腰痛対策は“筋肉の付着部”を狙うと効率UP
推奨3ポイント：
①脊柱起立筋付着部（腸骨稜側）
②大殿筋付着部（殿筋粗面/腸脛靭帯）
③中殿筋付着部（大転子周囲）
弱〜中で小刻みに、1点30秒以内。骨・神経の直当てはNG。
ビフォーアフターは前屈/片脚立ちで即確認。
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