足裏アーチと足指ケア 【シニア向けトレーニング】タオルを掴む足指運動は逆効果！？正しい足指トレーニングと運動の解説
【動画内容】スロー筋トレはしっかり荷重をかけてじっくり筋肉をつけることができるトレーニングです。今回はバランスや歩行に欠かせない足指の筋トレをお伝えします。足の指は唯一地面と接している部分なので、筋力が衰えると歩行に大きな影響を与えてしまい...
エクササイズ（お悩み・目的別）
足裏アーチと足指ケア 
肩こり解消 【肩こり解消】肩の付け根・首まわりのストレッチ
自宅で手軽にできる肩の付け根のストレッチです。下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。自宅で出来る運動プログラム 再生リスト▼運動を実施する際の注意事項・主治医から運動制限を受けている方は、運動をお控えください。運動の実施の可...
肩こり解消 【3分間トレーニング】たった3分❗️【肩こり解消】ダンベルエクササイズ
岐阜県岐阜市近島でPeakUP（ピークアップ）という名前のお店でタイ式マッサージ、整体、トレーニング、リラクゼーション、体幹トレーニングセミナー、タイ式マッサージスクールなどをしています。短時間で効果があるトレーニングを紹介します。チャンネ...
股関節スッキリ 【左股関節のつまり】治し方『ストレッチ・マッサージ』
左の股関節のつまりを自分で治す方法をお伝えします。普通のマッサージやストレッチでは改善しない方は、ぜひお試しください。右の股関節のつまりを治したい方はコチラ↓【右股関節のつまり】治し方『ストレッチ・マッサージ』新刊 5月24日発売！Amaz...
ストレートネック改善 【ストレートネック】改善するための2種類のストレッチとエクササイズ
【パーソナルのご予約はこちら】所在地：大阪・桃谷 Re:BIBLE GYM※パーソナルのお問い合わせ、ご予約は公式LINEからも承ります。パーソナルってどんなことやってるの？※旧ジムでの動画ですが、内容に大きな変更はございません。案内動画→...
ストレートネック改善 「首まわり」が痩せるストレッチ【毎日8分でストレートネック/首の膨らみを改善する方法】
✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥✅公式ショップ🛒✅Amazon公式ストア🛒これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を...
姿勢改善（反り腰改善） 【脊柱管狭窄症】そり腰改善ストレッチ３選『保存版』
新刊 5月24日発売！Amazonから予約購入可能『寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本』脊柱管狭窄症の簡潔性破行（５分くらい続けて歩くと足に痛みや痺れが出て、腰を丸めて休むとまた歩けるようになる症状）に効果的なそり腰改善ストレッチを...
冷え・むくみ改善 【9割知らない】ふくらはぎの血流が悪い原因とむくみ解消法
なぜストレッチや運動をしてもふくらはぎの血流はよくならずむくみも取れないのか？それにはふくらはぎ以外にある原因があるからなんですね。その原因をしっかり理解した上でストレッチや筋トレなどでふくらはぎを動かしていくと血流は改善しむくみも取れてい...
股関節スッキリ 【GENRYU】股関節＆鼠径部のつまり解消。つまりの原因を根本から取り除き、股関節のズレを改善する「股関節リセット」【大分県大分市 綜合整体 GENRYU 】
あなたの股関節ズレてませんか？股関節周囲の筋肉が固まると、股関節の適合性が悪くなり、変形性股関節の原因に。股関節のズレを整えて、股関節や鼠径部のつまりを解消する「股関節リセット」。ぜひ、お試しくださいませ(^^)。「脳」を愛する治療家。「脳...
足裏アーチと足指ケア 【とにかく足指！】ほぐし方＆トレーニング方法！道具はいりません！
足指を徹底的にほぐして鍛えます！過去の投稿(下記参照)ではセラバンドやゴルフボールなどの道具を使っていましたが、今回は道具を一切使うことなく行いますので、お家でもどこでもふと思い立った時に練習出来ますよ！ポイントは鍛える前にしっかりほぐすこ...
姿勢改善（猫背・巻き肩） 【基本の５分】ストレッチポールの使い方〜猫背改善・背中のハリをスッキリ〜
📔初書籍「やせるダンス」が発売中！∟∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🏠オリジナル宅トレブラン...
腰痛改善 【腰痛】が楽になる筋トレ方法！腰痛が今すぐ楽になる動画
３つの国家資格を取得した整体師が教える今すぐ腰痛が楽になる方法！ずっと腰が痛くて悩んでいるのなら、この方法を試してみてください。急性腰痛（ぎっくり腰）や慢性腰痛を改善するために筋トレを始めようと思っている方におすすめの動画です。ーーー関連動...
ストレートネック改善 【1日3分】ぽっこり首&ストレートネックを改善する方法 華奢なショルダーラインになる！
✅公式LINE✅🏆⬇︎無料公式LINE登録で豪華特典⬇︎ 🏆✨100,000名以上の方が登録中✨⬇️⬇️⬇️【整体院 文-AYA-公式LINE】▶️⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━━━✅症状・お悩み別動画リスト✅1週間お腹やせメニューをプレゼ...
骨盤底筋（尿もれ予防） 寝ながら５分骨盤底筋ヨガ | 尿漏れ・ぽっこりお腹・O脚改善
骨盤底筋トレーニング体操で尿もれ・姿勢改善・美脚等に繋げましょう。寝たままできるヨガストレッチは初心者・高齢者・産後ママにもおすすめです。▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨00:00 骨盤底筋トレーニング00:06 股関節ほぐし...
腰痛予防 【腰痛軽減】1分間の腰痛改善エクササイズ（フロントブリッジ、体幹トレーニング）
自宅で手軽にできる腰痛改善エクササイズです。腰痛予防・改善の他、体幹部深層筋の強化が期待できます。下記の注意事項をお読みのうえ、ぜひ試してみてください。自宅で出来る運動プログラム 再生リスト▼運動を実施する際の注意事項・主治医から運動制限を...
腰痛改善 つらい腰痛をなくすストレッチ【毎日8分で”骨盤から”ととのえる腰痛の治し方】
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！--◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ）◾︎Instagram◾︎公式ショップ🛒—宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病...
股関節を柔らかく！ 【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！--◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ）◾︎Instagram◾︎公式ショップ🛒—宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病...
肩こり解消 毎日の肩こり解消ストレッチ！ 肩こりを改善するストレッチ習慣
３つの国家資格を取得した整体師が肩こりを改善する為の毎日のストレッチ方法を紹介。動画をみながら一緒にストレッチするだけで辛かった肩こりが楽になります。１日１回するだけで肩こり解消に効果的ですが、よりはやく楽になりたい方は朝とお風呂上がりの１...
腰痛改善 毎日の腰痛解消ストレッチ！ 腰痛を改善するストレッチ習慣
３つの国家資格を取得した整体師が腰痛を改善する為の毎日のストレッチ方法を紹介。動画をみながら一緒にストレッチするだけで辛かった腰痛が楽になります。１日１回するだけで腰痛解消に効果的ですが、早く楽になりたい方は朝とお風呂上がりの１日２回すると...
冷え・むくみ改善 【危険】脳への血流が不足すると現れる５つの症状と改善法
脳への血流が不足すると様々な症状が現れます。その状態が長時間続くと重篤な症状に繋がる可能性もあります。今日は脳への血流が不足すると体に現れる５つの症状と改善法をお伝えしていきます。脳は人間の司令塔です。そこをしっかりと働かせる為には脳への血...
