ダンベル種目だけで上腕三頭筋のトレーニングを行いました。
フレンチプレス、トライセップスエクステンション、キックバックの3種目で上腕三頭筋全体を追い込んでいます。
腕のトレーニングはいつも上腕二頭筋を先に鍛えて、その後に上腕三頭筋を鍛えるという順番で行っています。
今回は上腕三頭筋のトレーニングは全てのセットと、その前に行った上腕二頭筋のトレーニングメニューも撮ってみました。
各種目で僕が意識してるフォームのポイントなどを解説していますので、上腕三頭筋のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00フレンチプレス
2:54トライセップスエクステンション
7:02キックバック
8:56上腕二頭筋のトレーニング
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