かんたんストレッチ 【座って出来る】血流、姿勢、バランスが格段に良くなる肩甲骨特化のストレッチ（肩甲骨の硬さチェック付き）
【動画内容】肩甲骨が硬くなると様々な不調が現れます。どのくらい肩甲骨が硬く動かなくなってしまったかチェックする方法があるので現状を確認して、健康のために肩甲骨をほぐしてみてください（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください...
シニア向け特集
かんたんストレッチ 
体力づくり 【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッチ付き）
【動画内容】シニアの方で体力が落ちたとお悩みの方が多いです。今回3分で出来る心肺機能を高める運動をご紹介します。慣れてきたら2セットに増やしたりストレッチを行いどんどん体力を高められるように取り組んでみて下さい。（怪我や病気をされてる方は医...
脳トレ体操 椅子に座って出来る【脳トレ全身体操 15分】シニア・高齢者向けのやさしい運動で脳と身体を活性化する
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう・疲れたらお休みしましょう・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう・体調のすぐ...
脳トレ体操 【歌脳トレ体操】レク・高齢者（シニア）向け 椅子で健康体操
歌：どこかで春が・花・朧月夜・春よ来い・さくらさくら・春が来た・故郷チャンネル登録していただけると嬉しいです→★お仕事の依頼★aozora37aozora@gmail.com（詳しくはここの一番下をご覧ください）タイムテーブル0:00 深呼...
脳トレ体操 【歌脳トレ体操】高齢者（シニア）向け レク 健康体操
歌：花・朧月夜・春よ来い・春が来た・故郷チャンネル登録していただけると嬉しいです→★お仕事の依頼★aozora37aozora@gmail.com（詳しくはここの一番下をご覧ください）タイムテーブル0:00 深呼吸・準備体操3:44 花♪（...
脳トレ体操 【歌脳トレ体操】高齢者・シニア向け レク 施設・自宅でおすすめ
童謡を使って、椅子に座って行う健康体操。レリエーション、認知症・介護予防チャンネル登録していただけると嬉しいです→★お仕事の依頼★aozora37aozora@gmail.com（詳しくはここの一番下をご覧ください）タイムテーブル0:00 ...
体力づくり 体幹強化【上半身の健康体操 30分】シニア・高齢者向けの運動とストレッチ
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!体幹を強化していく、上半身の体操です。水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。運動メニュー・肩と腰ほぐし・背中と胸の運動・腕と肩の運動・体幹と腹筋の運動・首ほぐし体...
腰まわりの体操 【web河健】Lesson.36「イスに座っておこなうストレッチ」
「withコロナだからこそどこでも学べる」がテーマのweb河北健康教室 第36回は「リハビリ体操 イスに座っておこなうストレッチ」です。Lesson.36は、日々の生活に無理なく取り入れられる、イスに座ったままできる簡単なストレッチです。腰...
脳トレ体操 100%笑ってしまう脳トレ体操#高齢者体操 shorts
【動画内容】2025年には認知症発症者が700万人に増加すると言われているため脳トレは早いうちから行うのが大切です。隙間時間にできるので是非やってみて下さい。介護職員の方もレクリエーションのレパートリーに行ってみて下さい。【関連動画】○腸が...
腰まわりの体操 【99％が知らない】座ってできる腰痛体操に圧倒的効果が！腰痛、坐骨神経痛の人は騙されたと思ってやってみて！#shorts
座りっぱなしの人ほど効果アリ！🌸毎日数本、健康動画を投稿しています！すべて私が論文、医学書、研究書などを読み漁って得た【本格派健康知識】です！「健康の本を読むのは大変」「何が正解かわからない」そんな方は毎日数分お付き合いいただくだけで、いざ...
脳トレ体操 椅子に座って出来る【全身の脳トレ体操 20分】シニア・高齢者向けのやさしい運動
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう・疲れたらお休みしましょう・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう・体調のすぐ...
脳トレ体操 【完全保存版】指体操・脳トレ体操・高齢者用 レクで使える 100種類
レクの健康体操でなにをやるか困ったときに必ず解決できる決定版！★お仕事の依頼★aozora37aozora@gmail.com（詳しくはここの一番下をご覧ください）タイムテーブル0:00 オープニング0:39 図形脳トレ3:17 グーチョキ...
腰まわりの体操 【坐骨神経痛】寝ながらできる3分ストレッチ！【安全な腰痛/坐骨神経痛の治し方・マッサージ方法】
参考・引用文献1) 八百板京香ら：股関節短外旋筋群に対するダイレクトストレッチの有効性について，理学療法新潟，20202）Mette Jensen Stochkendahl et al：National Clinical Guideline...
体力づくり 【高齢者運動】硬くなりやすい上半身の筋肉がほぐれてスッキリ出来る高齢者向けストレッチ
【動画内容】お家でじっとしていると体は硬くなり気持ちも下向きになってしまいます。高齢者の方でも簡単にできて気持ちも筋肉もスッキリ出来る上半身のストレッチ体操をご紹介します。体も温まるし筋肉もほぐれて運動した充実感も得られるため是非行ってみて...
かんたんストレッチ 股関節が超硬いシニアには恥骨筋ストレッチ#shorts
【動画内容】股関節の硬さにお悩みの方で恥骨筋という内部のストレッチを行ったことはありますでしょうか。恥骨筋が硬いと足が開かなかったり歩いてて痛くなってしまうためしっかりほぐしましょう。簡単に出来る方法をご紹介致します。20秒行ってみて下さい...
椅子でヨガ 簡単スッキリ椅子ヨガ【MIKIの簡単の椅子体操】
◆インスタグラムアカウントのフォローよろしくお願いします！◆【LINE公式アカウント】でお得な健康情報・クーポンを配布します◆問い合わせはホームページからお願いします
初心者のためのダンス 【Sugar Baby Love/The Rubettes】シニアジャズダンス Mishioクラス
水曜日のシニアジャズダンスクラスです！💐ストレッチや筋トレも、しっかりと行います👌そして、振付けやフォーメーションを頑張って覚えて、作品を仕上げております◎Edit MishioSugar Baby Love/The Rubettesチャン...
体力づくり 【高齢者運動】腕を振る簡単動作で体力や体温も上がるお家で健康体操
【動画内容】寒くて家から出れない時でも腕を振るだけで体力アップ、体温アップ、血流アップにつながる高齢者向けのお家体操をご紹介します。家でじっとしていると体も固まりあちこち痛くなるため簡単な腕ふり運動で良いので体を動かし健康維持に努めましょう...
かんたんストレッチ サクッと体脂肪を落とすシニア体操#高齢者体操 #shorts
【動画内容】頑固な下っ腹や横っ腹の脂肪を燃焼する全身体操をご紹介します。さまざまな筋肉を同時に動かし脂肪を燃焼して無理なくダイエットしましょう。なかなか鍛え辛い場所なので1日20回からでも良いので継続してみてください。慣れてきたり、特に疲れ...
かんたんストレッチ 【10秒で筋力UP！】60歳から始めたい！筋力を保つカンタントレーニング
🏆あなたのサボリ筋が分かる『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆🏆公式LINE登録で無料プレゼント中！！ 🏆関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE⬇️⬇️⬇️▶️⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━━━✅姿勢タイプ診断🎁✅関節トレーニングと一緒に行...
