バストリカ呼吸（ふいごの呼吸）

「バストリカ呼吸」は「ふいごの呼吸」とも呼ばれ、息を吸う動作と吐く動作の両方を意識的に行うヨガの呼吸法です。

カパラバティと似て見えることがありますが、呼吸の行い方には違いがあります。このページでは、バストリカの基本や練習方法を紹介する動画を集めています。初めて行う方は無理に速く呼吸せず、基本を確認してから練習しましょう。

※呼吸法は無理をせず、苦しさやめまいなどを感じた場合は中止してください。体調に不安がある方や治療中の方は、必要に応じて医師などの専門家に相談してから行いましょう。