山で会ったらこんにちは！低山ハイカー英武ゆうです🏔️
今回は特別企画として、総合格闘技「修斗」元世界ランカーで健康経営コンサルタントの久保山様に、中高年登山者のためのパフォーマンス向上トレーニングを教えていただきました！
50代60代でも無理なく続けられる、修斗の理論を登山用にアレンジした革新的なトレーニング法をご紹介します。
動画の特徴・メリット
✅ 週2回の習慣で登山が確実に楽になる
✅ 道具不要のセルフケア方法
✅ 中高年でも無理なく続けられる強度設定
✅ 総合格闘技修斗の理論を登山用にアレンジ
✅ 50代60代の体力向上に最適化
タイムスタンプ
📍 動画構成（タイムスタンプ）
00:00 オープニング・久保山様紹介
04:01 ①背骨の3方向エクササイズ
07:12 ②大腿四頭筋の柔軟性向上
10:05 ③お尻（中殿筋）のほぐし方
11:02 ④足の甲のセルフケア
13:46 ⑤四つん這い背骨アプローチ
15:28 ⑥世界で最も偉大なストレッチ
17:19 まとめ・久保山様の著書紹介
こんな方におすすめ
🎯 こんな中高年登山者におすすめ
50代60代で登山を始めたい・続けたい方
昔より体力の衰えを感じている登山者
登山中の疲労や息切れに悩んでいる方
膝や腰への負担を軽減したい方
年齢に負けない体づくりをしたい方
孫と一緒に山歩きを楽しみたい方
講師プロフィール
👨💼 講師：久保山様プロフィール
総合格闘技「修斗」元世界ランカー
健康経営コンサルタント
中高年向け健康指導の専門家
フィットネス指導歴豊富
健康・栄養本2冊出版
関連情報・リンク
📚 久保山様の著書・サービス情報
🌟 公式サイト
久保山様の健康指導サービスはこちら
https://homare5171.wixsite.com/homare-kuboyama
📖 著書（Amazon）
1️⃣ 「たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術」
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※中高年の体力向上・疲労回復に効果的な食事法を詳しく解説
2️⃣ 「栄養素を考えない栄養学 ～現代栄養学の盲点から視野を広げる～」
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※従来の栄養学とは違った視点からのアプローチを提案
どちらもAmazonで最初の30ページは無料で読めます！
登山の体力向上や疲労軽減にも役立つ内容です。
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