姿勢（猫背・巻き肩の対策）

チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:10 1.首のストレッチ00:30 休憩00:40 2.頭を斜め前に倒す01:00 休憩01:10 3.首のストレッチ(反対)01:30 休憩01:40 4.頭を斜め前に倒す(反対)0...

新作プロテイン発売！🔰Tomoyaが初心者向けYouTubeを始めました！是非ご覧ください。🧘‍♀️B-Flow Studio史上最高のヨガ・ピラティス講師陣から月に20本以上フルレッスンが受けられる🧘‍♂️チャンネルメンバーシップ直接質問...

スウェイバック姿勢弱い筋肉：腸腰筋硬い筋肉：下部腰部腸腰筋にスイッチを入れて、下部腰椎のリリースをエクササイズで行います。チョイきつい、でも長すぎない続けられるプログラム構成にしています。‐‐‐ ご質問などはLINEからお気軽に ‐‐‐【オ...

【ワンポイント】猫背・巻き肩でお悩みの方にオススメです！ポイントは背骨を一つ一つ動かすイメージでストレッチを行うことや肩甲骨周りの筋肉を強化することです！【デスクワークの方へ】長時間のデスクワークでは猫背・巻き肩になりやすく、姿勢も崩れやす...

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猫背の人の特徴は【肩甲骨と背骨が硬くてカチカチ】そこで今日は"肩甲骨と背骨の動き"を改善して硬くなった肩甲骨でもはがせるエクササイズを紹介します😎簡単にできて効果のあるエクササイズなのでぜひやってみてください😊❣️－－－－－－－－－－－－－...

肩甲骨を寄せないで！と言う事は過去に何度か投稿してきましたが、今回は最終的に肩甲骨を寄せる動きを出しています。ポイントは肩甲骨を寄せることに意識を置くのではなく、胸やお腹を伸ばすことに意識を置く。そうすることによって胸椎、背骨の動きが出やす...

猫背を治すには胸を胸椎を動かす必要があります。しかし背筋を伸ばそうとすると胸椎よりも腰椎が動きすぎる事が多く、結果的に猫背と反り腰が併発した姿勢になってしまう事が多いです。骨盤と肩甲骨を安定させて、胸を動かして姿勢を整えていきましょう！#腰...

巻き肩・猫背は腕が内側に捻れている人がほとんどです。そしてその内に捻れた腕を放置して肩甲骨を寄せようとしている人が多いです。肩甲骨が外にあるのは結果であって、肩甲骨が外にある原因になっているのは腕です。原因を改善しなければ姿勢は改善しません...

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猫背や巻き肩などの姿勢を治そうと肩甲骨を寄せる、背筋を伸ばす人が多いです。以前の私もバッチリやっておりました。表向きの体を見るとこれで姿勢が良くなりそうですが筋肉が硬いままこの姿勢を取るのは実はかなり苦痛です。体が動くためにはある程度の柔ら...

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