背中（脊柱起立筋）

器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High Jim Y...

脊柱起立筋を鍛える「ベントオーバー・バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で脊柱起立筋を鍛える場合、一般的には仰向けに寝た姿勢で行いますが、今回は立った姿勢で脊柱起立筋を鍛える方法をご紹介します。◆筋トレTV公式サイト ：

脊柱起立筋を鍛える「バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で行う場合は腰周りの引き締めに効果的な種目となります。そのため、筋肥大というよりも引き締める目的で実践するとよいでしょう。筋トレTV公式サイト ：

ジャイアントセットで背中を鍛える方法を解説します。ジャイアントセットは4種目以上を休憩を挟まずに連続で行うことでターゲットとする筋肉を追い込みます。精神力、心肺機能をも必要とする非常にハードなトレーニングテクニックです。厳密には、同一の筋肉...

バランスボールでのエクササイズ・バックエクステンションの実践講座です。鍛えられる部位は、脊柱起立筋です。姿勢改善、体幹の安定などに有効な筋トレ・エクササイズです。【強化部位】脊柱起立筋その他、筋トレTV（ ）では、様々な種目の解説動画を公開...

背中の筋肉・脊柱起立筋の筋力アップ・筋肉アップに効果的な「デッドリフト」の筋トレ講座です。様々な種目を組み合わせた筋力アップ・筋肉アップの肉体改造プログラムは公式サイト でご覧いただけます。