こんなお悩みの方にオススメ
☑︎足首が硬い
☑︎O脚
☑︎外腿の張り
☑︎足首ストレッチのやり方がわからない
実は、これ、
足首、ガチガチさんに
超お勧めのエクササイズ
足首のはまりが悪いと
前ももや外ももが張りやすい
原因になるから、
しっかり硬さを解消しておこう
足首の硬さチェック
①壁から拳いっこ分足を離して
②膝をつけに行く
NG
膝が届かない
かかとがうく
距骨と言う骨が前に出てくると、
足首のはまりが悪くなるから、
距骨の位置を調整するよ
足首調整の方法
①足首の曲がるとこを
②片手で抑えて
③手前に押し込みながら、
④膝を前に倒す
二箇所のポイントどちらかを
もう片方でトントン叩いて
膝を前に出すと
距骨が動きやすくなる
忘れず保存で、一緒に足首の硬さ解消しよう！
やったら🔥で教えてね
投稿に関するコメントや質問などがある方はお気軽に✨
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理想の身体づくりをお手伝いいたします!
♦︎姿勢改善専門のパーソナルトレーニングジムX-function（イクスファンクション）代表
♦︎2万レッスン以上の指導経験
♦︎TVでも紹介されました
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