレッチ
5:38 そり腰のチェック方法
7:22 ストレッチの説明
8:49 大腰筋ストレッチ
14:51 TFLストレッチ
20:03 そり腰の改善チェック
20:32 小胸筋の硬さチェック
21:42 小胸筋のストレッチ
24:15 小胸筋&再度そり腰改善のチェック
24:43 1日に行う回数とポイント
「白井天道の脊柱管狭窄症専門チャンネル」では、日本から脊柱管狭窄症で歩けない方を1人でも減らすことを目標として、セルフ整体やストレッチ、豆知識などを配信しています。
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