太ももの前（大腿四頭筋）

下半身にある大腿四頭筋は非常に外見に重要な筋肉です。大腿四頭筋のカットはボディビルのコンテストでも勝敗を分ける非常に大きなポイントにもなります。今回は科学的な証拠,そしてフィットネスの学位を持った博士の意見などを参考に大腿四頭筋の安全かつ効...

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今回は太ももの前側・大腿四頭筋を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で比較的大きな筋肉の大腿四頭筋を鍛えて、代謝アップを目指しましょう。初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。R...

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一人でも可能な自主トレーニングを紹介しています。動画に合わせて一緒にやってみましょう。【お問合せ先】一般財団法人三宅医学研究所　附属三宅リハビリテーション病院〒760-0018　高松市天神前5番5号TEL：087-831-2101チャンネル...

■筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね！公式LINE:■チャンネル登録はこちら↓■姉妹チャンネル登録はこちら↓■トレーニングメニュー🟠1.スクワット2.バウンドスクワット3.カーフレイズ4.スクワットランジ5.ノージャ...

膝痛対策としてオススメのトレーニングをご紹介いたします。膝の痛みでお悩みの方や、対策の方法がわからない方にオススメです。膝周辺の筋肉を中心に、マット一枚分のスペースでできるトレーニングを解説しています。痛みの予防、対策には日々地道に身体を動...

大腿四頭筋は人間の中で最も大きな筋肉であり外見的にも非常に重要な筋肉です。僕は大腿四頭筋のカット、バキバキな感じがほしくて脚のトレーニングを始めました。ただし、大胸筋などの部位に比べてはるかに多くの人が間違っていたり、効率の悪い鍛え方をして...

3分間で鍛えられる下半身のトレーニングをご紹介いたします。初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメの6種目です。限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください。【鍛えられる筋肉】大腿四頭筋、ハムス...

高齢者体操Part3は、立ち上がりがスムーズに！大腿四頭筋の筋力トレーニングです。大腿四頭筋は太ももの前面の筋肉です。椅子からの立ち上がりやゆっくり座る際にこの筋肉が働きます。歩行の際は、足をあげたり足を前に振り出す作用があります。椅子やベ...

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○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』○下腹部＆くびれを10種目10分間○胸＆腹筋を10種目5分間○『7種目3分半で腹筋を割る』○『4種目3分間のレッグランジ』○『8種目...

初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです！【中級編はこちら】【今回の種目&部位】①ニーリングスクワット　大腿四頭筋・大臀筋(お尻)②ハイプランクレッグエクステンション　大腿四頭筋③ランジ　大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋【Twitter】【...

6分間の4種目で大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニングです！【種目】①ハイプランクシングルレッグエクステンション　大腿四頭筋②シングルレッグニーリングスクワット　大腿四頭筋・大臀筋③サイドスクワット　大腿四頭筋・大臀筋・内転筋(内もも)...

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内転筋を集中的に鍛えるトレーニングです！内転筋をしっかり使うことでリンパや血流の流れが良くなってむくみの改善などが期待できます！【種目】①フロッグプレス　内転筋・腹直筋・大臀筋(お尻)②インナーレッグレイズ　内転筋③インナーレッグレイズ(反...

8分間の下半身トレーニングです！【種目】①リバースプランクヒップレイズ　大臀筋・ハムストリング②リバースプランクヒップレイズ(反対側)　大臀筋・ハムストリング③ニーエクステンション　大腿四頭筋・大臀筋④ランジ　大臀筋・大腿四頭筋⑤ランジ(反...