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5分間でできる、朝にオススメのストレッチをご紹介します。
ベッドに寝たままでのストレッチは、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。
1日1回、毎日の習慣にして気持ちよいスタートを切りましょう。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 おしりのストレッチ
1:27 ハムストリングスのストレッチ
2:49 腰から背中のストレッチ
4:16 背中のストレッチ
5:05 お腹のストレッチ
5:53 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー
○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】
○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】
○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ
○股関節を柔らかくするストレッチ方法
○おしりのストレッチ【5種目】
○ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス
○フォームローラーを使った毎朝の全身ほぐし【8分間】
#グロング #朝ストレッチ #朝ストレッチ5分
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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