リラックスヨガ

リラックスヨガという流派はありませんが、リラックスできる静的な動きが中心のヨガのことを指します。ヒーリングミュージックを聴きながら座位や仰向けポーズが多めのプログラムになります。難しいバランス系ポーズや脚力を強く使う立位のポーズはほとんどないので、初心者や高齢者にも参加しやすいでしょう。
腹式呼吸で自律神経を整えて心身の緊張感を和らげる効果があるので、ストレス解消や血行促進、免疫力アップ、不安解消などが期待できます。