スワンのポーズで前足を90度にするには、前脚の大腿筋膜張筋の柔軟性と、後ろ足の腸腰筋・大腿四頭筋の伸びがポイント。さらに言えば、深層外旋六筋をうまく使うことで無理なく90度に近づけます。 #ストレッチ