【動画内容】
高齢とともに骨盤底筋群の収縮力が低下して尿漏れが心配される方が増えてきます。骨盤底筋群の運動は行っているがしっかり動かせているのか、筋肉が働いているのか意識をできていない方がとても多くいます。骨盤底筋が硬すぎて締めたくてもうまく働かずくしゃみの拍子に尿もれを起こす方もいます。今回は骨盤底筋群が働き易い状態にあるのかの評価と収縮して引き締めやすくなるストレッチと筋トレをご紹介します。座りながらできるのでぜひご視聴ください。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
2:38 筋肉チェック
4:55 骨盤底筋ストレッチ
8:07 筋トレ
10:05 おさらい
10:47 関連動画の紹介
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
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